一,、 增肌粉和乳清蛋白有什么區(qū)別

乳清蛋白粉和增肌粉都是濃縮的提取物，都可以增強(qiáng)肌肉,，塑造好看的身材,，那么增肌粉和乳清蛋白有什么區(qū)別？

1,、熱量不同

當(dāng)我們使用增肌粉在3勺以內(nèi)的時候,，它里面所含的熱量達(dá)到1000千卡，而同樣用量的乳清蛋白,，它的熱量在110千卡左右,，相比兩個數(shù)據(jù)，增肌粉所含的熱量要比乳清蛋白高很多,。

2,、糖原量不同

因為增肌粉里面含有碳水化合物的成分，這樣就會使多糖的含量得到提高,，但是乳清蛋白沒有碳水化合物成分,，所以增肌粉的含糖量要比乳清蛋白高。

3,、肌酸量不同

了解健身知識的人都清楚,，肌酸使體內(nèi)的細(xì)胞容積變大，使糖原的儲存空間變大,，增肌粉中的碳水化合物,，里面就含有一定量的增肌粉，這樣就會使我們運(yùn)動需要的葡萄糖充足,，更好的保證了增肌效果,。

4、使用人群不同

對于減肥的人來說,，過量的使用增肌粉,，會使自己的減肥效果不明顯，但是乳清蛋白就會有更好的促進(jìn)作用,。對于增肌方面,，兩者都有很好的功效，兩者可以分開食用。

5,、使用時間不同

乳清蛋白可以在起床后,、訓(xùn)練后以及睡覺前都可以使用，這樣可以持續(xù)的供給肌肉營養(yǎng),，讓肌肉更好的恢復(fù)和生長,。而增肌粉的最佳使用時間在訓(xùn)練后，因為訓(xùn)練后,，人體內(nèi)的糖原被大量消耗,，為了維持體內(nèi)新陳代謝的平衡，就要攝入足夠的糖原,，切記不要在睡覺前服用,，這樣就會增加體內(nèi)脂肪的含量。

二,、乳清蛋白和增肌粉哪個更好

乳清蛋白粉的主要成分是蛋白質(zhì)和氨基酸,，它的主要來源是奶類，蛋白質(zhì)的含量達(dá)到85%以上,，它的純度非常高又很容易被消化,，能夠快速補(bǔ)充肌肉需要的蛋白質(zhì)，以此達(dá)到增肌的效果,。

增肌粉是在乳清蛋白粉的基礎(chǔ)上添加了更多比例的碳水化合物,、維生素及其他礦物質(zhì)。 增肌粉因為其它營養(yǎng)成分增加了,，所以蛋白質(zhì)的含量降低到35%左右,。增肌粉含的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于乳清蛋白，它能很好彌補(bǔ)體內(nèi)運(yùn)動消耗的能量,，使蛋白質(zhì)的利用率被提升,，增肌效果也是很好的。那么,，乳清蛋白和增肌粉哪個更好,？

如果你日常飲食中是缺少蛋白質(zhì)，而碳水等熱量補(bǔ)充足夠,，那么喝乳清蛋白粉對你的增肌效果會更好,。如果喝增肌粉，可能會導(dǎo)致身體熱量補(bǔ)充過剩,，肌肉增長的同時,，脂肪也會增多。

如果你日常飲食中卡路里與蛋白質(zhì)攝入不足,，那么喝增肌粉對你的增肌效果會更好,。因為肌肉合成的原料主要是碳水化合物和蛋白粉,，蛋白質(zhì)是肌肉生長的物質(zhì)基礎(chǔ)，碳水化合物為肌肉增長提供能量,。

雖說增肌粉適合增肌人群,，但增肌人群也分三種，分別是消瘦型,、強(qiáng)壯型、肥胖型,。消瘦型和強(qiáng)壯型人群更適合增肌粉,，而肥胖型更適合乳清蛋白粉。

三,、乳清蛋白粉和增肌粉能一起喝嗎

乳清蛋白粉和增肌粉可以一起喝,，它們之間沒有沖突的物質(zhì)。如果身體的運(yùn)動能夠達(dá)到很高的水平,，可以一起食用,，但是如果鍛煉的標(biāo)準(zhǔn)不是很高，就沒有必要一起食用了,，不然會能量過剩,，熱量堆積，容易出現(xiàn)肥胖,，還會加重腎臟負(fù)擔(dān),。