腸道有多長(zhǎng)？

人體腸道長(zhǎng)約7-8米,，全部展開來,，面積有200平米，分為小腸,、大腸,、直腸3部分。小腸約5-6米,，主要負(fù)責(zé)吸收食物里的營(yíng)養(yǎng),，大腸約1.6米，負(fù)責(zé)吸收食物中剩余的水分,，濃縮食物殘?jiān)?，形成糞便，最后通過直腸經(jīng)肛門排出體外,。

腸道是免疫系統(tǒng)

腸道有一種保護(hù)機(jī)制：黏膜組織,。身體只要有黏膜的地方，就會(huì)有淋巴組織,。腸道因?yàn)楸砻娣e最大,，接觸最多的外來細(xì)菌，所以淋巴組織最發(fā)達(dá),，集結(jié)了人體70%~80%的免疫細(xì)胞,，分布在黏膜的里里外外，對(duì)抗不斷入侵的細(xì)菌病毒,。

腸道是第二大腦

腸壁上薄如蟬翼的網(wǎng)狀神經(jīng)束上有1億以上的神經(jīng)元,，和中樞神經(jīng)系統(tǒng)一樣的復(fù)雜、敏銳,、纖細(xì),，能夠獨(dú)立運(yùn)作,，自主判斷，發(fā)號(hào)施令,。它通過自身數(shù)量豐富的迷走神經(jīng)與大腦連接,，以密切協(xié)助大腦工作。如果腸道患有疾病,，勢(shì)必會(huì)給大腦帶來不良影響,。自閉癥患者幾乎都有腸炎。

人體的腸道是吸收營(yíng)養(yǎng)以及排出廢棄物與毒素的重要器官,。腸道如果無法正常發(fā)揮功能,，宿便囤積體內(nèi)便會(huì)發(fā)酵，產(chǎn)生毒素,，而這些毒素滯留在血液或淋巴內(nèi)時(shí),，就會(huì)導(dǎo)致身體變胖，甚至產(chǎn)生病變,！

年齡因素

隨著年齡增長(zhǎng),，人體腸道有益菌數(shù)量會(huì)減少，而有害菌數(shù)量會(huì)增加,，從而出現(xiàn)腸道菌群失調(diào),，引起便秘、腹痛,、腹瀉等問題,。

飲食因素

進(jìn)食過甜或過咸易發(fā)生消化性潰瘍或腹瀉；長(zhǎng)期進(jìn)食缺乏膳食纖維食物,，可產(chǎn)生便秘,、腹脹；長(zhǎng)期進(jìn)食高脂肪,、高蛋白,，會(huì)出現(xiàn)腸道菌群失調(diào)。

體質(zhì)因素

由于免疫失調(diào),，免疫系統(tǒng)誤將自身腸壁組織破壞,，導(dǎo)致胃粘膜萎縮和腸道炎癥,。腸蠕動(dòng)減慢、腸液分泌減少也會(huì)引起腸道菌群失調(diào),。

精神因素

精神抑郁或過分激動(dòng),，可引起腸蠕動(dòng)減弱，腸液分泌減少,，易產(chǎn)生便秘,，學(xué)會(huì)調(diào)控和駕馭自己的情緒，保持平常心,。

宜食

海帶、菠菜,、蜂蜜,、胡蘿卜、香蕉,、黑木耳,、山藥,、花生

少食

肉類、辛辣,、精制面粉類,、酒類、燒烤,、加工食品,、甜食、油炸

1,、菜要炒熟,，例如：豆角、蒜苔等在炒前應(yīng)當(dāng)焯水,，在炒菜時(shí)會(huì)熟的很快,。放在冰箱里的剩菜隔夜需要重新加熱在食用；

2,、蔬菜前應(yīng)浸泡30分鐘以上,，一方面可以充分的洗凈蔬菜中的農(nóng)藥等別的；別的一方面可以讓蔬菜充分的汲取水分,；

3,、不喝生水，就算是夏天也要多過細(xì),，因?yàn)槲覆烤o張導(dǎo)致胃熱,，但是喝涼水就會(huì)胃寒，所以冷熱交替就會(huì)陵犯腸胃,；

4,、飯前用水龍頭洗手：不要用盆洗手，理當(dāng)在水龍頭勾當(dāng)水洗手,，能把手里的細(xì)菌充分洗掉,；

5、冰箱儲(chǔ)存食物,，生熟分開：冰箱中的食物將生菜和蔬菜分開,；

6、多吃醋和大蒜：夏季多吃一些大蒜和醋有助于防范腸道傳染??；此外泛泛吃大蒜、大蔥還具有殺菌的傳染感動(dòng),；

7,、洗干凈的碗筷不要擦干、理當(dāng)自然死板。