一,、白露節(jié)氣喝什么茶養(yǎng)生

白露節(jié)氣標(biāo)志著天氣轉(zhuǎn)涼、濕度降低,，此時(shí)秋燥加重且晝夜溫差大,，易出現(xiàn)咽干鼻燥、皮膚緊繃,、干咳少痰等癥狀,，適合飲用兼具潤燥養(yǎng)陰,、溫肺健脾功效的茶飲,。

1、白茶

白露時(shí)天氣轉(zhuǎn)涼,，白茶的“甘潤”特性可緩解秋燥引起的口渴,、咽干,，同時(shí)其溫和的屬性不易刺激脾胃，適合秋季養(yǎng)護(hù)脾胃功能,。

2,、烏龍茶

秋季容易感到困倦，烏龍茶的咖啡因能提神醒腦,，緩解疲勞,。其發(fā)酵程度適中，既能通過生津潤燥緩解秋燥,，又不會因過于寒涼或溫?zé)岫绊懮眢w平衡,。

3、普洱茶（熟茶）

白露后早晚溫差大,，熟茶的“溫潤”特性可溫暖身體,，驅(qū)散寒氣。其豐富的茶多糖能增強(qiáng)免疫力,，膳食纖維有助于促進(jìn)消化,，適合秋季脾胃功能較弱時(shí)飲用。

4,、菊花茶

秋季干燥易上火,，菊花茶可清熱解毒、潤燥明目,，緩解秋燥引起的目赤腫痛,、咽喉干痛等癥狀。此外,，其清香氣味還能舒緩情緒,，緩解秋季容易出現(xiàn)的煩躁感。

5,、陳皮茶

白露后氣候轉(zhuǎn)涼,，脾胃容易受寒氣影響，陳皮的溫性可溫暖脾胃,，其揮發(fā)油能促進(jìn)消化液分泌,，緩解腹脹、食欲不振等問題,。此外,，秋季空氣干燥，人體易生“燥痰”,，陳皮有理氣燥濕的作用,，可幫助緩解咳嗽、痰多等癥狀,。

6,、桂花茶

桂花能溫肺化痰,、止咳平喘，對秋季因干燥引起的輕微咳嗽,、喉嚨不適有緩解作用,。其香甜的氣味還能舒緩情緒，改善秋季抑郁傾向,。

二,、白露節(jié)氣養(yǎng)生茶飲配方

1、銀耳百合枸杞茶

配方：銀耳（干）15g,、百合（干）10g,、枸杞10g、冰糖適量,。

做法：銀耳泡發(fā)撕朵,，與百合煮30分鐘至出膠，加枸杞,、冰糖煮5分鐘,。

功效：銀耳補(bǔ)津液，百合潤肺止咳,，枸杞養(yǎng)肝,，適合咽干、干咳,、皮膚干燥者,。

2、秋梨麥冬玉竹茶

配方：秋梨1個(gè)（帶皮切塊）,、麥冬10g,、玉竹10g、甘草3g,、蜂蜜1勺,。

做法：麥冬、玉竹,、甘草煮20分鐘,，加梨塊煮15分鐘，放溫后加蜂蜜,。

功效：秋梨潤燥,，麥冬養(yǎng)陰，玉竹止渴,，緩解喉嚨干痛,、聲音嘶啞。

3,、陳皮山楂麥芽茶

配方：陳皮5g,、山楂干5g,、炒麥芽5g,、紅棗2顆（去核）,。

做法：材料洗凈，沸水沖泡燜15分鐘,，可反復(fù)沖泡,。

功效：陳皮理氣，山楂消食,，麥芽健脾,，適合脾胃虛弱、倦怠乏力者,。

4,、三白潤燥茶（白蘿卜+白茅根+茯苓）

配方：白蘿卜50g、白茅根15g,、茯苓10g,、冰糖適量。

做法：白茅根,、茯苓煮15分鐘,，加白蘿卜煮10分鐘，調(diào)味即可,。

功效：白蘿卜清熱,，白茅根生津，茯苓祛濕,，適合濕熱體質(zhì)（口干,、便秘）。

5,、桂花枸杞紅茶

配方：干桂花3g,、枸杞10g、紅茶5g（或熟普洱）,、紅糖適量,。

做法：紅茶洗茶后，與桂花,、枸杞,、紅糖用溫水沖泡燜5分鐘。

功效：桂花溫肺化痰,，紅茶驅(qū)寒,，適合體寒者緩解受涼咳嗽、情緒低落,。

6,、姜棗陳皮茶

配方：生姜2片,、紅棗3顆（去核）、陳皮5g,、紅糖適量,。

做法：材料煮10分鐘，加紅糖飲用,。

功效：生姜散寒,，紅棗補(bǔ)氣，陳皮理氣,，適合秋分后防風(fēng)寒感冒,。

7、沙參麥冬桔梗茶

配方：沙參5g,、麥冬5g,、桔梗3g、胖大海1顆（可選）,。

做法：保溫杯沸水沖泡燜20分鐘,，可反復(fù)沖飲。

功效：養(yǎng)陰利咽,，適合用嗓多,、久坐人群緩解咽干。

8,、菊花枸杞麥冬茶

配方：杭白菊3g,、枸杞10g、麥冬5g,、冰糖適量,。

做法：沸水沖泡燜10分鐘，適合輕微上火（目赤,、口干）者,。

三、白露節(jié)氣飲茶注意事項(xiàng)

1,、體質(zhì)適配

體寒者少用秋梨,、胖大海，多喝陳皮,、紅茶,；濕熱體質(zhì)（口苦、長痘）慎喝溫補(bǔ)茶（如桂花紅糖茶）,。

2,、飲用時(shí)間

空腹不喝濃茶/寒涼茶，睡前2小時(shí)避免含咖啡因茶（如紅茶、綠茶）,。

3,、飲用方式

茶宜溫?zé)犸嫞洳枰字缕⑽覆贿m,。

4,、食材新鮮

干貨（如銀耳、百合）密封防潮,，新鮮食材（梨,、蘿卜）現(xiàn)煮現(xiàn)用,。