補(bǔ)氣血吃什么最好最快

1,、銀耳紅棗湯

銀耳含有豐富的膠原蛋白,，滋補(bǔ)作用較強(qiáng)，但卻不易上火,。紅棗中含有大量鐵元素,，具有良好的補(bǔ)氣養(yǎng)血之功效。用銀耳和紅棗熬湯喝,，除了能夠補(bǔ)氣補(bǔ)血之外,，也能去除燥氣和火氣，達(dá)到?jīng)鲅a(bǔ)潤(rùn)燥的目的,。

2,、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血佳品，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥,，益氣養(yǎng)血的功效更顯著,。具體成分是黑糯米、紅棗,、桂圓,、山藥、紅糖,。不過(guò),，大家要注意的是，桂圓喝補(bǔ)血效果好,，但因?yàn)椴灰紫?，所以每次只?、8個(gè)即可,。

3,、雙紅南瓜補(bǔ)血湯

功效：南瓜益氣補(bǔ)血，紅棗益氣養(yǎng)血,，紅糖能暖胃活血,，三者合用，有非常好的補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效,。女性常食用,，能使氣血充足，臉色紅潤(rùn),，增加皮膚彈性,。

4、三紅湯

補(bǔ)氣血比較好的其實(shí)是五紅湯,，但卻容易上火,，想要達(dá)到補(bǔ)氣血的目的，又要避免上火,，可以選擇三紅湯。所用到的原材料是赤小豆,、花生以及紅棗,，長(zhǎng)期吃能有效改善氣色，使人面色紅潤(rùn),，還可調(diào)理女性的月經(jīng),，緩解痛經(jīng)癥狀。

5,、烏雞湯

烏雞湯滋陰補(bǔ)血之功效,，可以補(bǔ)虛強(qiáng)身，且不容易上火。在烏雞湯中加上適量紅棗,，不僅能補(bǔ)氣血,，還可調(diào)理脾胃，加入適量黃精則可以滋陰健脾,。氣血兩虛者堅(jiān)持吃烏雞湯后,，便會(huì)有所改善。

補(bǔ)氣血的食物有哪些

1,、紅棗

紅棗在我們生活中很常見(jiàn),，它可以止渴生津，還能健脾養(yǎng)胃,，針對(duì)各種貧血和氣血不足,，有非常好的功效。食用方法也多種多樣,，除了單食以外還可以泡茶,、煲湯、熬粥食用,。

2,、紅糖

紅糖也是最常見(jiàn)的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，紅糖在補(bǔ)血的同時(shí),，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱哦,。在經(jīng)期來(lái)的前一周，適量的喝一些紅糖水,，有助于緩解痛經(jīng),。

3、紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì),，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫,。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富,，因此具有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效,。

4、黃豆

黃豆真的是價(jià)廉物美,，對(duì)于女人來(lái)說(shuō),，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，還能降低血液膽固醇,，保護(hù)心臟,，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。另外黃豆等豆類食物味甘,、性平,，入脾、大腸經(jīng)；具有健脾寬中,，潤(rùn)燥消水,、清熱解毒、補(bǔ)氣的功效,。黃豆用來(lái)打豆?jié){喝,，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的飲料。

5,、豬肝

豬肝是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最佳選擇,，豬肝中含有大量的維生素B，在補(bǔ)血補(bǔ)氣的同時(shí),，還能起到明目的效果,。其豬肝湯就是你不錯(cuò)的選擇。

6,、荔枝

荔枝味甘酸,、歸脾、性溫,，肝經(jīng),。具有補(bǔ)脾養(yǎng)血，生津止渴,，理氣止痛,。對(duì)治療虛寒胃痛，腹痛,、腹瀉,、氣滯胃痛、腹痛,，呃逆有非常好的食療功效,。但是熱證、陰虛火旺者應(yīng)忌食,。

