一,、孕婦吃碳酸鈣好還是檸檬酸鈣好

孕婦補(bǔ)充檸檬酸鈣和碳酸鈣都是有效的。檸檬酸鈣和碳酸鈣是兩種常用的鈣補(bǔ)充劑,，具有不同的特點(diǎn),。碳酸鈣最便宜，因此通常是良好的首選補(bǔ)充劑,，但碳酸鈣會(huì)引起消化不良和脹氣的現(xiàn)象,，孕婦會(huì)有不適的感覺，所以碳酸鈣一般是在進(jìn)餐時(shí)服用,，才能吸收較好,。相比之下，檸檬酸鈣不需要胃酸的激活作用,，可以在空腹?fàn)顟B(tài)下服用,，吸收率最好，隨餐服用時(shí)其吸收率等同于碳酸鈣,。

二,、 孕婦鈣片怎么選擇

1、孕婦在選擇鈣片時(shí),，鈣含量是需要注重的,。在考慮鈣片的鈣含量時(shí)，值得注意的是,，如果你同時(shí)在喝孕婦奶粉,，要學(xué)會(huì)計(jì)算攝入的鈣量。你可以只吃鈣片,，也可以同時(shí)喝孕婦奶粉或牛奶,，關(guān)鍵是要把鈣攝入量控制在合理范圍內(nèi)。

2,、鈣片的安全性對(duì)孕婦來說尤其重要,。你可能聽說過活性鈣?；钚遭}片一般都是由富含鈣的天然原料,，如貝殼，經(jīng)高溫煅燒而制成，離子化程度高,，易被機(jī)體吸收利用,。但是一些生物鈣的制劑含有對(duì)孕婦身體有害的元素，如鎘,、鉍,、鉛等。因此,，長期服用這類孕婦鈣片可能存在重金屬中毒的潛在風(fēng)險(xiǎn),。

3、鈣片的溶解度是孕婦補(bǔ)鈣選擇中的一個(gè)重要考慮因素,?？诜拟}片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收，因此,，如果鈣片的溶解度高,，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言,，乳鈣,、氯化鈣、葡萄糖酸鈣,、檸檬酸鈣等的溶解度較好,，而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經(jīng)處理的活性鈣等溶解度較差,。

4,、鈣片的吸收利用率跟溶解度相關(guān)，但不是對(duì)等的關(guān)系,，因?yàn)橛绊戔}吸收的因素非常多,。通常而言，當(dāng)你的身體缺鈣時(shí),，服用鈣片補(bǔ)鈣吸收率就比較高,。而當(dāng)你的身體不缺鈣時(shí)，鈣片的吸收率就相對(duì)較低,。孕婦的胃腸功能,、服用鈣片的時(shí)間和劑量，以及同吃的食物等,，都可能影響鈣片的吸收率,。科學(xué)研究表明,，在同樣條件下,，目前市場(chǎng)上的各種鈣片的吸收率差別并不是很大,，一般在20%～40%。現(xiàn)在市場(chǎng)還有一種液體鈣,，主打吸收率高,。它是經(jīng)過特殊處理的碳酸鈣超微顆粒懸浮物。有的液體鈣宣稱有90%以上的吸收率,，但事實(shí)上,，無機(jī)鈣都很難溶解于水和油，所以,，這在理論上似乎很難解釋得通,。

5、性價(jià)比也是孕婦在選擇鈣片時(shí)不容忽視的問題,，畢竟補(bǔ)鈣對(duì)有些孕婦來說是個(gè)長期行為,。建議不要片面追求高價(jià)格，因?yàn)閮r(jià)格高的鈣片,，未必補(bǔ)鈣效果就好,，可以根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)條件選擇鈣片,。

6,、最后，口味也是孕婦補(bǔ)鈣時(shí)選擇鈣片的重要條件之一,。如果你食欲不太好,，對(duì)口味要求很高，那么選擇口感好,、味道佳的鈣片就顯得特別重要了,。