一,、小暑節(jié)氣喝什么茶養(yǎng)生

小暑時節(jié)氣候炎熱潮濕，人體易受暑氣侵襲,，適合飲用具有清熱解暑,、祛濕生津、養(yǎng)心安神功效的茶,。

1,、金銀花茶

金銀花性質(zhì)寒涼，具有清熱解毒,、疏散風熱的功效,。適當飲用金銀花茶，可以幫助緩解外感風熱引起的各種不適癥狀,，如咽喉腫痛、頭痛發(fā)熱等,，適合在小暑期間適量喝,。

2、菊花茶

菊花性微寒,，味甘苦,，具有疏散風熱、清肝明目,、清熱解毒的功效,，小暑時節(jié)飲用菊花茶，不僅能幫助緩解因暑熱引起的眩暈,、目赤昏花等癥狀,，還能提神醒腦,，緩解身體疲憊。

3,、西洋參茶

西洋參味甘,、微苦，性涼,，可入肺,、心經(jīng)，具有補氣養(yǎng)陰,、清熱生津的功效,。在小暑節(jié)氣適量的飲用西洋參茶，能幫助緩解熱傷氣津?qū)е碌纳頍岷苟?、口渴心煩等癥狀,。

4、荷葉茶

荷葉茶中的荷葉成分味苦,，性平,，歸肝、脾,、胃經(jīng),，能夠清暑化濕、涼血止血,。夏天適量飲用荷葉茶,，有助于緩解暑濕泄瀉、暑熱煩渴等病癥,。

5,、苦瓜茶

苦瓜味苦，性寒,，歸心、脾,、肺經(jīng),，具有祛暑滌熱、明目,、解毒的功效，適量喝能夠幫助較好的緩解暑熱煩渴,、消渴等癥狀。

6、綠茶

綠茶富含豐富的抗氧化物質(zhì),，如兒茶素、黃酮類化合物等,，能抵抗夏日紫外線對肌膚的侵害,。同時,，茶中的茶多酚還有助于降低體溫，改善燥熱,。

7、苦丁茶

苦丁味苦,，性寒,，歸心、肝經(jīng),，能夠清熱解暑、祛風濕,、活血,，因此適當喝苦丁茶能夠幫助祛除體內(nèi)熱邪。

二,、小暑節(jié)氣養(yǎng)生茶飲配方

1、三豆飲

材料：黑豆15克,、綠豆15克、赤小豆15克,、冰糖（可選）,。

做法：三豆提前浸泡2小時,，加水800毫升煮沸；轉(zhuǎn)小火煮40分鐘至豆子軟爛,，加冰糖調(diào)味，吃豆喝湯,。

功效：黑豆補腎養(yǎng)陰，綠豆清熱解毒，赤小豆利濕消腫,，三者搭配平衡寒熱，緩解暑熱引起的發(fā)熱,、皮疹、口干,，兒童可飲（減少冰糖量）,。

2,、冬瓜玉米須茶

材料：冬瓜皮20克（干品）、玉米須15克,、綠茶3克（可選）,。

做法：冬瓜皮,、玉米須加水500毫升，大火煮15分鐘,；加綠茶燜3分鐘，過濾后溫飲（可續(xù)水1次）,。

功效：冬瓜皮利水消腫,，玉米須通淋降壓,，搭配綠茶增強清熱效果，適合水腫,、小便短赤,、高血壓人群,，濕熱體質(zhì)（舌苔黃膩）尤佳。

3,、薄荷竹葉茶

材料：薄荷5克、淡竹葉10克,、甘草3克（可選）。

做法：沸水沖泡后燜5分鐘，可反復沖泡2-3次,，代茶飲用,。

功效：薄荷疏散風熱，淡竹葉清心火,、利小便，緩解夏季頭痛,、咽喉腫痛,、口腔潰瘍，搭配甘草調(diào)和藥性,，適合熬夜上火、口干口苦者,。

4,、茯苓陳皮茶

材料：茯苓15克,、陳皮5克、大棗3顆（掰開）,。

做法：茯苓切片,，與陳皮、大棗加水600毫升,，煮20分鐘。代茶溫飲,，可加少量蜂蜜調(diào)味。

功效：茯苓健脾利濕,，陳皮理氣和胃,，大棗養(yǎng)血安神,，改善夏季食欲不振、腹脹,、便溏,，尤其適合脾胃虛寒（吃涼食易腹瀉）者,。

5,、菊花麥冬茶

材料：杭白菊10克、麥冬10克,、枸杞10克,。

做法：沸水沖泡燜10分鐘,，代茶頻飲（可續(xù)水至無味）。

功效：菊花清肝火,，麥冬養(yǎng)陰潤肺,，枸杞滋陰明目,，緩解陰虛體質(zhì)（怕熱、口干,、失眠）的夏季不適，適合長期用眼,、熬夜人群,。

三,、小暑飲茶注意事項

1,、忌過量飲涼茶

寒性茶（如綠茶,、苦丁茶）每日不超過2杯，避免損傷脾胃陽氣,，導致腹瀉,、食欲不振。

2,、注意飲茶時間

晨起空腹宜飲溫水，飯后1小時再飲茶,，避免影響消化,；睡前2小時不飲濃茶（防失眠）,。

3,、現(xiàn)泡現(xiàn)飲防變質(zhì)

夏季氣溫高，茶水易變質(zhì),，泡好的茶需在4小時內(nèi)飲用，隔夜茶切勿飲用,。

4,、搭配飲食調(diào)理

飲茶同時可多吃冬瓜,、絲瓜、綠豆等清熱利濕食物,，少吃辛辣、油膩,、生冷食品，增強養(yǎng)生效果,。