1、護(hù)體

在風(fēng)多干燥的秋季,，燥邪入侵會(huì)使人得病，常稱為“秋燥”,。如果不注意養(yǎng)生，當(dāng)溫度和濕度發(fā)生較大變化時(shí),，人體的抵抗力就會(huì)下降，最常見的就是感冒,、咳嗽。

秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”,，它們的結(jié)果都會(huì)導(dǎo)致陰津耗損，出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥狀,，并傷及人體肺部,。其癥狀主要表現(xiàn)為口干,、唇裂、鼻塞,、咽痛,、陣發(fā)性干咳,，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的“干燥癥”。

2,、飲食

需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”,。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”,，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤(rùn),、溫潤(rùn)為主的食物,，如芝麻,、核桃、糯米等,。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕,、荸薺、甘蔗,、秋梨,、柑橘,、山楂,、蘋果,、葡萄、百合,、銀耳、柿子,、芝麻、蜂蜜等,，都是此時(shí)調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品,。

在秋分時(shí)節(jié),，可適當(dāng)多吃些辛酸味、甘潤(rùn)或具有降肺氣功效的果蔬,，特別是白蘿卜、胡蘿卜,。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽,，以免造成腸胃積滯。需要注意的是,，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果脾胃不好,、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了還容易誘發(fā)或加重病情,。

3,、運(yùn)動(dòng)

秋季養(yǎng)生，以“收”為主,。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩,、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目,，比如：步行、打太極拳、騎自行車,、跳舞等，以防出汗過多,，陽氣耗損。運(yùn)動(dòng)時(shí)以周身微熱,、尚未出汗最佳,，汗出即可停止,，切勿大汗淋漓，這樣既可得到鍛煉,，又可避免寒氣通過毛孔進(jìn)入人體,，引發(fā)疾病,。運(yùn)動(dòng)不宜過早或過晚，最好太陽升起來之后開始,，太陽落山前就結(jié)束。

4,、進(jìn)補(bǔ)

“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”,，現(xiàn)在正是秋季進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，但秋分時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ),，不可太過,，要適量,。忌無病進(jìn)補(bǔ),，既增加開支，又害自身,；忌慕名進(jìn)補(bǔ),，過量濫用滋補(bǔ)品反而可能會(huì)導(dǎo)致過度興奮,、血壓升高等；進(jìn)補(bǔ)應(yīng)分清虛實(shí),，虛病又有陰虛,、陽虛,、氣虛、血虛之分,，只有對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體。

5,、防?。呵锓志?/strong>