春季易染流感 五種方法健康養(yǎng)生

第一招：排毒喝花茶

冬季天冷，人就偏愛吃熱食,。特別是春節(jié)假期，大魚大肉,、辛辣口味,，再來一兩盅酒，能讓整個(gè)人都暖暖的,。但正因?yàn)槎鞜嵝允澄锍缘眠^多,，到了春天，就必須給自己的腸胃減減負(fù),，清腸排毒了,。

早上喝杯淡鹽水，能利小便,、助排毒,。血壓偏高的人，可以換成溫開水;血糖不高的人,，就來杯蜂蜜水,，同樣有效。春天講究喝春茶,，不管是綠茶還是花茶,，都能起到排毒,、提神養(yǎng)氣的作用,。特別是茉莉花茶，氣味芳香,，提神效果更好,。

要想給身體排毒，必須保證大便通暢,。建議大便不好的人適當(dāng)多吃蘿卜,、白菜,、土豆、紅薯,，幫助排便;也可以進(jìn)行自我按摩,，每天繞肚臍順時(shí)針揉按至少36次，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感,，均有通便作用,。

第二招：晨練拉拉筋

古人提倡在春天晨練，他們認(rèn)為這是一年四季中鍛煉效果最好的時(shí)期,，可以徹底放松禁錮一冬的身體,。年紀(jì)稍大的人，最適合散步,，還可以在空氣較好的公園做個(gè)深呼吸,，伸伸腿、拉拉筋,。有句話說,，“筋長一寸，壽延十年”,。這說法雖然有些夸張,，但適當(dāng)抻拉韌帶確實(shí)有助身體氣血暢通，甚至可起到祛痛和排毒的效果,。春天要養(yǎng)肝養(yǎng)膽,，所以鍛煉時(shí)，不妨拍打一下兩肋外側(cè),。這里是中醫(yī)所指的肝膽區(qū),，以掌心適度拍打，可通暢氣血經(jīng)絡(luò),，達(dá)到養(yǎng)肝養(yǎng)膽之效,。

一年之計(jì)在于春，除了戶外鍛煉,，更應(yīng)該多外出踏青旅游,。可以在年初制定一套旅行計(jì)劃,，按照假期長短,、季節(jié)特點(diǎn)等規(guī)劃四季旅游，并在接下來的一年中身體力行,。

第三招：春吃酸甜口

唐代孫思邈《千金方》記載,，春季飲食宜“省酸增甘”，因?yàn)榇禾斐赃^多酸性食物會(huì)使肝火過旺,，從而損傷脾胃,，應(yīng)多吃些性溫味甘的食物以助消化,，如糯米、南瓜,、大棗,、山藥、銀耳等,。從另一個(gè)角度說,，在五臟和五味的關(guān)系中，酸味有收斂作用,，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,，吃得太酸就會(huì)損傷陽氣。但所謂少酸多甜也只是個(gè)相對概念,，不能走極端,，更好的方法是，多吃點(diǎn)酸甜口味的東西,，水果,、飲料均可，更有助于平衡體質(zhì),。

春天是生發(fā)的季節(jié)，按照“天人合一”的原則,，同樣具有生發(fā)之氣的芽類蔬菜,，很適合春季食用。比如,，豆芽,、豆苗、春筍,、蒜苗,、芽菜等，可清炒,、煮湯,、作餡，以清淡,、溫?zé)釣橐?。韭菜、生姜,、雞湯有助養(yǎng)陽,，可以多吃點(diǎn);草莓、橙子,、獼猴桃也可適當(dāng)多吃;重點(diǎn)推薦枸杞菊花泡水,，能養(yǎng)肝明目,。此外，蜂蜜是春天一大補(bǔ)品,，除了喝蜂蜜水外,，還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜，口味更好,。

第四招：太陽下梳頭

春季要養(yǎng)陽,，所以應(yīng)多曬太陽，特別是早起的時(shí)候,，邊曬太陽邊梳頭,，或者按摩頭頂?shù)陌贂?huì)穴，能幫助人增加陽氣,，滋潤五臟,。春天還要養(yǎng)肝，而“肝開竅于目”,，所以,，養(yǎng)好眼也能護(hù)肝。建議人們?nèi)矸潘?，面對太陽,，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過于強(qiáng)烈的太陽射線,，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠,，先順時(shí)針再逆時(shí)針，每天堅(jiān)持十幾分鐘,。人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周,、眼瞼，并按揉眼睛周圍,，以促進(jìn)血液循環(huán),。

春天風(fēng)大干燥，需特別注意補(bǔ)水,，防燥排毒;因氣候變化大,，需按天氣隨時(shí)增減衣物，有慢病的老人尤其要做好保暖工作,，后背,、腰腿都是重點(diǎn)。春捂的原則是：如果日平均氣溫在15℃以下,，或日夜溫差大于8℃,，就最好不要脫棉衣。

第五招：心理倒時(shí)差

春天養(yǎng)肝最重要的是保證心情順暢,，但春節(jié)剛過,，多數(shù)人在突然轉(zhuǎn)變生活方式的過程中,，都會(huì)產(chǎn)生不適反應(yīng)，進(jìn)而影響到心情,。因此,，建議人們盡快倒倒“時(shí)差”。

上班族花一點(diǎn)時(shí)間回顧節(jié)前的工作,，擬定新年計(jì)劃,，就會(huì)以比較主動(dòng)、有準(zhǔn)備的心態(tài)來應(yīng)對工作,，不會(huì)顯得手忙腳亂,。節(jié)后應(yīng)迅速恢復(fù)日常作息習(xí)慣，清淡飲食,，白天盡量把注意力專注到工作上,，提高工作效率，更有利于迅速倒回“時(shí)差”,。