頭痛應該怎樣預防

1,、提高睡眠質(zhì)量

良好充足的睡眠對于消除疲勞是十分有益的，短期或長期缺少睡眠可導致許多精神,、神經(jīng)癥狀,。因為頭痛長期影響睡眠時，應服用頭痛藥,，以保證良好的睡眠質(zhì)量,。

2、戒煙

吸煙可引起頭痛,，煙堿,、一氧化碳、空氣污染,、氣溫高,、濕度大等，這些都是頭痛的易患因素。

3,、戒酒

少喝酒,。暢飲一回，或許無大礙,，但飲酒過度可就不妙了,。

3、合理飲食

飲食與頭痛的關系非常密切,，有些食物可以誘發(fā)和加重頭痛,，少食奶酪、巧克力,、酒精,、柑橘等均能減輕頭痛的發(fā)作。

4,、保持良好的情緒

憤怒,、焦慮,、緊張,、傷心等情緒都會導致頭痛，如果是這些原因引起的頭痛一定要注意情緒的調(diào)節(jié),，找一些可以緩解不良情緒的方法,，經(jīng)常走出屋外去散散心，多和朋友聊聊天等方法都可以緩解情緒,。

5,、規(guī)律運動

對于患偏頭痛的人來說，經(jīng)常做有氧肌肉緊張,、頭痛,。運動可以緩解頭痛，因此要養(yǎng)成一個規(guī)律運動的習慣,，運動也可以緩解焦慮引起的頭痛,。

6、規(guī)律生活

規(guī)律地生活和工作,、保證睡眠充足,，而且飲食的營養(yǎng)結構要合理，這樣就會讓身體的處于非常健康的狀態(tài),，可以有效預防頭痛發(fā)生,。

7、保護好眼睛

用眼時間太長會令眼睛的壓力上升,，這種情況也是會引起頭痛的,，所以如果是因為這種情況引起的頭痛，一定要注意用眼的時間，每隔一段時間就要讓眼睛休息一會,。

8,、按揉太陽穴

每天清晨醒來和晚上睡覺之前用中指按揉太陽穴，每天按十分鐘,，這樣也可以有效預防頭痛發(fā)生,。

9、積極治療

頭痛可由多種因素誘發(fā),，罹患后易于反復發(fā)作,，故宜盡早明確診斷，積極治療,，避免稽留不愈,。

10、避風寒

外感頭痛多因外邪侵襲所致,，故要起居有常,，強健體魄，注意氣候變化,，避免外邪侵襲,。

預防頭痛的注意事項有幾點

1、適當?shù)胤稚毫?/p>

壓力之下的人處于緊張狀態(tài),，此時血管收縮繃緊,，而當放松下來后，血管開始放松變粗,，這時候就會出現(xiàn)頭痛,。如果你能把壓力分散開來，讓忙時不要太忙,，閑時也不要太閑,，肯定會幫助你遠離頭痛。

2,、每小時遠望五分鐘

整日埋頭于文件堆里,，往往會引起前額中間或眼睛疼痛。這證明眼睛需要休息一下了,。每小時要讓眼睛休息5分鐘,，最好向遠處眺望，這樣有助于預防頭痛,。

3,、辦公室勤開窗

封閉的寫字樓里缺乏流動的新鮮空氣，還有化學品,、暖氣系統(tǒng)中的有毒物,、空氣清新劑都滯留在大樓里，這些都可能是的頭痛的誘因?？梢杂秒娮涌諝鈨艋?、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣,。

4,、慎吃巧克力、酸奶等

硬奶酪,、熟食肉類容易引起偏頭痛,，巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒),、某些水果,、酸奶、味精和剛出爐的面包也會引發(fā)頭痛,。冰淇淋等冷的食物都會引起頭痛,。

5、不要“卑躬屈膝”

由于坐姿不好而開始頭痛的例子非常多,。最好的解決辦法就是經(jīng)常改變姿勢,，每隔45分鐘左右休息3~5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水也好,。

避免頭痛的生活好習慣

1,、多運動：堅持鍛煉會讓我們身心愉悅，遠離病魔,，當然對于祛除頭痛也有較好的效果。

2,、不酗酒：長期酗酒容易導致體內(nèi)乙醇含量高,，抑制中樞神經(jīng)，出現(xiàn)乳酸增高,，酮體蓄積導致代謝性酸中毒,，從而產(chǎn)生頭痛。預防頭痛,，一定要注意戒酒,。

3、不吸煙：煙草中的尼古丁阻礙腦部神經(jīng)運作,，從而令吸煙者暫時反應減弱,，感覺松弛，容易引起頭痛問題,。所以預防頭痛務必要戒煙,。

4、不熬夜：專家表示，長期熬夜容易導致人心情煩躁,、情緒緊張,，而緊張時腦血管受刺激產(chǎn)生收縮，容易引起每天頭痛,。所以預防頭痛切忌熬夜,。