氣虛體質(zhì)和氣虛證的關(guān)系

氣虛是中醫(yī)上的一個(gè)癥型，比如這段時(shí)間生了病,，就會(huì)表現(xiàn)氣虛的癥狀,，等到病好痊愈了，氣就不虛了,。而氣虛體質(zhì)是一種正氣長(zhǎng)時(shí)間不足的狀態(tài),，通常會(huì)表現(xiàn)為對(duì)什么都沒(méi)有興趣,，總把累放在嘴邊，還沒(méi)說(shuō)幾句話就覺(jué)得喘不過(guò)來(lái)氣,，氣虛體質(zhì)需要吃中藥調(diào)養(yǎng),。氣虛的人平常可以適量攝入一些補(bǔ)氣益氣的食物,，如紅棗粥,，山藥粥。

氣虛體質(zhì)如何調(diào)理

1,、加強(qiáng)體育鍛煉

很多人出現(xiàn)氣虛的情況主要就是由于日常鍛煉不夠所導(dǎo)致的,。所以,，想要改變這種氣虛體質(zhì)，加強(qiáng)鍛煉是非常有必要的,。運(yùn)動(dòng)能夠很好的令身體興奮，這樣不僅能夠很好的提高體質(zhì),，精神也會(huì)更加的愉悅。

2,、食療調(diào)養(yǎng)

適當(dāng)多吃一些健脾益氣功效的食物,。比如山藥粥、糯米粥,、白蘿卜粥,、紅棗粥、燕麥片,、牛肉,、雞肉、燕窩粥等,。

3,、藥物療法

氣虛患者表現(xiàn)為神疲乏力、動(dòng)則氣喘,、動(dòng)則汗出,、活力不足等，可選擇黃芪,、黨參,、太子參等單味藥泡水飲，還可選擇四君子湯等中成藥,，均可取得良好的補(bǔ)氣作用,。四君子湯組方成分中包括黨參、白術(shù),、茯苓,、甘草，既可補(bǔ)氣又可健脾,，又有利于氣的生成。

4,、其他療法

比如艾灸,、針刺等，艾灸關(guān)元、氣?；蜥槾套闳?、關(guān)元、氣海等穴,，對(duì)于氣虛患者具有良好的補(bǔ)氣作用,。

氣虛體質(zhì)生活方式調(diào)理

1、日常生活中應(yīng)保持穩(wěn)定平和的心態(tài),，避免過(guò)度緊張。

2,、 避免處在寒涼潮濕的環(huán)境,。休息睡眠時(shí)更要避免穿堂風(fēng)、直吹風(fēng),，尤其要保護(hù)好人體幾個(gè)重要的“門窗”不受風(fēng)寒,。

3、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,，晚夜間11點(diǎn)前臥床休息,，平常應(yīng)早睡早起，不熬夜,。適當(dāng)午睡,。

4、注意做柔緩運(yùn)動(dòng),，不宜強(qiáng)體力運(yùn)動(dòng)和過(guò)度運(yùn)動(dòng),，以微微汗出、身體發(fā)熱,、身體有氣血充盈感而似累未累為度,。

5、避寒就溫,，注意保暖,，尤其是后背、上腹,、下腹和足底部位,。避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)。

6,、改正不良的行為習(xí)慣：常吃冰凍寒涼,、肥甘厚膩之品；缺乏運(yùn)動(dòng),；過(guò)度思慮,，“思則氣結(jié)”，過(guò)度思慮令脾氣停滯,，氣血不足,；七情郁結(jié),，喜怒哀樂(lè)等情緒易發(fā)，不能保持平和的心態(tài),。

氣虛體質(zhì)飲食調(diào)理

1,、以健脾益氣為基本原則。選擇營(yíng)養(yǎng)豐富而易于消化的食物,，注意不可過(guò)食生冷(包括冰鎮(zhèn)食品及寒涼食物),。

2、保持進(jìn)食時(shí)間及進(jìn)食量的規(guī)律性,，不偏食,，吃多種食物，吃到七分飽,。氣虛體質(zhì)尤忌飽食,。

3、氣虛體質(zhì)的補(bǔ)益要緩緩而補(bǔ),，不能峻補(bǔ),、蠻補(bǔ)、呆補(bǔ),。最好的方式就是喝粥,，喝白粥也行，喝肉粥也行,，加紅棗,、淮山、白果都可以,。

4,、早餐保證一定量的肉或魚或蛋或奶，晚餐不宜過(guò)飽及過(guò)于豐富,。

5,、多進(jìn)食粗糧，爭(zhēng)取每餐食用新鮮蔬菜,、水果,。

6、飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有補(bǔ)益作用的食物,，如小米,、粳米、糯米,、紅薯,、牛肉、兔肉、雞肉,、雞蛋,、黃魚、羊心,、菜花,、胡蘿卜、香菇,、猴頭菇,、花生、蓮子,、大棗,、蜂蜜等。

少食過(guò)于滋膩的食物,，以及難以消化的食物如木薯、蘿卜,、芋頭,、土豆等。慎食寒涼的食物,，如田螺,、螃蟹、西瓜,、梨,、苦瓜、綠豆,、海帶,、蠶豆、綠茶,、刺身,、冷飲、綠茶,、涼茶,、大芥菜等。

氣虛體質(zhì)情志調(diào)理

1,、培養(yǎng)豁達(dá)樂(lè)觀的生活態(tài)度,，不可過(guò)度勞神，避免過(guò)度緊張,，保持穩(wěn)定平和的心態(tài),。

2、過(guò)度思考和憂慮都會(huì)阻礙氣機(jī)運(yùn)行，因此要盡可能安排好工作和生活的節(jié)奏和計(jì)劃,，保證適當(dāng)?shù)姆潘?，盡量避開引起情緒波動(dòng)的事物和環(huán)境。

氣虛體質(zhì)自我按摩調(diào)理

穴位按摩：關(guān)元,、涌泉,、百會(huì)穴、命門穴,、氣海,、足三里。用拇指或中指指腹按摩,，每天上午起床后及晚上睡前各按摩1次,，每次揉3分鐘，力度以微覺(jué)酸痛舒適為度,。

關(guān)元：在下腹部,，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸,。

涌泉：足掌心前1/3與2/3交界處,。

百會(huì)：頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。

命門：腰部,，當(dāng)后正中線上,，第2腰椎棘突下凹陷中。

氣海：臍下1.5寸,。

足三里：外膝眼向下量4橫指,，脛骨旁開1橫指。

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