金龍魚

燕之坊

福臨門

嘉華

陳克明

同仁堂

胡慶余堂

東阿阿膠

功德林

正大

【便秘怎么調(diào)理】改善便秘的食物有哪些便秘吃什么水果

本文章由注冊用戶易空間上傳提供 ★★★ 評論發(fā)布糾錯/刪除版權(quán)聲明 0

便秘在日常生活中十分常見,，造成便秘的原因也比較復雜,，其嚴格意義上并不屬于疾病的范疇，所以在治療方式上也會相對比較特殊。如何解決便秘問題,、便秘吃什么水果好,、改善便秘的食物又有哪些？

改善便秘的食物

白菜：最為常見的蔬菜就是白菜，白菜具有通便的作用,，這是由于白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能,。凡心煩口渴,、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜,，在白菜中含有豐富的粗纖維,，可以促進腸道的蠕動，幫助消化,，防止大便干燥,。

紫菜：紫菜就是冬季潤腸最好的食物。紫菜除含有大量的鈣,、磷,、鐵、碘和多種維生素外,，還有異常柔軟的粗纖維,，用其做菜湯，不但味道鮮美,，還能清理腸腔內(nèi)積留的黏液,、積氣和腐敗物。晚飯前讓老人和小孩吃一些紫菜湯,，隨著腸蠕動,，便能治療便秘、清理腸腔,。

土豆：土豆屬于塊莖類食物,，吃后可刺激腸道蠕動；同時,，它富含的膳食纖維不能被人體消化吸收,，但能夠吸收和保留水分，使糞便變得柔軟,，因此食用土豆可以起到緩解便秘的功效,。若能搭配其他蔬菜一起食用，效果會更好,。

白蘿卜：蘿卜味辛,、性涼，具有清熱生津,、消食化滯,、順氣化痰的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，蘿卜有很好的利尿效果,，所含的纖維素也可促進排便,，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒,，可以選擇生食,，打成汁或涼拌、腌漬均可,。

蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素,、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化,、吸收并加強新陳代謝,，所以，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧,。
白蘿卜

白蘿卜又稱“自然消化劑”，富含維生素C和消化酵素,，能夠有效的促進腸胃蠕動,，防止積食，所以便秘患者應該經(jīng)常吃白蘿卜,，其通便效果是非常好的,。
白菜心

白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化,，防止大便干燥,。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效,。每次吃白菜心半斤,，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來,。
紅薯

MaiGoo網(wǎng)編了解到將紅薯削皮后洗凈切塊,，把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水,，煮熟,。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用,，對頑固性便秘的十分有效果,。
芝麻、杏仁等富含鎂的食物

根據(jù)日本健康營養(yǎng)研究所研究發(fā)現(xiàn),，如果身體中缺少鎂攝取量那么會引起便秘,。鎂元素具有輕瀉,、軟化糞便的作用，所以我們適量的攝取有助通便,。富含鎂的食物往往有花生,、糙米、核桃,、香蕉等,。
蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物

寡糖又被稱為低聚糖,，是碳水化合物的一種,，其聚合度相對較低。研究發(fā)現(xiàn),，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量,，有助調(diào)整腸道環(huán)境。富含寡糖的食物還有大蒜,、咖啡,、玉米、蜂蜜,、各類豆制品等,。

改善便秘的水果

草莓

草莓所含的膳食纖維素比橙子所含的高出兩倍之多，草莓不僅可以很好的幫助身體消化,，還可以疏通腸道,，幫助排便，還可以有效的降低人體的膽固醇,。

獼猴桃

蘊含的營養(yǎng)物質(zhì)特別豐富,，被大眾一直視為通暢美容之佳品，它不僅可以消除疲勞,，還可以促進腸胃的蠕動,，幫助腸道排泄通暢，還可以有效地改善高血壓,。

山楂

Maigoo小編了解到山楂不僅酸甜味美,，有消化液分泌、增進食欲,、幫助消化之功能,，對便秘患者有一定益處。

橙子

甘,、酸,、平。鮮食橙子具有消痰降氣,，和中開胃,，寬腸健脾之作用,。所含果酸，具有促泄通使之功能,。

柚子

柚子含有豐富的維生素和鈣質(zhì)物質(zhì)遠遠超過了其它的水果,。它含有的維生素C是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果,、梨,、香蕉等要高。

雪梨

雪梨是一種性質(zhì)寒涼的水果,，它能緩解腸燥也能讓人類經(jīng)常燥導致的便秘很快消失,。雪梨中還含有豐富的果膠和膳食纖維，這些物質(zhì)對腸胃有溫和刺激作用,，能軟化大便,，加快腸胃蠕動。

改善便秘的食譜

芝麻粥

黑芝麻仁,、粳米各適量,，將芝麻放入鍋中炒熟，到有香味時取出,，然后把粳米洗凈放入鍋 ,，然后加入適量的清水，煮到八成熟后放入芝麻和蜂蜜一起攪均勻,，再繼續(xù)煮到米爛成粥就可以食用了，可當早晚餐各吃一次,，適合各種癥狀便秘,。

