一、女士減肥的最佳方法

1,、慢跑減肥法

慢跑是非常常見(jiàn)的一種有氧運(yùn)動(dòng),，在慢跑的時(shí)候大家的壓力可以完全釋放出來(lái)，并且身上的脂肪和熱量能夠得到消耗，堅(jiān)持下去是能夠達(dá)到瘦身效果的,。另外慢跑的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不算很大,，對(duì)于女性的體質(zhì)要求不是很高，所以慢跑非常適合作為一種減肥瘦身的手段,。

2,、跳繩

人在跳繩的過(guò)程中整個(gè)身子會(huì)不停地跳動(dòng)，并且肌肉處于一個(gè)緊繃的狀態(tài),，跳繩的速度越快脂肪燃燒的速度也就越快,，希望大家每天堅(jiān)持跳繩一段時(shí)間，久了瘦身效果就明顯了,。

3,、騎自行車

女士減肥的還有一種方法是騎自行車，這是大家十分熟悉的一種綠色出行方式,，我們發(fā)現(xiàn)騎行愛(ài)好者的身材都非常好,，說(shuō)明騎自行車的過(guò)程中脂肪能夠得到充分的燃燒，因此自行車是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)減肥方式,。

4,、跳舞

跳舞廣場(chǎng)舞也是一種十分不錯(cuò)的減肥方式，跳舞的過(guò)程中全身肌肉都能得到很好的鍛煉,，還能增加身體的柔韌性,，最終是能夠看到不錯(cuò)的瘦身效果的。

5,、仰臥起坐

仰臥起坐也是生活中非常簡(jiǎn)單的一種減肥運(yùn)動(dòng),，每天堅(jiān)持做仰臥起坐的話腹部堆積的贅肉可以去除，要是一直堅(jiān)持這么做的話,，說(shuō)不定會(huì)看到馬甲線。

二,、女生減肥最快秘籍

1,、睡覺(jué)前四小時(shí)別吃東西

對(duì)于晚餐我們不僅要吃的清淡，而且在睡覺(jué)前的四小時(shí)之內(nèi)不要再吃任何東西,，而對(duì)于喝水,，這完全取決于是否渴。在晚餐的時(shí)候盡量不要吃話梅和堅(jiān)果類的食物,，還有就是喝水問(wèn)題,，因?yàn)樵谝雇砗人^(guò)量，這很容易造成皮膚水腫的情況,。

2,、水果不能代替正餐

有些女性過(guò)于的相信吃水果能夠健康減肥，如果大家都把水果來(lái)代替正餐，這是一種很不科學(xué)的做法,。因?yàn)橛泻芏嗨欠痔吡?，那么你吃的太多，這很容易造成減肥困難的情況,。但是一些水果的淀粉含量很高,，吃多了容易產(chǎn)生飽腹感。比如：香蕉,，菠蘿,，荔枝，芒果盡量不要吃太多,，這很容易造成肥胖的危機(jī),。

3、豬腳和雞爪可以吃

有的MM覺(jué)得奇怪,，因?yàn)檫@一類的肉食中含有豐富的膠原蛋白,，對(duì)于女性豐胸起到很好的效果。大家可不能因?yàn)樗耐獗矶鴩樦?，因?yàn)槟亲钔饷娴囊粚泳褪菭I(yíng)養(yǎng)豐富的膠原蛋白,，不僅不會(huì)肥，而且美容豐胸兩不耽誤,。

4,、忌“湯、糖,、躺,、燙”

顧名思義，這就是需要大家在減肥期間盡量少喝湯,，特別是不要喝葷湯;而在做菜的時(shí)候,，盡量要把料理做清淡。而日常生活中,，我們養(yǎng)成良好坐姿,，能站的時(shí)候就不要坐著。而喝湯也要喝清淡的湯,，所有的食物都要等到食物涼了再吃,，因?yàn)檫^(guò)于太燙的食物能夠很有效的刺激食欲。

5,、少吃油水過(guò)多的湯面

有的MM喜歡吃湯面,，十分喜愛(ài)一些辛辣刺激的食物，但是這一類的食物盡量還是要少吃,。這是因?yàn)榈臏挠退?，火鍋,、麻辣和腌制類的食物，能夠很好的刺激食欲,，這會(huì)讓女性大吃特吃,，這可不是什么有利的食物。

