曬太陽有什么好處

1、可以促進(jìn)體內(nèi)多種微量元素的吸收,，尤其可以促進(jìn)身體合成維生素D促進(jìn)身體對(duì)鈣離子的吸收,，所以說可以補(bǔ)鈣,，可預(yù)防佝僂病、軟骨病,。

2,、可以幫助預(yù)防骨關(guān)節(jié)的疾病，例如可以預(yù)防骨質(zhì)疏松,，對(duì)于有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人經(jīng)常曬太陽，可以起到一定抗風(fēng)濕的治療效果,。

3,、曬太陽有助于食物的消化和胃腸道的吸收功能，會(huì)使消化和吸收的能力顯著增強(qiáng),。

4,、曬太陽對(duì)心腦血管的內(nèi)皮功能也有一定好處,，可以增加心腦血管內(nèi)皮細(xì)胞的功能和改善心腦血管的供血,。

5,、日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用,。曬太陽能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán),、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力,、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng),，從而使人體感到舒展而舒適,。促進(jìn)心情愉悅,，減少抑郁癥的發(fā)生,。

6、陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球,，提高造血功能,，從而防止貧血。對(duì)于補(bǔ)鐵,、補(bǔ)血有很好的幫助,。

7、曬太陽能夠預(yù)防皮膚病,，皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射,，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌，增加皮膚的抵抗力,。

8,、曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強(qiáng)性欲,，提高精子質(zhì)量,。因?yàn)槿梭w血液內(nèi)睪丸激素的水平，會(huì)隨著體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實(shí),，每天曬太陽1小時(shí),，人體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。

9,、每天曬太陽還能夠幫助促進(jìn)人體內(nèi)的血液循環(huán),，有利于促進(jìn)胃酸分泌，提升消化系統(tǒng)功能,。

10,、每天曬太陽還能夠幫助體內(nèi)脂肪快速燃燒，從而達(dá)到減肥的目的,。

11,、黃疸不重的新生兒，多曬太陽,，也能起到退黃的效果,。但要注意嬰兒曬太陽的時(shí)間不要太長以免曬傷。還要注意不要著涼,。

曬太陽的最佳部位

1,、曬頭頂可以補(bǔ)陽氣

中醫(yī)認(rèn)為,，“頭為諸陽之首”,，也就是所有陽氣匯聚的地方。頭頂每天曬15分鐘太陽,，可以促進(jìn)大腦的發(fā)育,，也有助于頭發(fā)的生長。

2,、曬后背可以調(diào)氣血

人體腹為陰,，背為陽。背部有一條不可忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈,。督脈有“陽脈之?！敝Q，總督一身之陽氣,。把背曬熱,、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了,。

3,、曬腿腳驅(qū)寒氣

俗話說：“寒從足下起”。陽虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的,。這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳,。陽光下多曬曬腿腳，可以幫助人體抵御風(fēng)寒。

4,、曬手心有助于睡眠

手心有一個(gè)很重要的穴位——?jiǎng)趯m穴,，保養(yǎng)勞宮穴有清心火，安心神的作用,。外出曬太陽的時(shí)候,，可以伸出手，掌心朝著太陽,，可以緩解疲勞,，促進(jìn)睡眠。

曬太陽的正確方法

1,、什么時(shí)候曬太陽

一般來說,，早晨6點(diǎn)至10點(diǎn)這段時(shí)間最適合曬太陽，此時(shí)陽光中的紅外線強(qiáng),，紫外線偏弱,，可以起到活血化瘀的作用。另外,，下午4點(diǎn)至5點(diǎn)也是曬太陽的最好時(shí)間,，可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收,，增強(qiáng)體質(zhì),，促進(jìn)骨骼正常鈣化。但是因?yàn)樗募景讜冮L短不斷變化,，所以不同季節(jié)適合曬太陽的時(shí)間也有所不同,。春、秋季節(jié)一般在10點(diǎn)—11點(diǎn),，夏季一般在9點(diǎn)-10點(diǎn),，冬季一般在中午11—12點(diǎn)左右。

2,、曬太陽多長時(shí)間合適

曬太陽時(shí)間一般在半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)內(nèi),。一般冬天曬太陽最好，時(shí)間1小時(shí)左右為宜 ,，夏季每天曬太陽半個(gè)小時(shí)就可以了,。

3、戶外曬太陽

有些人喜歡在屋里隔著玻璃曬太陽,，盡管隔著玻璃也能感受到溫暖,，但玻璃窗阻斷了合成維生素D的UVB，達(dá)不到合成維生素D的目的,。所以曬太陽要到戶外去曬,。

