香椿芽

香椿芽中含鈣,，磷,，鉀，鈉等成分,，有補(bǔ)虛壯陽(yáng)固精,，補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)的作用，所含的維生素E有“助孕素”的美稱,，具有抗衰老,，補(bǔ)陽(yáng)滋陰的作用，特別適合育齡男女食用,。

秋葵

秋葵的嫩果中含有黏性液體,，阿拉伯聚糖，蛋白質(zhì),，鼠李聚糖,，還含有強(qiáng)腎補(bǔ)虛，輔助治療男性器質(zhì)疾病的藥物成分,，所以有“植物偉哥”的美稱,，而且黃秋葵強(qiáng)腎健體的功效是最好的。

大蒜

大蒜不但有強(qiáng)大的殺菌能力,，還能刺激雄性激素分泌,，可以有效補(bǔ)充腎臟所需物質(zhì)，大蒜中所含的肌酸酐是參與肌肉活動(dòng)不可缺少的成分,，而且有助于精液的生成,，可以使精子數(shù)量大增,。男性吃大蒜可以促進(jìn)血液健康,，改善血液循環(huán),，也有利于改善勃起功能,。

洋蔥

洋蔥中含有前列腺素A,，是一種存在于精液中,，能使平滑肌興奮的物質(zhì),，有助孕作用,，而且洋蔥中還含有揮發(fā)性辣味成分，這種成分有助于促進(jìn)血液循環(huán),，溫暖腎臟,。

四季豆

四季豆含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素C,，胡蘿卜素,，膳食纖維和各種礦物質(zhì)，有補(bǔ)腎,，散寒,，順氣，利腸胃,，止吐功效,，可用于治療腎氣虛損，腸胃不和,，腹脹,，吐瀉等癥，適合腎虛腰痛,，氣滯呃逆,，腰痛的人群食用。

豇豆

豇豆性平,，味甘無(wú)毒,，入脾，胃二經(jīng),，有健脾補(bǔ)腎的功效,，對(duì)于尿頻，遺精,，和一些婦科功能性疾病有輔助治療的功效,，適合腎虛，遺精,，白帶增多的人群食用,。

大蔥

一個(gè)很有味道的食物，但大蔥中確實(shí)是含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，適當(dāng)?shù)氖秤媚芎芎玫拇龠M(jìn)血液的循環(huán),，從而促進(jìn)人體激素正常的分泌，而根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究每周食用三次左右的大蔥就會(huì)有很不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果,。

菠菜

此外,，男性還應(yīng)該學(xué)習(xí)“大力水手”，多吃些菠菜,。菠菜含有的微量元素鎂,，能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，達(dá)到增加男性肌肉力量的效果,。當(dāng)然,，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，菠菜更顯著的優(yōu)點(diǎn)是葉酸和鐵能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成,，提高血液攜氧量,，加快血液循環(huán)，從根本上能夠提高男性性生活質(zhì)量,。

韭菜

韭菜具有溫中下氣,、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效，在增強(qiáng)精力的同時(shí),，更是對(duì)男性勃起障礙,、早泄等有極好的治療效果，因此被稱為“蔬菜偉哥”,。對(duì)男性來(lái)說(shuō),，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡(jiǎn)便易做的“壯陽(yáng)菜”,，應(yīng)該多吃,。

山藥

山藥具有健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎,、固腎益精,、聰耳明目、助五臟,、強(qiáng)筋骨,、長(zhǎng)志安神、延年益壽的功效,。山藥能“益腎氣,、健脾胃、止泄瀉,、化痰涎,、潤(rùn)皮毛”。其所含的多巴胺,，具有擴(kuò)張血管,、改善血液循環(huán)的重要功能，適宜糖尿病患者,、腹脹,、病后虛弱者、慢性腎炎患者,、長(zhǎng)期腹瀉者食用,。

羽衣甘藍(lán)

十字花科蔬菜富含膳食纖維,、維生素C和維生素K等有益腎功能的營(yíng)養(yǎng)素。并且,，這類蔬菜含鉀量相對(duì)較低,，有助護(hù)腎。其中,，羽衣甘藍(lán)含鐵量最高,，同時(shí)還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護(hù)腎作用最好,。

番茄

番茄含有維生素C,，有生津止渴，健胃消食,，涼血平肝,，清熱解毒，降低血壓之功能和效果,，對(duì)高血壓,、腎臟病人有不錯(cuò)的輔助治療作用。多吃番茄具有抗衰老作用,，使皮膚保持白皙,。西紅柿多汁，可以利尿,，腎炎病人也宜食用,。番茄所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預(yù)防前列腺疾病的作用,。