燕麥

在各種明星每天吃什么那么瘦的搜索中，燕麥出現(xiàn)的頻率非常高,，以好身材聞名的舒淇就常年早餐只吃高纖燕麥,，國外的各種減肥餐單也大多用燕麥片做早餐主打菜式。燕麥片的卡路里低,、營養(yǎng)豐富,，含有維他命B、E,、鐵等成分,，而且富含膳食纖維又易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝,，消化時消耗更多能量,，降低膽固醇，促進(jìn)腸胃蠕動最終的結(jié)果是減輕體重,。

蘋果

蘋果是各種減肥菜單中最常見的水果之一,，甚至還有蘋果減肥法，說到明星減肥吃什么食物時,，蘋果出現(xiàn)的頻率也相當(dāng)高,，最有名的就屬韓國國民妹妹IU，一整天的套餐就是1個蘋果,、2個紅薯,、以及一杯牛奶，而且還是低脂的,，蘋果里含有果膠和纖維素兩種食物纖維,，它們能抑制糖和脂肪的吸收，還能起到調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境的作用,。另外蘋果中含有的多酚有抗酸化作用,，可以促進(jìn)新陳代謝和降低膽固醇的含量，礦物質(zhì)鉀還有排毒和去浮腫的效果,。

紅薯

明星喜歡吃什么食物可能各異,，但明星減肥時最愛吃的食物一定有紅薯，雖然紅薯含有碳水化合物,，但是對比白米飯或者面包等主食,，紅薯中的碳水化合物含量很低的，被當(dāng)做主食食用,，可以減少脂肪的積蓄,，紅薯中食物纖維也含量豐富，可以促進(jìn)腸胃蠕動,，幫助消化和提高代謝緩解便秘的效果也非常好,，以好吃而著稱的雪炫也憑借殘酷的減肥才能擁有現(xiàn)在的好身材，她每天的食譜由紅薯,、雞脯肉,、雞蛋構(gòu)成，伊能靜孕后減肥菜單中的主食也是紅薯,。

雞胸肉

說到明星吃什么維持身材的話題時,，肉類也是必須的，但各種明星減肥菜單中出現(xiàn)頻率最高的就是雞胸肉,，不論是女明星還是男明星的生活都離不開它,，雞胸肉是一種低熱量、低脂肪,、高蛋白的肉類食物,，其蛋白質(zhì)含量較高，易被人體吸收利用,，是減肥期間蛋白質(zhì)的最佳來源之一,，林峰準(zhǔn)備演唱會時只吃雞肉和紅薯并且配合運(yùn)，maigoo小編喜歡的金碩珍早年減肥雞胸肉吃了整整一年,，女星減肥時為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)但是又想吃肉的話,，它也是最好的選擇，秀智,、Jessica的食譜中也離不開雞胸肉的身影,。

魔芋

相信很多朋友都像maigoo小編一樣好奇明星減肥吃啥，經(jīng)過本人多年的觀察,，魔芋絕對是出現(xiàn)頻率最高之一,，而且實(shí)踐下來最管用的，魔芋低熱能,、低蛋白質(zhì),、低維生素,、高膳食纖維，主要的有效成分是葡甘露聚糖,，食用后不在胃中消化,，能有效吸附膽固醇和膽汁酸，并能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收,，甚至不需多吃,，就能給人以飽腹感，還會抑制對其他食品的攝取,。

柚子

明星喜歡的減肥食物也各不相同,，像穎兒減肥就是靠柚子，這位勵志女星從140斤瘦到90斤,，據(jù)說每天只吃柚子或者一粒老干媽,，輔以減肥藥,。柚子含有豐富蛋白質(zhì),、糖類、有機(jī)酸,、維生素B1,、維生素B2、維生素C,、維生素P和鈣,、磷、鎂,、鈉等營養(yǎng)成分,，是一種水分含量充足的水果，具有較強(qiáng)的飽腹感,，而且柚子熱量較低,，即使食用過多也不易發(fā)胖還能有效地促進(jìn)人體消化，將食物轉(zhuǎn)化為能量,，較少脂肪囤積,，所以適當(dāng)吃柚子有助于減肥。

西蘭花

在各種明星曬的減肥餐照片中,，maigoo小編發(fā)現(xiàn)西藍(lán)花出現(xiàn)的頻率也相當(dāng)?shù)母?，比如袁姍姍只吃白粥西蘭花，《家有兒女》中的夏雨減肥吃了一年西蘭花,，張含韻午餐也是只吃幾個西蘭花,，一般在減肥期間不僅要減少熱量的攝入，同時也不能讓肚子處于饑餓狀態(tài)，最好的辦法就是調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu),，多吃一些熱量低并且有飽腹感的食物,，西蘭花正好符合其要求，每100克的西蘭花熱量只有35大卡,，而且里面含有大量的膳食纖維,，給人一定的飽腹感,，不僅可以保證營養(yǎng)的攝入,，同時也控制了熱量的攝入，除此之外里面含有少量的高蛋白,，屬于植物蛋白的來源,。

黃瓜

在各種明星喜歡吃什么食物報道中，黃瓜也經(jīng)常出現(xiàn),，黃瓜含水多,、低脂肪低糖、纖維豐富,、好吃又方便,，其中的纖維素特別嬌嫩，對促進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄,、改善人體新陳代謝,，同時可以降低三酸甘油脂、血液中的膽固醇,，新鮮黃瓜中含有的冰醇二酸,，還能有效地抑制糖類物質(zhì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆瑯阈呕菰跍p肥時早餐只吃黃瓜 低脂牛奶,，一個月成功瘦下20斤,，張?zhí)鞇邸⒅芏甑扰且矊S瓜情有獨(dú)鐘,。

豆腐

豆腐也是明星最常吃的減肥食物之一,，傳說中的“豆腐減肥法”也被許多人稱為最有效的飲食減肥法，豆腐是一種低熱量,、低糖的豆類食物,，豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸，且不含有膽固醇,，有“植物肉”的美譽(yù),，兩塊小豆腐就能夠滿足一個人一天所需要的鈣，其中的大豆異黃酮還有益于女性內(nèi)分泌的調(diào)理,，張含韻從110斤瘦到94斤就離不開豆腐,，韓國女星宋慧喬的減肥食譜也是早飯、中午飯正常吃，晚飯吃豆腐,。

香蕉

香蕉也是最常出現(xiàn)在女明星減肥食譜中的水果之一,，它含有豐富的果膠可以有效的幫助排除身體的毒素，同時含有豐富的礦物質(zhì),，提供身體所需熱量,，大S曾經(jīng)3個禮拜每天只吃一根香蕉度日，日本肥胖女星森美恭子體驗(yàn)香蕉減肥法,，在一個半月內(nèi)瘦了七公斤,，此減肥法立即造成轟動，導(dǎo)致香蕉在日本賣到缺貨,，梁靜茹減肥時也以香蕉蜂蜜牛奶當(dāng)早餐,，這道早餐既能補(bǔ)充體力又能幫助排埂清理腸胃。

研究聲明：明星瘦身最愛吃的十種食物榜中榜,，CNPP小編主要依據(jù)明星減肥食譜并綜合參考互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)排行榜/榜單進(jìn)行推薦,，名單僅供參考，如有疑問,，歡迎在末尾評論/批評指正,。