控糖對皮膚具有一定好處,，可以延緩皮膚衰老，還可以減少粉刺和黑頭,，但通常需要長時(shí)間堅(jiān)持控糖,，才可以起到一定效果?？靥浅龑ζつw具有好處外,，對預(yù)防糖尿病、肥胖癥也有一定作用,。

長時(shí)間的錯(cuò)誤控糖方法會(huì)讓血糖降得過低,，有損神經(jīng)健康。另外,，在持續(xù)低血糖的影響下短時(shí)間內(nèi)有意識(shí)喪失,、記憶能力降低，思維遲緩的表現(xiàn),，甚至容易因?yàn)閲?yán)重低血糖而昏迷,，休克。

減肥要控制攝入的東西多,，還得大量增加運(yùn)動(dòng)量,。但是控糖主要是在碳水化合物的攝入控制上，不是一味的不吃碳水,，而是有節(jié)制有規(guī)律的攝入,，同時(shí)要配合其他食物，保證營養(yǎng)攝入均衡,。

MaiGoo編輯了解到控糖減肥主要是控制糖分?jǐn)z入和避免吃含糖分食物,，減少體內(nèi)糖分生成和熱量生成，可以起到良好的減肥效果,。【詳細(xì)>>】

GI值是指血糖值上升率,，也就是吃進(jìn)葡萄糖時(shí),，使血糖升高的比例。簡單來說,，越容易使血糖快速上升的食物,，其GI值就越高。

maigoo網(wǎng)編提醒大家控糖飲食要以清淡為主，“清”是指低脂少油飲食,，“淡”是指不甜不咸飲食,。如果控制好的情況下可以適量吃一點(diǎn)水果，一定要記住適量,，每餐中的碳水化合物也要控制好,，包括饅頭、面包,、大米飯類都要算成每天熱量的總和,。