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鈣和鋅是人健康生活必不可少的兩種營養(yǎng)元素，從出生到死亡,，改鋅元素就一直參與著我們身體的成長發(fā)育和健康平衡,。補鈣補鋅的最佳途徑還是從日常飲食中攝取。補充這兩種微量元素最好是“先鋅后鈣”,，比如說,，白天多食用瘦肉、牡蠣等食物補鋅,，晚上多吃豆制品,、奶制品補鈣。下面為大家列舉補鈣補鋅的食物以及注意事項,。

在兒童的成長過程中,，補鈣是不容忽視的一件事。兒童補鈣能夠起到增加骨密度,、促進骨骼發(fā)育,、長個子的功效，還能防治佝僂病,、預防牙齒問題等,，所以家長們要重視自己孩子補鈣情況，兒童補鈣什么季節(jié)補最好,？兒童補鈣一年補幾個月,？下面來了解下。

鈣是促進骨骼發(fā)育的重要營養(yǎng)元素,，對人體的生長發(fā)育有著十分重要的意義,。如果缺鈣吃什么食物補充最快呢？可以吃香酥魚骨頭,、石螺,、高鈣奶粉、芥菜干,、黑芝麻醬,、蝦皮、發(fā)菜,、奶皮子,、奶酪、魚干等,。以下,，請看MAIGOO小編帶來的十大含鈣最高的食物排行,，了解更多補鈣食物及相關情況。