一,、大寒節(jié)氣喝什么茶好

1,、姜棗茶

姜棗茶是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生茶飲，特別適合在寒冷的冬季飲用,。生姜性溫,，可以發(fā)汗解表，溫中散寒,；大棗性溫,，味甘，有補(bǔ)中益氣,、養(yǎng)血安神的作用,。二者結(jié)合，不僅可以驅(qū)寒暖身,，還能增強(qiáng)體力,，提高抗病能力。

2,、枸杞菊花茶

枸杞菊花茶是一種常見(jiàn)的保健茶,。枸杞子性平，味甘,，歸肝腎經(jīng),，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效,；菊花性寒,，味甘苦，有散風(fēng)熱,、清熱解毒的作用,。這款茶飲適合長(zhǎng)時(shí)間用眼過(guò)度的人群，可以緩解眼睛疲勞,，保護(hù)視力,。

3、紅茶

紅茶是全發(fā)酵茶,，性溫,，味甘，有溫中散寒,、化痰止咳的功效,。大寒時(shí)節(jié)，適量飲用紅茶可以幫助我們暖胃、提神,，特別是對(duì)于胃寒,、手腳冰涼的人群，紅茶是非常好的選擇,。

4,、陳皮普洱茶

陳皮普洱茶是一種獨(dú)特的茶飲，將陳皮與普洱茶結(jié)合,。陳皮性溫,，味辛，有理氣化痰,、燥濕健脾的作用,；普洱茶性溫，味甘,，有消食去膩,、降脂減肥的功效。這款茶飲不僅能夠幫助消化,，還能調(diào)理脾胃,，適合飯后飲用。

5,、老白茶

老白茶指的是存放多年的白茶,，經(jīng)過(guò)時(shí)間的沉淀，茶性變得溫和,，具有暖身健體,、抗氧化、增強(qiáng)免疫力的功效,。老白茶的口感醇厚,，香氣獨(dú)特，適合慢慢品味,。在寒冷的冬季，喝一杯老白茶,，不僅能暖身,，還能提升身體的抵抗力，讓你“活力滿滿”,。

6,、紅棗枸杞茶

紅棗具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾益胃的功效,，枸杞則具有滋補(bǔ)肝腎,、明目養(yǎng)生的功效。將紅棗和枸杞搭配在一起泡茶,，不僅能暖身,，還能補(bǔ)氣血,，是冬季養(yǎng)生的“黃金搭檔”。特別適合氣血不足,、手腳冰涼的人飲用,。

二、大寒節(jié)氣養(yǎng)生茶飲配方

1,、桂圓紅棗姜茶

食材：桂圓肉5-8顆,、紅棗5-6顆、生姜3-4片,、紅糖適量,、清水500ml。

做法：紅棗洗凈去核,，桂圓肉洗凈備用,；鍋中放入清水、紅棗,、桂圓肉,，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘；加入生姜片和紅糖,，繼續(xù)煮5分鐘即可關(guān)火,，趁熱飲用。

功效：此茶適合手腳冰涼,、氣血不足的人群,。生姜與紅糖能快速驅(qū)散體內(nèi)寒氣，桂圓和紅棗則可補(bǔ)充氣血,，緩解大寒時(shí)節(jié)因寒冷導(dǎo)致的氣血瘀滯,、四肢不溫等問(wèn)題。

2,、枸杞黃芪茶

食材：黃芪10g,、枸杞15g、黨參10g,、蜂蜜或冰糖適量,、清水600ml。

做法：黃芪,、黨參（若用）洗凈,，用清水浸泡10分鐘；鍋中放入黃芪,、黨參,、枸杞和清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘；關(guān)火后過(guò)濾掉藥材,，根據(jù)口味加入蜂蜜或冰糖,，放至溫?zé)岷箫嬘谩?/p>

功效：黃芪和黨參是補(bǔ)氣的經(jīng)典搭配，能增強(qiáng)人體免疫力,，預(yù)防大寒時(shí)節(jié)因氣候寒冷引發(fā)的感冒,；枸杞可滋陰潤(rùn)燥，適合冬季陰虛火旺的人群,。此茶尤其適合體質(zhì)虛弱,、容易疲勞的人。

3,、麥冬沙參玉竹茶

食材：麥冬10g,、沙參10g、玉竹10g,、百合10g,、冰糖適量、清水500ml,。

做法：麥冬,、沙參、玉竹,、百合（若用）洗凈,，放入鍋中；加入清水,，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮15-20分鐘,；加入冰糖，煮至融化后關(guān)火,，放涼至40℃左右飲用（避免高溫破壞食材營(yíng)養(yǎng)）,。

功效：大寒時(shí)節(jié)室內(nèi)外溫差大，空氣干燥,，容易出現(xiàn)口干,、咽癢、咳嗽等癥狀,。麥冬,、沙參、玉竹均為滋陰潤(rùn)燥的佳品,，百合可潤(rùn)肺止咳,，此茶能有效緩解冬季燥邪對(duì)身體的傷害,，適合陰虛體質(zhì)或經(jīng)常熬夜,、口干舌燥的人群。

4、玫瑰花陳皮茶

食材：玫瑰花5-6朵,、陳皮5g,、山楂3-4片、紅糖或蜂蜜適量,、清水400ml,。

做法：陳皮用溫水浸泡5分鐘，洗凈切絲,；玫瑰花,、山楂（若用）洗凈；杯中放入所有食材,，用沸水沖泡,，加蓋燜10分鐘；加入紅糖或蜂蜜調(diào)味,，溫?zé)犸嬘茫倒寤ú灰司弥?，以免營(yíng)養(yǎng)流失）。

功效：冬季人們常因飲食油膩或活動(dòng)減少出現(xiàn)脾胃不和,、消化不良的問(wèn)題,，玫瑰花能疏肝解郁，緩解冬季情緒低落,；陳皮和山楂可促進(jìn)消化,、理氣化痰，此茶適合食欲不振,、腹脹或情緒抑郁的人群,。

5、桂圓枸杞姜棗茶

食材：桂圓肉10g,、枸杞15g,、紅棗5顆、生姜3片,、紅糖黑糖適量,、清水600ml。

做法：紅棗去核,，與桂圓,、枸杞、生姜一同放入鍋中,；加水煮沸后小火煮20分鐘,，加入糖煮化即可。

功效：這是一款集驅(qū)寒,、補(bǔ)血,、滋陰于一體的茶飲,。桂圓和紅棗補(bǔ)氣血，枸杞滋陰,，生姜驅(qū)寒,，適合大寒時(shí)節(jié)全面調(diào)養(yǎng)身體，尤其適合女性及體質(zhì)偏寒的人群,。

三,、大寒飲茶養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1、根據(jù)體質(zhì)選擇

陽(yáng)虛體質(zhì)（怕冷,、手腳涼）適合桂圓紅棗姜茶,、黃芪枸杞茶；陰虛體質(zhì)（口干,、易上火）適合麥冬沙參玉竹茶,；痰濕體質(zhì)（舌苔厚膩、腹脹）少用甜膩茶飲,，可搭配陳皮,、茯苓。

2,、飲用時(shí)間

上午或下午飲用最佳,，晚上少喝以免影響睡眠（尤其是含咖啡因或提神成分的茶飲）。

3,、適量飲用

茶飲雖好,，但不宜過(guò)量，以免增加脾胃負(fù)擔(dān),；慢性病患者（如糖尿?。┬枳稍冡t(yī)生后再飲用含糖茶飲。

4,、食材新鮮

選擇無(wú)霉變,、無(wú)硫磺熏制的藥材和食材，確保茶飲安全有效,。