腰疼吃什么食物好

1,、富含蛋白質的食物

腰疼有可能是平時活動過多，比較勞累引起的,，建議患者在日常的生活中要多吃一些富含蛋白質的食物,，比如雞蛋、瘦肉,、魚肉等,，為體內補充充足的蛋白質以及能量，可以在一定程度上消除疲勞,，緩解腰疼的癥狀,。

2、富含鈣質的食物

對于一些由于骨質疏松引起的腰痛,，引起的腰疼,，患者也可以多吃一些富含鈣質的食物，比如一些海鮮,、牛奶、豆?jié){等,，為身體補充充足的鈣,，增加骨骼的營養(yǎng)，有助于改善腰疼癥狀,。

3,、富含維生素C的食物

維生素C含量高的食物就是不錯的選擇，尤其是老年人是可以多吃點的,，維生素的蔬菜水果是有很多的,，檸檬，橘子,，橙子等,，也可以吃一些米糠,、麩皮、胡蘿卜,、魚肝油,、酵母、維生素b1b2豐富的食物,。

4,、富含纖維類的食物

如果多吃這些纖維類食物的患者，是會比不吃纖維的人患上骨質疏松癥機率要小的,，腰痛也小,，現在的食物里面大部分都是屬于細糧了，老吃太精細的零食反而不好,，這些纖維是可以讓患者的腸胃等到蠕動,，排便次數也會增多的，還可以防止結腸癌的發(fā)生,。

5,、富含無機鹽的食物

吃了也是會對腰痛有比較好的緩解效果的，無機鹽里面的鈣攝入量是最引人注目的,，患者每天補充的鈣是要不能少于一克的,，含鈣的食物是有很多的，黃豆里面就有,，所以腰痛的患者最好每天都吃一些豆制品,，還有就是牛奶，也有鈣,，才能維持每天鈣的攝入量,。

腰疼怎么食補最好

1、豬腰湯

以豬腰,、核桃仁,、黑豆為食材。將豬腰洗了,，然后切塊,，另外與其他食材一起煮，煮上一個多小時以后,，加入鹽及蔥姜等調料調味就可以食用了,。

2、地黃瘦肉湯

三七適量,，打碎,，把它和生地、大棗,、瘦豬肉一起入鍋,，加適量的清水用大火燒開后改小火煮一個小時左右即可加鹽調味,，吃肉喝湯即可，隔天一劑,，有活血化瘀,、定痛作用，對于氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出癥引起的疼痛有效,。

3,、枸杞豬蹄湯

枸杞根、豬前腳蹄為食材,，將豬腳洗干凈,，然后加入枸杞一起煮，煮熟以后,，加入適量的調味品即可,。

4、豬肉蒸黃鱔

以黃鱔和精豬肉為食材,，先將黃鱔去內臟洗凈,，同時切豬肉，放入一個大碗中,，然后蒸熟放入適量的調料,，就可以享用了。

5,、烏頭粥

川烏,、蜂蜜、生姜,、粳米,，各適量，一起入砂鍋,，加適量的清水慢慢熬煮成稠粥后早晚服食,，有祛風、散寒,、除濕作用,，對于寒濕痹阻型腰椎間盤突出癥腰痛有效。

6,、三七燉狗肉

準備三七，加入狗肉,、當歸,、肉桂、枸杞,，狗肉可以補腎壯陽,，當歸可以補血,，肉桂可以散寒止痛，溫通經脈,，枸杞可以滋補肝腎,，可以治療因為腎陽虛寒邪入絡導致的腰痛。