維生素d有何作用,？這個問題你想過嗎？從小如果有人出現(xiàn)長不高,、抽筋,、骨骼奇響等問題，大家的第一判斷就是“缺鈣”,，補(bǔ)鈣似乎成了從幼兒到老者都在進(jìn)行的事,。鈣能不能吸收，重點(diǎn)在于維生素d是否缺乏,，而由于我們?nèi)粘Ｊ澄餂]幾種含維生素D,，因此平時要注意維生素D的補(bǔ)充，才能避免鈣質(zhì)的過分流失,，以及其他身體問題,。

對于中老年人，由于機(jī)體逐漸衰老,，代謝功能也逐漸減弱,，因此身體內(nèi)的一些維生素也會加速流失，相對于年輕人,，中老年人需要的維生素補(bǔ)充量就更大,。而中老年補(bǔ)充維生素可以從天然食物中攝取，那,，中老年補(bǔ)充維生素吃什么食物好,？

維生素c對保持身體健康是很重要的，生活中人們也總是會吃一些維生素c保健品。但其實(shí),，我們也可以從飲食中補(bǔ)充維生素c,。那么富含維生素c的食物有哪些？什么食物維c含量高,？富含維生素c的食物有刺梨,、酸棗、柿葉茶,、脫水甜椒,、掐不齊、新鮮決明,、鮮棗,、沙棘、脫水白菜,、VC橘汁等,。

每種維生素在人體里發(fā)揮不同的作用，維生素b也是一樣,，它是b族維生素的一個總稱,。如果你常出現(xiàn)口腔潰瘍、腳氣病等,，那說明身體已經(jīng)缺乏維生素B了,，而這只是缺乏維生素b癥狀的一部分，人體只有多吃些含維生素b的食物,，適當(dāng)?shù)醚a(bǔ)充維生素b族,，才能營養(yǎng)均衡，避免很多疾病.

維生素b2是我們?nèi)梭w必須補(bǔ)充的元素,，有很多食材里面都含有,，尤其孩子是必須補(bǔ)充的，當(dāng)身體缺乏它時,，皮膚黏膜就容易發(fā)生炎癥,。表現(xiàn)為口角發(fā)生乳白色糜爛、裂口和張口出血,，伴疼痛和灼熱感等痛苦,。維生素B2在一般食物中含量都不算高，但動物內(nèi)臟含維生素B2很豐富,，尤其是肝臟含量最高,。其他動物性食物如豬肉、雞蛋,，水產(chǎn)品中的鱔魚,、河蟹等也都含有較多的維生素B2。還有蛋黃、動物的肝臟,、鱔魚,、胡蘿卜、菠菜,、香菇,、魚、茄子,、芹菜,、橙子、紫菜,、黃豆,、蘋果等食物中都含有維生素b2。下面一起來了解一下維生素b2知識大全吧,。