一,、立冬節(jié)氣喝什么茶好

1、紅茶

立冬開始,，天氣越發(fā)寒冷,，泡一杯紅茶，那紅寶石般誘人的湯色仿佛帶來陣陣暖意,。紅茶有促進代謝,、預(yù)防流感、預(yù)防骨質(zhì)疏松等功效,，是極佳的飲品,。

2、黑茶

冬季是人的運動量較少,，而進食量較多的時期,，喝黑茶能促進消化、分解食物和脂肪,，調(diào)整人體的糖,、脂肪和水的代謝，對調(diào)理胃部有很重大的作用,。

3,、熟普

冬季易出現(xiàn)皮膚、鼻腔,、咽喉干燥不適,；出汗少，內(nèi)循環(huán)不暢,。攝取大量高熱量食物,，易出現(xiàn)消化不良等癥狀。普洱茶可以有效補充人體所需水分,，有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)循環(huán),。

4、烏龍茶

因為烏龍茶是一種半發(fā)酵的茶,，它的性子不熱也不寒,，相對于其他冬季溫?zé)嵝圆桀?，體質(zhì)熱的人群也可飲用,，對冬季肺部的養(yǎng)生和保健非常的適合。

5,、陳皮茶

陳皮可健脾胃,、止咳平喘,，其性溫，很適合秋冬,?？芍苯优蒿嫞部纱钆淦斩?，山楂紅棗,、蜂蜜等飲用。

6,、老白茶

換季時節(jié),，天氣漸涼，人的抵抗力相對較弱,，容易感冒,。老白茶性甘溫，含有豐富的蛋白質(zhì)和糖,，茶湯甜潤,，很適合立冬煮飲。

二,、立冬節(jié)氣養(yǎng)生茶飲配方

立冬節(jié)氣標(biāo)志著冬季正式開始,，氣候寒冷干燥，人體易出現(xiàn)陽氣不足,、津液虧損的情況,。此時養(yǎng)生茶飲應(yīng)以溫陽散寒、滋陰潤燥,、補氣固本為核心,。

1、生姜紅棗桂圓茶

材料：生姜3片（去皮）,、紅棗5顆（去核）,、桂圓肉10g、紅糖1塊,、枸杞5g,。

做法：生姜切片，紅棗去核撕成小塊,，與桂圓,、枸杞一同放入煮鍋。加水500ml,，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘,。加入紅糖攪拌至融化，趁熱飲用（可吃食材）,。

功效：生姜驅(qū)寒暖身,，紅棗,、桂圓補氣血，紅糖溫脾,，枸杞滋陰,，適合立冬后陽虛體質(zhì)者，緩解畏寒,、乏力,，女性飲用可改善宮寒。

2,、肉桂紅糖姜茶

材料：肉桂3g（或肉桂粉1g）,、生姜3片、紅糖20g,、陳皮2g（可選）,。

做法：生姜、陳皮洗凈,，與肉桂一同放入煮鍋,，加水400ml。大火煮沸后小火煮8分鐘,，過濾取汁,，加紅糖攪拌即可。

功效：肉桂是溫陽散寒的經(jīng)典藥材,，能補命門之火,，搭配生姜、紅糖增強暖身效果,，適合極寒天氣或陽虛嚴(yán)重者,，可緩解腰膝冷痛、手腳冰涼,。

3,、麥冬百合雪梨茶

材料：麥冬10g、干百合10g,、雪梨1/2個（去核切片）,、冰糖適量。

做法：麥冬,、百合洗凈,，用溫水浸泡10分鐘。雪梨切片與麥冬,、百合同入煮鍋,，加水600ml。

大火煮沸后小火煮20分鐘,，加冰糖調(diào)味,，放溫飲用（可吃梨肉）,。

功效：麥冬養(yǎng)陰潤肺,，百合清心潤燥,，雪梨生津止渴，適合立冬后肺燥引起的干咳,、咽干,、皮膚缺水，口感清甜潤喉,。

4,、銀耳枸杞冰糖茶

材料：銀耳5g（泡發(fā)）、枸杞10g,、蓮子10g（去芯）,、冰糖15g。

做法：銀耳泡發(fā)后撕成小朵,，蓮子,、枸杞洗凈。所有材料放入燉盅,，加水300ml,，隔水燉40分鐘。加冰糖融化后飲用（可吃銀耳,、蓮子）,。

功效：銀耳富含膠質(zhì)，滋陰潤燥效果顯著,，搭配枸杞補肝腎,，蓮子養(yǎng)心安神，適合立冬后陰虛火旺者,，緩解口干,、失眠、皮膚干燥,。

5,、黃芪黨參桂圓茶

材料：黃芪15g、黨參10g,、桂圓肉10g,、紅棗3顆（去核）、蜂蜜1勺（可選）,。

做法：黃芪,、黨參洗凈，加水500ml煮20分鐘,，過濾取汁,。藥汁中加入桂圓,、紅棗，燜泡10分鐘,，晾至40℃以下加蜂蜜調(diào)味,。

功效：黃芪、黨參是補氣的黃金組合,，能增強免疫力,，桂圓、紅棗補氣血,，適合立冬后氣虛乏力,、易感冒者，幫助固本防寒,。

6,、陳皮山楂熟普茶

材料：陳皮5g（切絲）、山楂干5g,、熟普洱5g,、冰糖少許（可選）。

做法：陳皮,、山楂干,、熟普洱用沸水沖洗一遍，放入茶壺,，注入沸水燜泡5分鐘,，可重復(fù)沖泡3次，加冰糖調(diào)味,。

功效：熟普洱溫和養(yǎng)胃,，陳皮理氣燥濕，山楂消肉食積滯,，適合立冬后食用火鍋,、肉類較多導(dǎo)致的腹脹、食欲不振,，幫助化解油膩,。

三、立冬茶飲注意事項

1,、體質(zhì)禁忌

陽虛怕冷者可多喝生姜,、肉桂、桂圓等溫?zé)崾巢?。陰虛易上火者減少溫燥藥材（如肉桂,、生姜），多選西洋參、麥冬,、百合,。濕熱體質(zhì)（口苦、舌苔黃膩）避免過量飲用甜膩或溫補茶飲,，可適量喝陳皮山楂茶祛濕消食,。

2、飲用時間

溫陽類茶飲（如生姜茶）建議上午飲用,，借助陽氣升發(fā)增強效果,；滋陰類茶飲（如銀耳茶）可在下午或睡前飲用,，緩解夜間咽干,。含咖啡因的茶（如紅茶）避免睡前2小時飲用，以免影響睡眠,。