一,、蜂蜜的功效

蜂蜜有優(yōu)秀的殺菌效果和解毒效果,，它能夠讓體內(nèi)停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善,，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒,。蜂蜜的糖分如能從胃運(yùn)送到血液中，就能變成能量,，很快地消除疲勞,。由于血糖值的上升，饑餓感也就消失了,。

二,、食蜜減肥禁忌人群

1、未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜：蜂蜜中會(huì)含有肉毒桿菌,，可引起嬰幼兒中毒癥狀,，小于6個(gè)月的嬰兒更容易感染此病,。中毒癥狀常發(fā)生于吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品后的8～36小時(shí)，癥狀常包括便秘,、疲倦,、食欲減退。雖然嬰兒發(fā)生肉毒桿菌感染的幾率很小,，但醫(yī)生還是建議：在孩子滿1歲以前,，不要給它吃蜂蜜及其制品。

2,、糖尿病人不能服用蜂蜜，每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克,，果糖40克左右,，蔗糖約2克，糊精約1克,。葡萄糖和果糖均為單糖,，進(jìn)入腸道后無需消化可直接被吸收入血，使血糖升高,，蔗糖和糊精略經(jīng)水解后即可被吸收,，因此，蜂蜜的升血糖作用特別明顯,。從這一點(diǎn)來看,，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。

三,、蜂蜜減肥方法

在日常飲食規(guī)律不變的情況下,，將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，具體方法：

1,、早上不能空腹喝,，應(yīng)該先喝一杯白開水，10分鐘后喝一杯,；

2,、午餐和晚餐后立刻喝。

早飯以前可以在喝水時(shí)加入蜂蜜,，午餐與晚餐時(shí)則吃少量的粥,。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快,。五天以后可以吃面條等容易消化的東西,，然后慢慢恢復(fù)原來的飲食。

采用這樣的減肥方法,，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤,。其次,，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。

每天早,，午,，晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西,。減肥期間,，每天可食用150～200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效,；若感到肚餓或疲倦時(shí),，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分,，恢復(fù)精神,。

四、減肥食譜

蜂蜜是天然的營養(yǎng)品,，不僅能潤肺排毒,，還能有效燃燒脂肪，是非常有效的減肥圣品,。今天小編就為你介紹11款蜂蜜減肥食譜,，讓你甜甜蜜蜜減肥。

1,、蜂蜜蘿卜

蜂蜜蘿卜：取鮮白蘿卜洗凈,，切丁，放人沸水中煮沸撈出,，控干水分,，晾曬半日，然后放鍋中加蜂蜜150克,，用小火煮沸調(diào)勻,，晾冷后服食。

2,、蜂蜜鮮藕汁

蜂蜜鮮藕汁：取鮮藕適量,，洗凈，切片,，壓取汁液,，按1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯匙比例調(diào)勻服食。每日2-3次,。

3,、鮮百合蜂蜜

鮮百合蜂蜜：鮮百合50克，蜂蜜l-2匙。百合放碗中,，加蜂蜜拌和,，上屜蒸熟。睡前服,，適宜于失眠患者常食,。

4、芹菜蜜汁

芹菜蜜汁：鮮芹菜100-150克,，蜂蜜適量,。芹菜洗凈搗爛絞汁，與蜂蜜同燉溫服,。每日1次,。

5、蜂蜜首烏丹參汁

蜂蜜首烏丹參汁：制首烏,、丹參各15克,，蜂蜜15毫升。制首烏,、丹參水煎去渣取汁，調(diào)人蜂蜜,，每日1劑,。

6、蜜糖羹

蜜糖羹：蜂蜜100毫升,，放碗內(nèi)蒸服,。每日3次，空腹食用,。適宜于胃,、十二指腸潰瘍患者。

7,、蜂蜜核桃肉

蜂蜜核桃肉：蜂蜜1000毫升,，核桃肉1000克，核桃肉搗爛,，調(diào)入蜂蜜,，和勻。每次服食1匙,，每日2次,，溫開水送服。

8,、蜜酥粥

蜜酥粥：蜂蜜適量,，酥油30克，粳米50克。先將粳米加水煮粥,，人酥油及蜂蜜,，稍煮。

9,、油煎雞蛋蘸蜂蜜

油煎雞蛋蘸蜂蜜：雞蛋l(fā)-2個(gè),，蜂蜜l-2匙。油煎雞蛋,，趁熱加入蜂蜜,，立即進(jìn)食，連食2-3個(gè)月

10,、白醋加蜂蜜

方法是每日早,、午、晚各喝一杯加上兩湯匙醋和兩湯匙蜂蜜的水,，喝一個(gè)月后,，效果就會(huì)出現(xiàn)。值得注意的是要用白醋,，因?yàn)楹诖缀c量較白醋高,，對高血壓或有心血管疾病的患者較為不利。

11,、蜂蜜綠茶

包括蜜糖,，茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個(gè)人口味而選擇,，但要以成份純正和天然有機(jī)者為佳;最好喝礦泉水或凈化水,、不含雜質(zhì)的優(yōu)質(zhì)水。

每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜（約10-20g）,；進(jìn)行餐單期間,，要大量喝清水，有助身體排毒,。

12,、蜂蜜水果沙拉

材料：蜂蜜，香蕉,，黃瓜,，獼猴桃，圣女果.

方法：蜂蜜水果沙拉的制作很簡單,，用蜂蜜把香蕉,、黃瓜、獼猴桃拌勻,，點(diǎn)綴上紅,、黃圣女果片，食用時(shí)攪拌均勻即可。色澤鮮艷,，香甜爽口,，做法簡單。這幾種原料都是適合做成甜蜜親切的味道,，清脆的黃瓜,、綿軟的香蕉、酸甜的圣女果,，讓蜂蜜的清香來的更加甜美,。

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