一,、孕婦補鈣一天中最佳時間

孕婦補鈣一天中最佳時間是早上吃完飯半小時后和晚上睡覺之前，具體原因有以下幾點：

1,、早上吃完飯半小時后和晚上睡覺之前,，孕婦的血鈣水平最低，補鈣的效果較好,，而且在這兩個階段服用,，可以避免食物中的葉酸影響鈣的吸收。

2,、孕婦在睡覺之前補鈣,，夜間鈣水平較低時可提供鈣源，阻斷體內(nèi)動用儲藏資源——骨鈣,。除此之外,，晚上睡覺之前補鈣，可以起到鎮(zhèn)靜的作用,，有利于提高睡眠質(zhì)量,。

3、孕婦在早上吃完飯半小時后補鈣,，有一段遠(yuǎn)離睡眠的時間，這個時間可以適當(dāng)?shù)臅裉?，促進(jìn)鈣的吸收,。

孕婦在孕期需要的鈣質(zhì)較多，通過食物難以全面地獲取,，所以建議服用鈣片,，還可以多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，例如：牛奶,、紫菜,、花椰菜、蛤蜊,、蝦皮,、帶魚、杏仁,、開心果等,。

二,、孕婦鈣片一天吃幾粒最好

由于個體差異，孕婦鈣片一天吃幾粒最好的說法是不準(zhǔn)確的,，一般服用1~2粒左右是比較好的,，具體情況還要根據(jù)鈣片的含鈣量以及個人體質(zhì)進(jìn)行判斷。

正常情況下,，在懷孕后由于機(jī)體對微量元素的需求量增加,，每天大概需要攝入500~800毫克的鈣元素，才可以維持身體和胎兒的生長所需,。如果孕婦平時對含鈣量較多的食物攝入較少,，身體內(nèi)對鈣元素比較缺乏，大概服用2粒鈣片是比較好的,。如果孕婦自身體質(zhì)較好,，對鈣元素不缺乏，也可以服用1粒,，具體服用劑量要根據(jù)孕婦個人體質(zhì)以及鈣片的含鈣量等因素遵醫(yī)囑服用,。

在懷孕期間要適量補充雞蛋、牛奶等鈣含量比較豐富的食物,，同時要補充新鮮的瓜果和蔬菜,，保證營養(yǎng)攝入充足，才可以為胎兒的生長發(fā)育提供足夠的營養(yǎng),。