控糖能減肥嗎

控糖是能減肥的。只要減肥者在飲食中盡量控制含糖成分高的食物攝入,，就會形成易瘦體質(zhì),。控糖減肥主要就是盡量減少食用油膩,、油炸等食品,，少吃甜食,，不喝啤酒,、不喝碳酸飲料，不吃蛋糕,、面包,、奶油類食品，含糖量高的水果也必須控制住,，多食一些不含糖分的魚,、瘦肉,、蔬菜。另外,，保持良好的生活習(xí)慣,，注意飲食規(guī)律，適當(dāng)加以鍛煉,，這樣控糖減肥的效果就會更好,。

減肥控糖怎么控

1、循序漸近減少糖攝入

減肥控糖需要循序漸進(jìn),，不要一下子突然遠(yuǎn)離糖,，要從高糖飲食逐漸過渡到無糖飲食。平時要遠(yuǎn)離各種高糖食物,，比如巧克力,、可樂、冰淇淋等,，然后減少烘培類食物攝入,，比如蛋糕，逐漸改變口味,，時間一久就能讓自己遠(yuǎn)離糖,。

2、減少碳水化合物攝入

饅頭,、面條,、粥飲等都含有較多的碳水化合物，在體內(nèi)會被分解形成糖,，使得血糖上升,。平時多用五谷雜糧來代替這些主食，多吃玉米,、紅薯,、黑米等。

3,、制定合理的膳食計劃

要根據(jù)自身的情況選擇控糖的強(qiáng)度,，如果是超級控糖，三餐都不能吃主食,，這也是控糖效果最明顯的一種,。如果是標(biāo)準(zhǔn)控糖，每天只有一餐能夠吃少量主食,，只能是早餐或者午餐,。如果是基礎(chǔ)控糖，晚餐不吃主食,，早餐和午餐可以少量吃,。

4,、少吃加工食品

想要成功控糖，平時要少吃加工食品,，購買食物時要仔細(xì)閱讀食物的標(biāo)簽,，尤其注意糖分或碳水化合物含量是否超標(biāo)。