白蘿卜蜂蜜汁

白蘿卜、蜂蜜各適量,，先把白蘿卜拍碎絞汁,，加適量的蜂蜜調(diào)服。一天一次,，服用三天就可緩解便秘,，適合熱秘患者。

人參黑芝麻飲

人參,、黑芝麻,、白糖各適量，先把黑芝麻搗爛,，人參加水煎汁后去渣,，再加黑芝麻和白糖，煮開就可以,，可當作早晚餐食用,，也可作點心食用,，適合氣虛便秘。

杏仁芝麻糖

將甜杏仁打碎成泥,，黑芝麻淘洗干凈,，白糖、蜂蜜熬化,，加入黑芝麻,、甜杏仁攪勻，冷卻即可,。

五仁粳米粥

主要原材料為芝麻仁,、松子仁、胡桃仁,、桃仁,、杏仁、粳米,，將準備好的果仁研磨成粉,，然后和粳米混合攪拌，熬制成粥,，最后可以加入適量的蜂蜜或者糖進行調(diào)味,，每日早晚服用可以有效滋潤皮膚和潤滑腸道，對于便秘患者可謂”良藥”,。

魔芋蜂蜜糊

將魔芋洗凈攪拌成汁,，然后在放入鍋中用小火煮成糊狀，待其冷卻之后放入蜂蜜,，每天早餐吃一小份就可以有效的促進排便,，這是因為魔芋和蜂蜜都有很好的潤腸通便的功能，是非常適合便秘患者食用的,。

芝麻龍眼粥

核桃木耳粳米粥

雞肉白菜餃

醋溜白菜

白菜燜飯

紫菜蛋花湯

紫菜蝦皮鮮肉餛飩

金槍魚沙拉紫菜包飯

蝦皮紫菜湯

雞肉燉土豆

臘肉土豆片

蘿卜茶

治便秘簡單方法

方法一

蜂蜜50克,，麻油25克。先將麻油倒入蜂蜜中拌勻,，接著邊攪拌邊加入溫開水,，將其稀釋成均勻的液體后即可服用。適用于腸燥便秘,、大便干結(jié)者,。
方法二

白蘿卜250克，洗凈去皮,，切塊,，加水煮爛后食用。適用于習慣性便秘,。菠菜100克,，麻油適量,。將菠菜用開水燙熟，撈出,，加入麻油拌勻后食用,。適用于大便不暢者。
方法三

牛奶250克,，雞蛋一個,，蜂蜜適量。將雞蛋打入牛奶中,，煮沸后待溫,，調(diào)入適量蜂蜜，頓服,，每日早晨服一次,。買購網(wǎng)提醒這種吃法適用于習慣性便秘者。
方法四

核桃仁,、芝麻,、蜂蜜各50克。先將核桃仁打碎與芝麻一起炒熟,，然后調(diào)入蜂蜜,，拌勻后食用，每日二次,，每次二匙,。適用于老年人氣血不足引起的便秘、頭暈,。
方法五

準備新鮮菠菜和少許麻油,，將菠菜洗凈然后放入鍋中煮沸，撈出放涼后放入麻油攪拌,，眾所周知,，菠菜富含維生素,，能夠促進人體腸道蠕動,，促進消化，所以被便秘困擾的朋友可以多吃,，而麻油能夠使糞便更通暢的排出體外,。

相關推薦

櫻桃醋的制作方法和配方櫻桃醋怎么喝最好

櫻桃醋是由櫻桃制成的果醋,，其醋中帶有櫻桃的果味和營養(yǎng)價值，因此喝櫻桃醋對人體健康是有益的,，那么櫻桃醋怎么做好喝又簡單,？要先將櫻桃洗凈，再在表面劃幾刀,，接著和冰糖放進玻璃瓶里,，倒入米醋密封，等到顏色變紅即可飲用,，櫻桃醋較酸,，需要稀釋，還可以搭配蘇打水、熱紅茶,，味道都很不錯,。

飲料水果

3937 52

5月水果有哪些 5月水果成熟名單

5月份正是由春季開始轉(zhuǎn)入夏季的一個過渡時期，很多新鮮的水果也紛紛上市了,。那么大家肯定會有這樣的疑問：5月份吃什么水果好呢,？實際上，適合5月份吃的當季水果種類有很多,，例如樹莓,、火龍果、香瓜,、枇杷等,。下面我們就具體而詳細的來介紹幾種適合5月份吃的時令水果。

水果春季

2.5w+ 71

霜降為什么要吃柿子霜降吃柿子有什么好處

民間流傳著一句俗語,，“霜打的柿子,，秋分的麥?！睍r令進入霜降后,，天氣慢慢變冷，田野里早晚開始降霜,，所以霜降前后采摘柿子最好,。民間也有著霜降節(jié)氣要吃柿子的習俗，很多朋友好奇霜降為什么要吃柿子,，那么下面這篇文章就會為大家介紹,。

霜降柿子

132

十種秋游必備水果推薦秋游帶什么水果比較好

秋天是一個豐收的季節(jié)，空氣中彌漫著果實的香甜,。無論是戶外游玩還是家庭聚會,，新鮮的水果總能為我們的秋游增添一份色彩與樂趣。本期,，maigoo小編將詳細介紹十種秋游必備的水果,，包括蘋果、橙子,、柚子,、葡萄、梨子,、柿子,、石榴,、哈密瓜,、火龍果和香蕉。它們各具特色，既美味又健康,，成為秋游時的最佳選擇,。

水果水果選購

白露時節(jié)吃什么水果蔬菜好白露時節(jié)飲食原則

白露時節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差變大,，人比較容易生病,。不過此時也正好是食療養(yǎng)生的時候，人們可以多吃一些應季的水果蔬菜保持身體的健康,。一般來說,，白露時節(jié)可以多吃些柑橘、蘋果,、葡萄,，秋梨也可多吃，可以潤肺,；此外,，蔬菜的話可以吃紅薯、南瓜,、芋頭之類,。不過需注意的是，白露養(yǎng)生不可進食過飽,，以免腸胃積滯,，最好少食多餐。下面一起來看下詳細介紹,。

水果二十四節(jié)氣

826 34