一,、小寒節(jié)氣喝什么茶好

俗話說“小寒大寒，冷成冰團”,，小寒時節(jié)天寒地凍,，人體的生理機能開始減退，新陳代謝也慢下來了,，活動量也減少了,，此時建議喝茶性較溫的茶類，例如老白茶（陳放5年以上）,、普洱熟茶,、紅茶等，這些茶類或泡或煮,，既可以御寒暖身,，還可以養(yǎng)胃助消化、預(yù)防風(fēng)寒感冒,。

二,、小寒節(jié)氣養(yǎng)生茶飲配方

1、紅棗桂圓姜茶

在小寒這樣寒冷的日子里,，來一杯紅棗桂圓姜茶,，那可真是從胃暖到心。紅棗能補中益氣,、養(yǎng)血安神,，桂圓補益心脾、養(yǎng)血安神,，生姜則可以解表散寒,、溫中止嘔。這三者搭配在一起,，暖身驅(qū)寒效果一流,，特別適合手腳冰涼的朋友。

材料：紅棗5顆,、桂圓5顆,、生姜3片、紅糖適量,。

做法：紅棗洗凈去核，桂圓去殼去核,。將紅棗,、桂圓、生姜片放入鍋中,，加入適量清水,，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮15-20分鐘,。加入適量紅糖，攪拌均勻,，再煮幾分鐘,，讓紅糖充分融化就可以了。

2,、枸杞核桃茶

枸杞和核桃都是養(yǎng)生的好食材,。枸杞滋補肝腎、明目,，核桃補腎固精,、潤腸通便。在小寒喝這款茶,，既能補充身體所需的營養(yǎng),，又能增強身體的抵抗力，讓你在寒冷的冬天活力滿滿,。

材料：枸杞10克,、核桃3個、冰糖適量,。

做法：核桃去殼取仁,，稍微切碎。把枸杞,、核桃碎放入杯中,，用開水沖泡，燜泡5-10分鐘,。加入適量冰糖調(diào)味,，攪拌均勻即可飲用。

3,、陳皮普洱茶

陳皮有理氣健脾,、燥濕化痰的功效，普洱則能降脂減肥,、暖胃護胃,。在小寒這個時節(jié)，人們的飲食往往比較油膩,，來一杯陳皮普洱,，既能解膩又能養(yǎng)胃。而且,，這款茶存放時間越久,，口感和功效越好哦。

材料：陳皮5克、普洱茶葉5克,。

做法：陳皮洗凈,，撕成小塊。將陳皮和普洱茶葉放入茶壺中,，用開水沖洗一遍,，倒掉洗茶水。再次注入開水,，燜泡3-5分鐘后即可飲用,。可以根據(jù)個人口味調(diào)整沖泡時間和茶葉用量,。

4,、黃芪黨參茶

黃芪能補氣升陽、固表止汗,，黨參則有健脾益肺,、養(yǎng)血生津的作用。在小寒這個寒冷的節(jié)氣里,，人體的陽氣容易被寒邪所傷,，喝這款黃芪黨參茶，可以補充陽氣,，增強身體的抵抗力,。

材料：黃芪10克、黨參10克,、紅棗3顆,。

做法：黃芪、黨參洗凈,，紅棗洗凈去核,。將所有材料放入鍋中，加入適量清水,，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮20-30分鐘,。倒出茶湯，即可飲用,。

5,、玫瑰紅茶

玫瑰花能理氣解郁、活血散瘀,，紅茶性溫,，有暖胃的作用。在小寒的午后,，泡上一杯玫瑰紅茶,，既能暖身又能舒緩情緒,，讓你在寒冷的冬天也能擁有一份好心情。

材料：玫瑰花5朵,、紅茶3克。

做法：將玫瑰花和紅茶放入杯中,。用開水沖泡,，燜泡3-5分鐘后即可飲用?？梢愿鶕?jù)個人口味加入適量蜂蜜或冰糖調(diào)味,。

三、小寒節(jié)氣喝茶注意事項

1,、喝熱茶

寒冬時節(jié),，身體陽氣內(nèi)斂，此時飲用溫?zé)岬牟杷?，能更好地幫助身體驅(qū)散寒氣,，促進血液循環(huán)。

2,、喝發(fā)酵度高的茶類

紅茶和熟普洱茶等發(fā)酵度較高的茶類,，性溫和，對腸胃的刺激較小,，更適合在寒冷季節(jié)飲用,。 綠茶、生普等未發(fā)酵的茶類,，性寒涼,，在寒冷時節(jié)飲用，容易導(dǎo)致胃寒不適,。

3,、喝淡茶

濃茶雖味濃、味重,，但刺激性較強,，容易引起心悸、失眠等不適,。淡茶則更為溫和,，既能品味茶香，又能避免對身體的過度刺激,，所以,，淡茶才是真的養(yǎng)人。

4,、飯后不要立即喝茶

飯后立即喝茶,，會影響人體對鐵等微量元素的吸收,，長期如此，容易導(dǎo)致缺鐵性貧血,。此外,，茶葉中的鞣酸會與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合，形成不易消化的物質(zhì),，加重腸胃負擔(dān),。因此，飯后蕞好休息半小時左右再飲茶,，給腸胃一個過度,、緩沖的時間，方能“兩全其美”,。

5,、不喝過期或有異味的茶

過期或有異味的茶葉，往往已經(jīng)變質(zhì),，不僅營養(yǎng)價值大打折扣,，還可能滋生霉菌等有害物質(zhì)，對身體健康造成威脅,。因此,，喝茶前，務(wù)必仔細檢查茶葉的品質(zhì),，如有異味或霉變,，切不可飲用，以免“因小失大”,。

6,、睡覺前不要大量喝茶

茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，具有興奮神經(jīng)的作用,。睡前大量飲茶,，很容易受到咖啡因的影響，或者頻繁起夜,，容易導(dǎo)致失眠,，影響睡眠質(zhì)量。長期如此,，會影響身體的正常代謝,，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)等問題。因此,，睡前蕞好避免飲茶,，或少量飲用淡茶，時間也可以安排在睡覺前的1-2個小時,。