一,、清明節(jié)氣喝什么茶

清明節(jié)氣處于仲春與暮春之交，此時氣候多變,，人體易受濕氣侵襲,，且肝氣旺盛，適合飲用一些有助于祛濕,、養(yǎng)肝,、明目、提神的茶飲,。

1,、綠茶

清明前后采摘的綠茶，如龍井,、碧螺春,、安吉白茶等，未經(jīng)發(fā)酵,，保留了鮮葉的天然物質(zhì),，富含茶多酚、咖啡堿,、氨基酸等營養(yǎng)成分,。茶湯鮮爽，香氣清高,，具有提神醒腦,、清熱去火、抗氧化等功效,。

2,、白茶

白茶制作工藝簡單，不炒不揉,，自然萎凋,，最大程度保留了茶葉的內(nèi)含物質(zhì)。新白茶茶性清涼，具有清熱降火,、解毒消炎的作用,；老白茶經(jīng)過多年陳化，茶性逐漸溫和,，有養(yǎng)胃護胃,、降三高的功效。

3,、花茶

清明時節(jié)，各種花卉盛開,，此時飲用花茶正當時,。花茶融合了茶葉的清香和花朵的芬芳,，具有疏肝理氣,、美容養(yǎng)顏、舒緩情緒等功效,。常見的花茶有茉莉花茶,、玫瑰花茶、菊花茶等,。

4,、烏龍茶

烏龍茶屬于半發(fā)酵茶，綜合了綠茶和紅茶的制法,，既有綠茶的清香,，又有紅茶的醇厚。它含有豐富的茶多酚,、氨基酸,、維生素等營養(yǎng)成分，具有提神益思,、消除疲勞,、生津利尿、減肥健美等功效,。

二,、清明節(jié)氣養(yǎng)生茶做法

1、菊花枸杞?jīng)Q明子茶

配方：菊花5g,、枸杞10粒,、炒決明子10g。

泡法：將決明子稍加炒制后搗碎,，與菊花,、枸杞一同燜泡10分鐘，可重復沖泡2~3次。

功效：清肝火,、護眼睛,、解春困。

適合人群：經(jīng)常熬夜,、眼睛干澀,、視力疲勞者；肝火旺,、情緒煩躁,、壓力大的人群；長期面對屏幕,、精神高度緊張者,。

2、陳皮茯苓生姜茶

配方：陳皮5g,、茯苓10g,、生姜2片、紅棗1顆（可選）

泡法：所有材料加入水中,，煮沸后小火熬煮10~15分鐘,，溫熱飲用。

功效：健脾祛濕,、溫陽醒腦,。

適合人群：春困重、濕氣重,、頭昏腦漲的人,；消化不良、脾胃虛弱者,；四肢沉重,、舌苔厚膩、食欲不振者,。

3,、玫瑰花山楂甘草茶

配方：玫瑰花5朵、山楂3片,、甘草2片（或少許蜂蜜）,。

泡法建議：熱水燜泡5~8分鐘即可飲用，口感酸中帶甜,，清爽宜人,。

功效：疏肝理氣、調(diào)經(jīng)解郁,。

適合人群：女性經(jīng)前情緒波動大,、月經(jīng)不調(diào)者,；愛嘆氣、心情低落,、肝郁體質(zhì)者,；春季飲食油膩、消化不暢人群,。

三,、清明節(jié)氣養(yǎng)生茶注意事項

1、體質(zhì)適配：根據(jù)個人體質(zhì)選茶,，如體熱者宜選綠茶,、菊花茶，體寒者可選紅茶,、老白茶,，避免茶性與體質(zhì)相沖。

2,、濃度把控：避免過濃，濃茶含咖啡堿,、茶堿等過量,，易刺激腸胃、引發(fā)失眠,，影響健康,。

3、溫度適宜：沖泡水溫需依茶而定,，如綠茶用80-85℃水,，避免高溫破壞營養(yǎng)，影響口感與功效,。

4,、飲量適度：每日飲茶量控制在1-2杯為宜，過量飲茶易致茶醉,、腸胃不適,，尤其空腹時更應(yīng)少飲。

5,、時間恰當：睡前2-3小時避免飲茶,，防止咖啡堿興奮神經(jīng)，影響睡眠質(zhì)量,。

6,、禁忌人群：孕婦、哺乳期女性,、腸胃疾病患者,、貧血患者等特殊人群,，需遵醫(yī)囑選茶或避免飲茶。

7,、搭配合理：飲茶時避免與藥物同服,，以防影響藥效；不與酒同飲,，以免加重心臟負擔,。

8、新茶慎飲：清明新茶剛采摘,，含未氧化多酚類,、醛類等，易刺激腸胃,，存放半月后再飲更佳,。