4、夏天太陽太大怎么辦

夏天天氣熱，可以選擇早晚涼快的時(shí)間段,，如果上班族早出晚歸條件不允許,，中午時(shí)段可以在樹蔭下面曬。樹葉可以遮擋一半的太陽,，不至于暴曬中暑,，就算時(shí)間不長也會(huì)有一定的效果。

不同人群曬太陽方法

1,、孕婦

孕婦需要負(fù)擔(dān)兩個(gè)人對(duì)鈣的需要,，夏季每天曬太陽半個(gè)小時(shí)就可以了，冬季每天不少于1個(gè)小時(shí),。不能因?yàn)樯眢w行動(dòng)不便就整日呆在室內(nèi),。

2、嬰兒

嬰幼兒皮膚嬌嫩,，很容易被陽光灼傷,，所以要選擇微弱的陽光，并遠(yuǎn)離陽光能直射到的地方,。家長可在清晨或傍晚,，在樹陰下、屋檐下或開窗讓寶寶沐浴陽光,。每天曬1小時(shí),，每次15—30分鐘左右為宜。

3,、少兒

少兒處在身體成長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,，尤其是骨骼的發(fā)育,，避開正午12點(diǎn)至下午4點(diǎn)的陽光,，其余時(shí)間應(yīng)盡可能讓他們?cè)陉柟庀峦嫠＃猿浞盅a(bǔ)充體內(nèi)的維生素D,。

3,、老人

老年人適當(dāng)接受陽光的照射，有助于防治骨質(zhì)疏松和抑郁癥,?？稍谏衔?時(shí)以前和下午4時(shí)以后曬太陽，但最好不要單獨(dú)出去曬太陽,，如果在愜意的陽光下睡著,，有可能受涼。找上幾個(gè)伴兒,，邊聊天邊活動(dòng),，可以輕松接受紫外線照射。患有白內(nèi)障的老人應(yīng)注意,，不要讓紫外線直接射入眼睛,，最好戴一副防護(hù)鏡，同時(shí)穿長袖薄衣,，以防曬傷胳膊,。

4、中青年

中青年人身體的新陳代謝較強(qiáng),，鈣質(zhì)流失較快,，需補(bǔ)充較多的維生素D，故而需要較長時(shí)間的日照,。在上午6—10點(diǎn)和下午4—6點(diǎn),，充分地在陽光下活動(dòng)是不錯(cuò)的選擇，每天曬1—2小時(shí)左右為宜,。如果出汗太多,，就多喝一些水。

曬太陽注意事項(xiàng)

1,、過多地接受曝曬很容易使人體的黑痣轉(zhuǎn)為黑素瘤或皮膚癌,，曬太陽時(shí)一定要穿戴防曬衣物將有痣的部位遮蓋起來。

2,、曬太陽后一定要多喝水,，多吃水果和蔬菜，以補(bǔ)充充足的維生素C,，這樣做可抑制黑色素的生成,，防止曬斑。

3,、曬太陽前不要吃芥菜,、萵苣、螺,、蝦,、蟹、蚌等光敏性食物,，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎,。

4、曬太陽時(shí)要注意摘掉帽子和手套,，盡量將皮膚暴露在外,，讓陽光與皮膚親密接觸。

5,、曬太陽雖有益身心健康,，但也不應(yīng)選擇日正當(dāng)中連續(xù)三兩個(gè)小時(shí)近乎全裸地曝曬,。

6、曬太陽時(shí)最好穿紅色服裝,，因?yàn)榧t色服裝的輻射長波能迅速"吃"掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線,，最好不要穿黑色服裝。

不曬太陽有什么壞處

1,、長時(shí)間不曬太陽影響鈣的吸收,，太陽中的紫外線能促進(jìn)鈣的吸收，不曬太陽,，會(huì)因身體中缺鈣而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,，引發(fā)佝僂病，軟骨病等疾病,。

2,、抵抗力下降，不曬太陽會(huì)引起身體抵抗力下降,，容易感冒,，體質(zhì)虛弱。

3,、引起皮膚病,，太陽中的紫外線有殺菌的作用，不曬太陽,，容易生皮炎,，長痘等。

4,、會(huì)讓人抑郁,，長期不接觸陽光，待在屋子里,，會(huì)讓人壓抑,，沒精神，容易抑郁,。

5,、血液循環(huán)和新陳代謝會(huì)變慢，影響人的正常生長發(fā)育和生理平衡,。