普拉提梯桶主要練什么

普拉提梯桶訓(xùn)練動(dòng)作難度較低，多以柔韌和拉伸性質(zhì)的動(dòng)作為主,。通過在梯桶上的運(yùn)動(dòng),，可以有效的緩解和提高目前社會(huì)人群所面臨的肌肉和骨骼的僵硬，同時(shí)加強(qiáng)核心力量,。除此之外,，普拉提梯桶還可以鍛煉身體的平衡力,，同時(shí)塑造身體肌肉曲線，改善斜方肌,、圓肩駝背等不良體態(tài),，讓身材線條更加優(yōu)美。

普拉提梯桶的功效有哪些

1,、調(diào)整身體的發(fā)力順序,，重建身體運(yùn)動(dòng)模式；

2,、提高練習(xí)者的整體力量,、協(xié)調(diào)性和平衡性；

3,、加速新陳代謝,，有效的減脂塑形；

4,、塑造良好形體,、美化線條、調(diào)整體態(tài),；

5,、緩解亞健康狀態(tài)，提高核心控制力,；

6,、改善脊柱側(cè)彎、肩頸酸痛,、腰部及膝關(guān)節(jié)的不適,；

7、助力產(chǎn)后修復(fù),，建立腹部力量的恢復(fù),；

8,、針對身體存在的問題，進(jìn)行康復(fù)性訓(xùn)練。

普拉提梯桶適合人群

1,、對于身體緊繃的練習(xí)者,，或者有傷在身的練習(xí)者而言,，梯桶的存在,，意味著安全、穩(wěn)定,、有支撐,。

2、對于高級練習(xí)者來說，梯桶上的動(dòng)作又不乏挑戰(zhàn)性,，曾有人形容為這是一種“愉悅與痛苦之間的混合感”,，讓身體在穩(wěn)定狀態(tài)下的伸展，真正打開關(guān)節(jié)和緊繃的肌肉,，是一種既深層又高級的伸展,。

3、除了可以為不同水平的練習(xí)者提供主動(dòng)和被動(dòng)的背部伸展以外,，還可以進(jìn)行特殊的髖部和手臂練習(xí),，全身綜合練習(xí)以及拉伸練習(xí)等。