三,、女生一周瘦10斤計(jì)劃

可以使用酸奶減肥方法的,，也就是堅(jiān)持喝上一周時(shí)間的酸奶、水與蔬菜和水果,，對(duì)于其他的食物是不能吃的,，這樣堅(jiān)持一周的時(shí)間之后，可以達(dá)到瘦10斤的效果,，但是大家要注意酸奶要選擇無(wú)糖的,，在喝酸奶之前要吃適量的蔬菜好一些，避免因?yàn)榭崭购人崮潭鴮?duì)于我們的腸胃造成了很大的傷害,。

第一天,，吃一整天的水果，喝夠八杯水,。

第二天,，吃一整天的蔬菜，喝夠八杯水,。

第三天,，吃一天水果和蔬菜，喝夠八杯水,。

第四天,，吃一天香蕉加脫脂奶，喝夠八杯水,。

第五天,，吃一天吐司牛排番茄，喝夠八杯水,。

第六天,，吃一天牛肉加蔬菜，喝夠八杯水,。

第七天，吃一天糙米水果和蔬菜,，喝夠八杯水,。

四、女生一個(gè)月瘦10斤的方法

1,、早餐：一顆水煮蛋,，一杯牛奶,，半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯 火腿 沙拉醬。

2,、中餐：一碗飯 菜,。

3、晚餐：于七點(diǎn)吃,，與中餐差不多,，但只吃七到八分飽即可，而過(guò)了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西,，但水果除外,。

4、睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁 水 二顆酸梅）記得不要加糖哦,。

5,、配合適度運(yùn)動(dòng)。

五,、女生一個(gè)月瘦20斤/30斤可能嗎

也不是沒(méi)可能,，減肥目標(biāo)要根據(jù)自己的身體素質(zhì)確定，誰(shuí)不想短時(shí)間暴瘦,，但是暴瘦的結(jié)局就是反彈,，這個(gè)你要想好?？赡軙?huì)導(dǎo)致人體基礎(chǔ)代謝系統(tǒng)失衡,，同時(shí)對(duì)身體健康不利。

科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)減肥,、飲食攝入量控制及心態(tài)穩(wěn)定,，生活有規(guī)律，不要期望在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到20-30斤減肥,。

六,、女生一個(gè)月瘦幾斤正常

平均一個(gè)月瘦4-5斤可以算是正常的健康減肥，如果短時(shí)間內(nèi)減的太多,，會(huì)有很多不良后果：

1,、缺乏營(yíng)養(yǎng)

為了維持生命的正常活動(dòng),，基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低,，發(fā)展成為易胖體質(zhì)。很多人會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花,、手腳無(wú)力的狀況,。

2、極易反彈

一旦恢復(fù)正常飲食,，脂肪細(xì)胞由于長(zhǎng)時(shí)間被抑制,，就像緊繃的彈簧恢復(fù)了原來(lái)的彈性,，加速成長(zhǎng)及擴(kuò)張。也就是說(shuō),，很容易刷新你的歷史最高體重,！

3、各種維生素不足

缺少維生素會(huì)使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙,，影響皮膚的彈性及光澤,，身體排毒功能出現(xiàn)障礙，抵抗力明顯下降,。

七,、女生快速減肥注意事項(xiàng)

1、一日三餐合理分配,。早,、中餐飯量攝入可以多點(diǎn)，晚飯則少吃,，或以水果代替,，防止過(guò)量脂肪堆積于腹部。

2,、盡量進(jìn)食易有飽感,、熱量低的食物，多吃蔬菜和水果,，冬瓜,、黃瓜、白菜,、豆類,、西瓜、蘋果等蔬菜和水果的熱量含量最低,。

3,、三餐盡量選擇脂肪含量低的食物，注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充,，比如可以吃低脂肪的魚類以及多喝脫脂奶,。

4、多食用含有豐富纖維質(zhì)的蔬菜,，如韭菜,、西蘭花、豆角等,，幫助每日排毒,。

5、多喝茶可以排除體內(nèi)的脂肪,。烏龍茶,、檸檬茶、普洱茶,、菊花茶,、山楂茶都具有排毒消脂的功效。

6,、烹調(diào)時(shí)少用油,、醬、醋等熱量高的調(diào)味料,，多用蔥,、姜、蒜等天然的調(diào)味料替代,。

7,、睡覺(jué)前4小時(shí)盡量不進(jìn)食，否則食物容易堆積轉(zhuǎn)化為脂肪,。

8,、酒精也是屬于高熱量的范疇，其熱量?jī)H次于脂肪,，因此盡量少飲酒或不飲酒但每天可以喝一杯葡萄酒,。