寒性體質(zhì)的人平時吃一些容易消化吸收的溫?zé)崾澄?，給身體足夠的熱量,。比如牛肉、羊肉,、糯米,、韭菜、香菜,、桂圓,、紅棗、荔枝,、核桃,、巧克力等食物。

2,、不宜食用寒性的食物

對于寒性體質(zhì)或者寒性病癥體質(zhì)的人來說,，飲食上是不宜吃寒性食物。比如生冷的瓜果,、竹筍,、萵苣、綠豆芽,、白蘿卜等蔬菜及清涼的飲料,。

3、不宜用飲酒御寒

寒性體質(zhì)的人冬季手腳比較冰冷,，有的人會想一些御寒的方法,，比如飲酒。其實這是不可的,，因為飲酒后全身的發(fā)熱是酒精擴(kuò)張血管,，散發(fā)人體原有熱能的結(jié)果，等到酒勁過后,，反而會降低機(jī)體的御寒能力,。

體寒者不能吃什么寒性食物

1、蘆薈

從保濕防曬,、祛斑除皺,，到營養(yǎng)肌膚，保持皮膚柔潤光澤,，甚至預(yù)防衰老,、護(hù)發(fā),，蘆薈幾乎是美容全能。蘆薈雖有治病,、美容的作用,，但也含有一定的毒素。有報道稱,，食用9－15克蘆薈就可能發(fā)生中毒,，引起惡心、腹瀉等癥狀?，F(xiàn)在,，有些MM拿生蘆薈做主餐，在專家看來,，這是很恐怖的事情,，因為蘆薈性寒味苦而清瀉，外用甚至可以治療燒傷,，可見其陰冷程度之深,，體質(zhì)寒涼的人還是慎用為好。生吃蘆薈也好,，搭配溫補(bǔ)食物烹調(diào)也好,，一般每天5克就夠了，切記一定要去皮吃,。

2,、金銀花

金銀花具有降火氣、祛濕氣的作用,，它含有的樨草素，能強(qiáng)力滲透毛孔,，抑菌,、殺菌，還能防止毛囊皮脂腺導(dǎo)管栓塞,，有利于皮脂的排出,，預(yù)防皮脂淤積形成粉刺。脾胃虛弱的人,，大多會有消化不良,、腹脹,、腹瀉、不思飲食,、虛胖等癥狀,，那么還是少用金銀花為好。金銀花味苦,、性寒，攝入過量可能引起惡心,、嘔吐等癥狀,，加重脾胃的不協(xié)調(diào)。金銀花的常規(guī)用量為10－30克,。

3,、決明子

決明子甘,、苦、寒,，具有降脂,、通便,、排毒的作用,。對于體質(zhì)寒涼的女性來說，決明子會引起腹瀉,、虛寒,。尤其虛胖體質(zhì)，千萬不要食用決明子,，它可能會加重你的消化不良，不但不能分解脂肪,，還會延長食物在體內(nèi)存儲的時間，讓你和減肥之路背道而馳,。9~15克為決明子的安全劑量。

4、菊花

菊花具有美容功效,，它富含的香精油和菊色素，能夠有效地抑制皮膚黑色毒的產(chǎn)生,，并能柔化表皮細(xì)胞，因而能去除皺紋,，使面部皮膚白嫩,。菊花茶大概是人們最放心的茶飲了，以為誰都可以喝,，其實不然,。菊花也屬于寒性的藥物，體虛的人本身抵抗力就弱,，很容易腹瀉,，還是少喝為好。

5,、薏仁

薏仁能夠潤澤肌膚,、美白補(bǔ)濕、行氣活血,、調(diào)經(jīng)止痛,，薏仁被稱作“漢方中的平民天后”。薏仁會使身體冷虛,，體質(zhì)偏涼的女性不適宜長期食用,，孕婦和正值經(jīng)期的女性則應(yīng)該避免食用。另外,，薏仁所含的糖類黏性較高,，吃太多會妨礙消化。