一,、處暑節(jié)氣喝什么茶養(yǎng)生

處暑是反映氣溫變化的一個節(jié)氣，意味著暑氣將漸漸消退,。此時氣候較為干燥,，人體容易出現(xiàn)口干、咽干,、唇燥等“秋燥”癥狀,，適合飲用具有潤燥、清熱,、生津等功效的茶,。

1、烏龍茶（青茶）

烏龍茶屬于半發(fā)酵茶,，既有綠茶的清香,，又有紅茶的醇厚，性溫適中，不寒不熱,，適合處暑時節(jié)飲用,，能清除體內(nèi)余熱，幫助消化,，緩解秋燥帶來的不適,，還可提神醒腦。

2,、白茶

白茶制作工藝簡單,，保留了茶葉的天然成分，口感清淡甘甜,，性質(zhì)溫和,，具有清熱潤肺、平肝益血,、消炎解毒等功效,，對緩解秋燥引起的咳嗽、喉嚨干癢等癥狀有一定幫助,。

3,、菊花茶

菊花茶氣味清香，口感甘苦,，是常見的清熱飲品,，能清熱解毒、平肝明目,、疏散風熱,，可改善處暑時節(jié)因燥熱引起的頭暈、目赤,、口干等癥狀,。

4、陳皮茶

陳皮是成熟橘皮經(jīng)曬干或晾干制成,，氣味芳香,，口感辛香微苦，具有理氣健脾,、燥濕化痰的作用,，處暑飲用可緩解因氣候干燥導(dǎo)致的食欲不振、咳嗽有痰等問題,。

5,、羅漢果茶

羅漢果味甘性涼，沖泡后口感清甜,，有清熱潤肺,、利咽開音、滑腸通便的功效，對緩解秋燥引起的咽喉腫痛,、聲音嘶啞,、便秘等癥狀效果顯著。

二,、處暑節(jié)氣養(yǎng)生茶飲配方

1,、菊花枸杞麥冬茶

材料：菊花5g,、枸杞10g,、麥冬10g、冰糖適量,。

做法：菊花,、枸杞、麥冬用溫水沖洗干凈,。所有材料放入杯中,，用沸水沖泡，燜10-15分鐘,，加入冰糖調(diào)味（體質(zhì)偏寒者可省略）,。

功效：菊花疏散風熱、明目,，枸杞滋補肝腎,，麥冬養(yǎng)陰潤肺，三者搭配可緩解秋燥引起的咽干,、眼干,、咳嗽，適合經(jīng)常用眼或說話多的人群,。

2,、羅漢果胖大海茶

材料：羅漢果1/4個、胖大海2顆,、甘草3g,。

做法：羅漢果拍碎，胖大海用溫水泡發(fā),。所有材料放入茶壺,，加水煮沸后轉(zhuǎn)小火煮5分鐘，或直接用沸水沖泡燜20分鐘,。

功效：清熱潤肺,、利咽開音，對咽喉腫痛,、聲音嘶啞,、干咳無痰效果顯著，適合教師、歌手等用嗓頻繁人群,，但脾胃虛寒者不宜長期飲用,。

3、銀耳百合茶

材料：干銀耳5g（泡發(fā)后約50g）,、干百合10g,、紅棗3顆、冰糖適量,。

做法：銀耳泡發(fā)撕成小朵,，百合泡軟，紅棗去核,。所有材料放入砂鍋,，加水煮沸后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，至銀耳出膠,。關(guān)火前加冰糖融化,，放溫后飲用（可冷藏口感更佳）。

功效：銀耳滋陰潤燥,，百合潤肺止咳,，紅棗補氣養(yǎng)血，適合秋燥引起的皮膚干燥,、干咳少痰,，尤其適合女性飲用。

4,、陳皮山楂潤燥茶

材料：陳皮5g,、山楂干8g、荷葉3g,、蜂蜜適量,。

做法：陳皮、山楂,、荷葉洗凈,，放入杯中，用沸水沖泡,，燜15分鐘,，放溫后加蜂蜜調(diào)味。

功效：陳皮理氣健脾,，山楂消食化積,，荷葉清暑利濕，適合處暑因干燥導(dǎo)致的食欲不振,、腹脹,，搭配蜂蜜增強潤燥效果,，脾胃虛弱者可減少荷葉用量。

5,、薄荷竹葉茶

材料：薄荷葉5g,、淡竹葉10g、綠茶3g,、冰糖適量,。

做法：薄荷葉、淡竹葉洗凈,，與綠茶一起放入杯中,，用85℃熱水沖泡，燜5分鐘,，加冰糖調(diào)味,。

功效：薄荷疏散風熱，淡竹葉清熱利尿,，綠茶清熱解暑，適合處暑仍有余熱未清,、出現(xiàn)口干,、尿黃、心煩者,，體寒者少飲,。

三、處暑喝茶的注意事項

1,、根據(jù)體質(zhì)選擇

體質(zhì)偏熱的人可選擇綠茶,、菊花茶等偏涼性的茶；體質(zhì)偏寒的人則適合飲用烏龍茶,、紅茶,、陳皮茶等偏溫性的茶。脾胃虛寒者不宜過多飲用綠茶,、白茶等,，以免刺激腸胃，引起腹痛,、腹瀉等不適癥狀,。

2、適量飲用

雖然喝茶對身體有益,，但也不能過量飲用,，以免增加腎臟負擔。一般來說,，每天飲用500-1000毫升為宜,。

3,、注意飲茶時間

盡量避免在睡前2-3小時內(nèi)喝茶，以免影響睡眠質(zhì)量,。

4,、現(xiàn)泡現(xiàn)飲

養(yǎng)生茶盡量當天飲用完畢，避免久放滋生細菌,，尤其是加蜂蜜,、紅棗等含糖成分的茶飲。