豇豆

豇豆又被稱作為長豆角,，它是一種能夠起到和胃和健脾的功效，最重要的是食用豇豆能夠起到補(bǔ)腎的功效,。通過食用豇豆,，能夠起到補(bǔ)腎健脾和理中益氣以及和五臟的作用，在食用之后,，能夠令人的睡眠質(zhì)量得到保證,，還可以治療嘔吐和打嗝等不適現(xiàn)象。

刀豆

刀豆味道十分甘甜,，性情十分的平和,，能夠起到益腎和暖脾胃以及補(bǔ)充元?dú)獾男ЧＨ羰侨梭w出現(xiàn)胸悶不適和腰疼等癥狀時,，就可以通過刀豆來進(jìn)行治療,。同時，嫩刀豆還能夠用來制作成醬菜,，這樣不但能夠起到溫補(bǔ)效果,，還十分美味。

豌豆

在豌豆里面,，含有很多的維生素C,，可以起到利小便和補(bǔ)中益氣的作用。若是人體因?yàn)槠⑽柑貏e虛弱而出現(xiàn)腹脹和沒有胃口的癥狀時,，就可以通過豌豆這種食物來進(jìn)行補(bǔ)充,。要是哺乳期的女性朋友服用了之后，還能夠讓奶量增加,。

黑豆

黑豆被古人譽(yù)為腎之谷,，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎,，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身,、活血利水,、解毒、潤膚的功效,，是特別適合腎虛患者的雜糧之一,。研究提示，黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40％,，相當(dāng)于肉類的2倍,、雞蛋的3倍、牛奶的12倍,；黑豆含有18種氨基酸,，特別是人體必需的8種氨基酸；黑豆還含有19種油酸,，其不飽和脂肪酸含量達(dá)80％，吸收率高達(dá)95％以上,。

黑芝麻

黑芝麻性平味甘,，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用,，對因肝腎精血不足引起的眩暈,、白發(fā)、脫發(fā),、腰膝酸軟,、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E,、維生素B1的作用參與下,，能加速人體的代謝功能,；黑芝麻含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血,、活化腦細(xì)胞,、消除血管膽固醇的重要成分,；黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸,，有延年益壽的作用,；中醫(yī)中藥理論認(rèn)為,，黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤五臟,、益氣力,、長肌肉,、填腦髓的作用,，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈,、須發(fā)早白,、脫發(fā),、腰膝酸軟,、四肢乏力,、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥,，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑,。

黑米

黑米中含18種氨基酸及硒,、鐵、鋅等微量元素B1,、B2,，營養(yǎng)價值極高，具有滋陰補(bǔ)腎,、健脾暖肝，明目活血的功效,。長期食用黑米,，可以促進(jìn)睡眠，還可治療頭昏、目眩,、貧血,、白發(fā)、眼疾及腰腿酸軟等癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，黑米對補(bǔ)血、止痛,、治療內(nèi)外傷均有一定功效,。吃法多樣，適于燉食,、熬粥,。

黑棗

泡制而成的黑棗是大棗干品，其補(bǔ)益作用大于鮮品,，相比紅棗,，它的養(yǎng)血補(bǔ)中作用更強(qiáng)。黑棗含有豐富的維生素,，有極強(qiáng)的增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用,，并對賁門癌、肺癌,、吐血有明顯的療效,。黑棗性味甘溫，能滋補(bǔ)肝腎,，潤燥生津,。

枸杞子

枸杞子具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目,、潤肺滋陰的作用,，用于因腎陰虧損,、肝氣不足引起的下肢無力、頭暈耳鳴,、遺精不孕,、視力減退、萎黃無華,、陰血虧虛等諸多表現(xiàn),。用枸杞子配膳和藥用吃法頗多，蒸煮和水煎均可,，事先應(yīng)將枸杞子洗凈,，藥膳配方應(yīng)注意劑量，一般應(yīng)以少量長期服用為佳,，不可過量,。

核桃

核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石,、潤腸通便,、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛,、尿路結(jié)石等癥,。

粟米

又名小米。味甘咸,，性微寒,。有補(bǔ)中益氣，健脾益腎之功,。用于脾腎不足所致的納食少,，煩渴，反胃嘔吐及病后體弱等,。

小麥

味甘,，性涼。有健脾養(yǎng)心益腎,，除熱止渴之功,。用于口干咽燥，煩躁不安,，食欲不振等,。