一,、吃蘋果有什么好處

1,、通便：蘋果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動，能使大便松軟,，便于排泄,，因此食用蘋果能促進(jìn)通便，治療大便干燥,。宜將蘋果烤熟了吃,。

2、防治高血壓：有些人由于平時攝入的鈉過量而導(dǎo)致高血壓的發(fā)生,。蘋果由于富含鉀,、纖維素和果酸，有利于體內(nèi)鈉和鹽鈣的消化與排泄,，因而也就能有效地防治高血壓,。

3、止瀉：因?yàn)樘O果含有豐富的鞣酸,、蘋果酸,、有機(jī)酸、果膠和纖維素等物質(zhì)有收斂作用,。其中的果膠和纖維素又有吸收細(xì)菌和毒素的作用,，所以能利腸止瀉。只需每日早晚空腹各吃1個蘋果,，即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮,，連湯食之。

4,、益于嬰兒生長：蘋果中所含的溶解性磷和鐵,，易于消化吸收，有益于嬰兒生長和發(fā)育,，還可以預(yù)防嬰幼兒佝僂病的發(fā)生,。

5、減肥：蘋果中含有的大量維生素,、蘋果酸,，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解，經(jīng)常食用蘋果可以防止肥胖,。脂肪過多者,，需要吃一些酸蘋果。

6、防治貧血：常吃蘋果還能增加血色素,，使皮膚變得細(xì)白紅嫩,，因此，對于貧血患者來說,，食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用,。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。

二,、早上能空腹吃蘋果嗎

很多人的身體情況并不是很好,，因此早上最好不要空腹吃蘋果，尤其是對于一些腸道不好的人來說更是,。當(dāng)然還有一些戒冷的,，那么如果早上空腹吃了蘋果會引起胃部不舒服。

對于身體很好的人來說,，早上空腹吃蘋果雖然有好處,，但是也不能過度的去吃蘋果，如果早上吃的蘋果過多,，那么是很容易導(dǎo)致身體的不舒服的,，建議吃一個即可。

在早上的時候,，尤其我們身體是處于空腹的狀態(tài)中,，吃了蘋果是可以補(bǔ)充很多的糖分的，因此說早上吃蘋果對于我們身體好處很大,。

蘋果中含有大量的半乳糖荃酸，這個對于我們排毒是很有益處的,，而且早上吃蘋果還是有利于防止膽結(jié)石,。當(dāng)然蘋果不能代替飯的，我們早上吃了蘋果之后還是吃點(diǎn)早餐的,，要不沒到中午就餓了,。

三、吃蘋果的禁忌

1,、吃蘋果別啃蘋果核

蘋果核含有少量有害物質(zhì)--氫氰酸,。氫氰酸大量沉積在身體，會導(dǎo)致頭暈,、頭痛,、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重時可能出現(xiàn)昏迷,。但也不必過分擔(dān)心,，蘋果中的氫氰酸主要存在于果核，果肉里并沒有。需要提醒的是：吃蘋果時習(xí)慣啃到果核,，雖不會馬上導(dǎo)致中毒,，但長期這樣吃，的確對健康不利,。

2,、小心打蠟蘋果

許多蘋果在生長過程中，過量使用催長素,、催紅素,、膨大素，或者存放中過量使用防腐劑,，甚至出售中也使用著色劑,、打蠟、漂白染色等,，借此滿足消費(fèi)者“以貌取果”的心理,，這些有毒水果已經(jīng)成為嚴(yán)重威脅人們健康的公害，所以為了健康在選購時要認(rèn)準(zhǔn)蘋果品牌,。

3,、蘋果不宜與海鮮同食

蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值,，還易發(fā)生腹痛,、惡心、嘔吐等,。同理,，其他含鞣酸多的水果，如草莓,、楊梅,、柿子、石榴,、檸檬,、葡萄、酸柚等,，都不宜與海鮮同食,。

4、晚上不能吃蘋果

很多人晚上餓了習(xí)慣吃蘋果,，早上的蘋果是金,，晚上的則是垃圾。對身體沒有益處的,。

5,、剛剛吃晚飯不能吃蘋果

吃晚飯1個小時后吃蘋果可以促進(jìn)消化,。可是剛剛吃完飯就吃蘋果不利于消化,。

6,、潰瘍性結(jié)腸炎的病人不能吃

潰瘍性結(jié)腸炎的病人不宜生食蘋果，特別是急性發(fā)作期,，由于腸壁潰瘍變薄,，蘋果質(zhì)地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機(jī)酸的刺激,，不利于腸壁潰瘍面的愈合,，且可因機(jī)械性地作用腸壁易誘發(fā)腸穿孔、腸擴(kuò)張,、腸梗阻等并發(fā)癥,。