補氣血吃什么最好最快

1,、銀耳紅棗湯

銀耳含有豐富的膠原蛋白,，滋補作用較強，但卻不易上火,。紅棗中含有大量鐵元素,，具有良好的補氣養(yǎng)血之功效。用銀耳和紅棗熬湯喝,，除了能夠補氣補血之外,，也能去除燥氣和火氣，達(dá)到?jīng)鲅a潤燥的目的,。

2,、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血佳品,，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。具體成分是黑糯米,、紅棗,、桂圓、山藥,、紅糖,。不過，大家要注意的是,，桂圓喝補血效果好,，但因為不易消化，所以每次只需7,、8個即可,。

3、雙紅南瓜補血湯

功效：南瓜益氣補血,，紅棗益氣養(yǎng)血,，紅糖能暖胃活血，三者合用,，有非常好的補氣補血的功效,。女性常食用，能使氣血充足,，臉色紅潤,，增加皮膚彈性,。

4、三紅湯

補氣血比較好的其實是五紅湯,，但卻容易上火,，想要達(dá)到補氣血的目的，又要避免上火,，可以選擇三紅湯,。所用到的原材料是赤小豆、花生以及紅棗,，長期吃能有效改善氣色,，使人面色紅潤，還可調(diào)理女性的月經(jīng),，緩解痛經(jīng)癥狀,。

5、烏雞湯

烏雞湯滋陰補血之功效,，可以補虛強身,，且不容易上火。在烏雞湯中加上適量紅棗,，不僅能補氣血,，還可調(diào)理脾胃，加入適量黃精則可以滋陰健脾,。氣血兩虛者堅持吃烏雞湯后,，便會有所改善。

補氣血的食物有哪些

1,、紅棗

紅棗在我們生活中很常見,，它可以止渴生津，還能健脾養(yǎng)胃,，針對各種貧血和氣血不足,，有非常好的功效。食用方法也多種多樣,，除了單食以外還可以泡茶,、煲湯、熬粥食用,。

2,、紅糖

紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時,，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱哦,。在經(jīng)期來的前一周，適量的喝一些紅糖水，有助于緩解痛經(jīng),。

3,、紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì),，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫,。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富,，因此具有補氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效,。

4、黃豆

黃豆真的是價廉物美,，對于女人來說,，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，還能降低血液膽固醇,，保護心臟,，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。另外黃豆等豆類食物味甘,、性平,，入脾、大腸經(jīng),；具有健脾寬中，潤燥消水,、清熱解毒,、補氣的功效,。黃豆用來打豆?jié){喝,，是營養(yǎng)價值非常高的飲料,。

5,、豬肝

豬肝是補血補氣的最佳選擇,，豬肝中含有大量的維生素B，在補血補氣的同時，還能起到明目的效果,。其豬肝湯就是你不錯的選擇,。

6,、荔枝

荔枝味甘酸,、歸脾、性溫，肝經(jīng)。具有補脾養(yǎng)血,，生津止渴,，理氣止痛,。對治療虛寒胃痛，腹痛,、腹瀉,、氣滯胃痛、腹痛,，呃逆有非常好的食療功效,。但是熱證,、陰虛火旺者應(yīng)忌食,。

7,、人參

人參浸膏使血紅蛋白量,、紅白細(xì)胞增加，且可減輕幅射對造血系統(tǒng)的損害,。貧血患者和從事幅射性工作的人員，隔日服人參1克,，對身體健康有非常大的幫助,。如有失眠、血壓升高者則停用,。

8,、阿膠

阿膠是用驢皮煉成的，可使血紅蛋白量,、紅白細(xì)胞明顯升高,。動物實驗，認(rèn)為補血作用優(yōu)于鐵劑,。阿膠對治療肝腎陰虛型貧血和女人補血補氣有非常好的療效,。

9,、花生

花生味甘、性平,，歸肺,、脾經(jīng)。其作用可補血,，化瘀,，止咳，止嘔,。適合瘀血胃痛,，血虛便秘，反胃嘔吐者食用,。濕證,、氣滯證、腹瀉者應(yīng)忌食,；切記花生不宜與香瓜同食,。

10、黑芝麻

黑芝麻不僅口感好,，還有補血的功效,，對于有白頭發(fā)的女性來說，吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)哦,，還有補腎養(yǎng)肝的好功效,。小編個人認(rèn)為，每天喝一杯黑芝麻糊就非常不錯,，不僅方便,，而且有助人體消化吸收。

11,、黑豆

我國古時向來認(rèn)為吃豆有益,，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血,。黑豆的吃法隨個人喜好，如果是在產(chǎn)后,，小編建議用黑豆燉烏骨雞,。

12、葡萄

味甘酸,、性平,，歸脾、肺,、腎經(jīng),。其作用：補氣血,，強筋骨，利小便,。適合于血虛便秘,，脾虛食少，脾虛水停以及濕癥大量食用,。但是感冒者應(yīng)忌食,。

13、胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B,、C,，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素：胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益,，用胡蘿卜煮湯,，是很好的補血湯飲。

14,、旗黃膏

旗黃膏選取了阿膠,、桃仁、核桃仁,、枸杞,、桑葚等多種藥食同源的食材，作用：活血通絡(luò),，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,，補血益氣、清除瘀滯,，可調(diào)整經(jīng)期不規(guī)律,，經(jīng)血少，痛經(jīng),，幫助女性朋友解決月經(jīng)不調(diào)的困擾,。

15、龍眼肉

味甘,、歸心,、性溫，脾經(jīng),。作用：養(yǎng)血安神,，補益心脾。宜于脾虛證兼有心悸,、失眠,、健忘等。濕證、熱證,、氣滯證,、胃腹脹滿、食少便稀者應(yīng)忌食,。

16,、菠菜

菠菜是我們生活中最常見的蔬菜。也是有名的補血食物,，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜,，那就多吃點蔬菜吧,！但是菠菜不宜和豆腐同吃，菠菜中含有大量的草酸與豆腐同吃就會產(chǎn)生不宜消化的草酸鈣,。

17,、蘿卜干

蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富,，鐵質(zhì)含量很高,。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物哦,。

18,、烏雞

烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦們食用，它可以達(dá)到促進傷口愈合的效果,，如果用烏雞燉湯食用,，是補血補氣的最好選擇。

19,、蓮藕

蓮藕煮熟后吃可以有效補血,，蓮藕還有潤肺的功效，多吃對人體非常有利,。

20,、黑木耳

黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病癥，同時也是補血補氣的好食材,。木耳肉絲就是一道非常不錯的家常菜,，制作方法簡單。

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