婚后男人變胖的原因是什么

1、高能量飲食

很多男人都比較懶,，平時吃飯基本上是叫外賣或下館子，殊不知,，這樣的飲食行為會讓他們在不知不覺中長胖,。外賣的食物大多都屬于高脂肪,、高鹽、高糖食物,，含有的熱量較多,，不利于消化，也會導致人體內(nèi)的脂肪增多,，從而引起肥胖,。

2、久坐不動

隨著人們工作方式的改變,，現(xiàn)代人大都養(yǎng)成了“久坐不動”的壞習慣,，白領們更是天天釘在電腦桌前，基本沒時間運動,。久而久之,，體內(nèi)的脂肪會慢慢地累積起來，也就離肥胖不遠了,。因此,，長期久坐不動的人更應該多注意身體鍛煉，工作下班后最好參加籃球,、排球,、跑步等體育運動。

3,、壓力過大

我們都知道有一種肥胖叫做“過勞肥”,，有研究顯示，工作壓力越大的人越會發(fā)胖,，這到底是為什么呢,？有人認為在努力工作時產(chǎn)生的“分心”，會讓人在餐后的飽腹感降低,，于是吃的東西就會變得更多,。另外，有的人會通過美食來減輕心理上的負擔,，從而會導致肥胖,。

4、年齡增長

隨著年齡的增長,，男性體內(nèi)荷爾蒙分泌量會降低會影響睡眠質(zhì)量,、人體代謝與腸胃消化等，同時也會導致體內(nèi)脂肪增加聚集于腹部,，從而引起肥胖,。歲月是把殺豬刀，無論曾經(jīng)多俊美的少年,，終究是抵不過時間的摧殘,。

肥胖的危害有哪些

1,、脂肪肝

過多的內(nèi)臟脂肪極易造成脂肪肝的發(fā)生，加劇胰島素的不敏感性,，導致進一步的血糖異常,，這樣要控制好血糖也并非易事了。

2,、產(chǎn)生胰島素抵抗,，引發(fā)糖尿病

肥胖本身會和體內(nèi)分泌的胰島素發(fā)生對抗，使身體對胰島素變得不敏感,，不能發(fā)揮正常降糖作用,，從而引發(fā)2型糖尿病。全身性肥胖人群患糖尿病的風險是正常人群的3.7倍,，而腹部肥胖患者患糖尿病風險達到正常人群的10.3倍,。

3、造成高血脂

腹部肥胖極易引起內(nèi)分泌激素分泌的異常,，導致內(nèi)臟脂肪更易分解,，進入血液里的脂肪含量也升高，形成高血脂,。

內(nèi)臟脂肪不斷生成又分解,，成了高血脂患者的噩夢。這些代謝紊亂互為影響,，互為因果,，最終形成惡性循環(huán)。

4,、動脈粥樣硬化

糖脂代謝紊亂會加速動脈粥樣硬化的形成,，動脈血管不再彈力十足、暢通無阻,，高血壓,、冠心病、腦梗塞等心腦血管疾病也悄然降臨,。

5,、影響心臟功能

不僅如此，腹部肥胖對心臟結(jié)構(gòu)和功能也有影響,，腹部肥胖者的心腔增大,、心臟舒張功能的降低比超重者更為明顯。

6,、升高血尿酸

此外,，血尿酸升高和內(nèi)臟脂肪的增多也有密切聯(lián)系，容易誘發(fā)痛風。

婚后男人發(fā)福怎么辦

七個小運動可以幫助預防男人發(fā)福,，特別是中年男士,，每天抽些時間練一練，肥胖無蹤影,。

1、木偶運動

這個木偶運動主要針對上臂還有腰腹部位鍛煉,。首先站直,，然后將兩腳張開，雙手手臂平舉起來,，彎曲手肘,，讓左手手指指向上，右手手指指向下,，接著讓身體往左傾,，右手則往上轉(zhuǎn)，左手往下轉(zhuǎn),，與此同時身體往右傾,。反復輪流做幾遍。

