血糖高吃什么最好

1,、粗糧：對血糖高的人群來說,，需要以五谷雜糧、粗糧為主,。比如黑豆、黃豆,、綠豆,、玉米、小麥,、蕎麥燕麥等,，對于血糖的影響比較小，可以適量食用,。

2,、肉類：血糖高的人群也可以適量食用肉類，以精瘦肉為主,，精瘦肉含有優(yōu)質(zhì)蛋白,，適合于血糖高的人群食用，比如魚肉,、雞肉等,。

3、蛋類：各種蛋類都可以適量食用,，比如雞蛋,、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等,。蛋中含有蛋白質(zhì),，有利于蛋白質(zhì)補充，并且蛋類可以產(chǎn)生飽腹感,，有利于血糖控制,。

4、蔬菜水果：可以選擇新鮮蔬菜,，含糖量較低的水果,，比如菠菜、胡蘿卜,、芹菜,、大白菜、小白菜等,，以及獼猴桃,、櫻桃、柚子等,。

高血糖一日三餐食譜

高血糖患者的應(yīng)該以低糖,、低脂等主，一日三餐應(yīng)根據(jù)患者年齡,、體重,、工作性質(zhì)來決定飲食量：

1、早餐：占總熱量的1/5,，需要進食谷類,、動物性食物，比如藜麥,、蕎麥,、肉、蛋,、奶等,，以及奶制品、蔬菜和水果等食物,，以保證營養(yǎng)均衡,；

2、午餐：占總熱量的2/5,，可選擇雞肉,、鴨肉等富含脂肪的食品，以及大豆,、豆腐,、黃豆等富含蛋白質(zhì)的食物,，還有新鮮的蔬菜、水果等富含維生素和礦物質(zhì)的食物,；

3,、晚餐：占總熱量的2/5，晚餐和午餐食譜基本相同,，患者需要根據(jù)自己的體重,、病情、每日活動量等多種因素來決定主食,、蔬菜,、肉類食物的攝入量。

血糖高的飲食注意事項

1,、控制總體能量攝入：過多的能量攝入會導(dǎo)致體重增加,，進而影響胰島素敏感性和血糖控制，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師確定適合自己身體情況的每日總能量攝入,。

2,、選擇合適的碳水化合物：選擇低GI（升糖指數(shù)）食物，如全谷類,、蔬菜和豆類等,，這些食物釋放出來的葡萄糖較為緩慢，有助于穩(wěn)定血糖水平,。同時不吃或少吃高GI食物,，如糖果、面包和糖漿等,。

3,、均衡營養(yǎng)攝入：進食適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),。建議多吃新鮮水果、蔬菜和富含纖維的食物,，如蘋果,、西紅柿、黃瓜等,。

因此,，建議患者在專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進行個性化的飲食規(guī)劃，合理的膳食結(jié)構(gòu)和健康的生活方式對于控制高血糖非常重要,。

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