7,、人參

人參浸膏使血紅蛋白量、紅白細(xì)胞增加,，且可減輕幅射對(duì)造血系統(tǒng)的損害,。貧血患者和從事幅射性工作的人員，隔日服人參1克,，對(duì)身體健康有非常大的幫助,。如有失眠,、血壓升高者則停用,。

8、阿膠

阿膠是用驢皮煉成的，可使血紅蛋白量,、紅白細(xì)胞明顯升高,。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，認(rèn)為補(bǔ)血作用優(yōu)于鐵劑,。阿膠對(duì)治療肝腎陰虛型貧血和女人補(bǔ)血補(bǔ)氣有非常好的療效,。

9、花生

花生味甘,、性平,，歸肺、脾經(jīng),。其作用可補(bǔ)血,，化瘀，止咳,，止嘔,。適合瘀血胃痛，血虛便秘,，反胃嘔吐者食用,。濕證、氣滯證,、腹瀉者應(yīng)忌食,；切記花生不宜與香瓜同食。

10,、黑芝麻

黑芝麻不僅口感好,，還有補(bǔ)血的功效，對(duì)于有白頭發(fā)的女性來(lái)說(shuō),，吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)哦,，還有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的好功效。小編個(gè)人認(rèn)為,，每天喝一杯黑芝麻糊就非常不錯(cuò),，不僅方便，而且有助人體消化吸收,。

11,、黑豆

我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,，其實(shí)黑豆也可以生血,。黑豆的吃法隨個(gè)人喜好，如果是在產(chǎn)后,，小編建議用黑豆燉烏骨雞,。

12,、葡萄

味甘酸、性平,，歸脾,、肺、腎經(jīng),。其作用：補(bǔ)氣血,，強(qiáng)筋骨，利小便,。適合于血虛便秘,，脾虛食少，脾虛水停以及濕癥大量食用,。但是感冒者應(yīng)忌食,。

13、胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B,、C,，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素：胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益,，用胡蘿卜煮湯,，是很好的補(bǔ)血湯飲。

14,、旗黃膏

旗黃膏選取了阿膠,、桃仁、核桃仁,、枸杞,、桑葚等多種藥食同源的食材，作用：活血通絡(luò),，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,，補(bǔ)血益氣、清除瘀滯,，可調(diào)整經(jīng)期不規(guī)律,，經(jīng)血少，痛經(jīng),，幫助女性朋友解決月經(jīng)不調(diào)的困擾,。

15、龍眼肉

味甘,、歸心,、性溫，脾經(jīng),。作用：養(yǎng)血安神,，補(bǔ)益心脾,。宜于脾虛證兼有心悸、失眠,、健忘等。濕證,、熱證,、氣滯證、胃腹脹滿,、食少便稀者應(yīng)忌食,。

16、菠菜

菠菜是我們生活中最常見(jiàn)的蔬菜,。也是有名的補(bǔ)血食物,，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物,。如果不愛(ài)吃胡蘿卜,，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧！但是菠菜不宜和豆腐同吃,，菠菜中含有大量的草酸與豆腐同吃就會(huì)產(chǎn)生不宜消化的草酸鈣,。

17、蘿卜干

蘿卜干本來(lái)就是有益的蔬菜,，它所含的維生素B極為豐富,，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物,，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過(guò)一切食物哦,。

18、烏雞

烏雞經(jīng)常用來(lái)給產(chǎn)婦們食用,，它可以達(dá)到促進(jìn)傷口愈合的效果,，如果用烏雞燉湯食用，是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最好選擇,。

19,、蓮藕

蓮藕煮熟后吃可以有效補(bǔ)血，蓮藕還有潤(rùn)肺的功效,，多吃對(duì)人體非常有利,。

20、黑木耳

黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病癥,，同時(shí)也是補(bǔ)血補(bǔ)氣的好食材,。木耳肉絲就是一道非常不錯(cuò)的家常菜，制作方法簡(jiǎn)單,。

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