2,、下蹲運動

下蹲運動可以鍛煉臀部大腿以及背部,，首先站好，把兩腳張開,，兩腿膝蓋可以稍微彎曲一些,，然后將腹部和臀部的肌肉收緊，身體往下蹲,，一直蹲到最低點為止,，然后保持姿勢2秒鐘，接著起身,。重復下蹲幾遍,。

3、屈身運動

站直,，把兩腿張開,，兩手臂自然貼在臀部位置，腰背挺直,，身體由髖關節(jié)位置往前屈身,，然后保持動作開始數(shù)數(shù)，從1數(shù)到15,。接著再將身體進一步屈,，讓兩手可以抓到小腿肚，但是注意要保持腿部伸直，接著再往前屈,，嘗試讓手與地面接觸,，然后再數(shù)數(shù)，從1數(shù)到10,。

4,、側(cè)抬腿運動

側(cè)抬腿運動可以運動髖關節(jié)部位，首先先右膝蓋跪地,，然后讓兩手撐在地面上,，左腿則往身體側(cè)面伸直，接著把左腿抬起,，然后再放下,，重復做4次，之后再換成右腿做同樣動作,，左右腿輪流多做幾遍,。

5、后踢腿運動

后踢腿可以鍛煉臀部,、大腿還有腹部背部肌肉,，首先先雙膝跪地，然后將兩手臂伸直,，撐在地面上,，接著把頭低下，讓左膝蓋往鼻尖方向運動,，接著抬起頭,，同時把左腿往后上方踢起，踢起的高度根據(jù)自身的舒適度決定,，重復做幾遍之后換腿做,。

6、側(cè)臥壓腿運動

這個運動能夠運動大腿內(nèi)側(cè),，改善腿部輪廓,。首先先往右邊側(cè)躺下來，然后用右手支撐身體,，左腿放在右腿前,，接著開始側(cè)抬右腿，重復15次,，然后再換邊,，往左側(cè)躺，抬右腿,，左右重復多幾遍,。

7,、蹬車運動

蹬車運動可以鍛煉腿部部位，同時還能平腹,。首先先仰躺下來,，然后用雙手手肘支撐身體，把右腿膝蓋彎曲起來,，靠近胸前,，接著將腿部伸出，讓其與地面相距15厘米,，與此同時左腿則彎曲起來收回到胸前,，然后再收回右腿，左腿伸出,，這樣像蹬車一樣運動，堅持做久一點,。

如何預防男人婚后發(fā)福

1,、飲食控制

婚后的飲食還是要控制好的，婚后雖然說是不能夠隨便的吃點了,，但是飲食的熱量和脂肪量還是需要保持不變的,，在吃得健康的同時也要控制量，這樣才能夠很好的根本來控制體重,。尤其是夜宵,，雖然婚后兩口子是會更有情調(diào)，但是夜宵是殺手哦,！

2,、堅持鍛煉

堅持鍛煉是很有必要的，堅持鍛煉能夠讓身體的機能能夠得到很好的平衡,，而且兩個人生活后更加是可以相互鼓勵對方堅持鍛煉身材,，堅持鍛煉能夠很好的保持體形，并且能夠讓自己的精氣神變得很好,，要知道中年油膩大叔大嬸是很不好看的哦,！

3、堅持喝水

平時是一定堅持喝水的,，喝水很重要的,，多喝水身體的代謝循環(huán)好，并且還能夠很好的促進皮膚的吸收,，讓皮膚變得很水嫩,，皮膚水嫩就不容易長斑哦，愛美的你們肯定是知道原因的,！

4,、不去熬夜

熬夜是很辛苦的一件事情,，熬夜不但影響身體還會影響工作效率，經(jīng)常熬夜會讓身體的毒素增加,，本來身體晚上身體就是需要休息的,，晚上是肝功能修復的時候，身體進行不同的排毒效果,，不要讓熬夜變成常態(tài),，這樣健康只會變成稀客，堅持早睡早起對身體對減肥都是有著非常好的幫助,！