高考焦慮癥的原因

1,、性格問題

行為孤僻的學(xué)生由于其社交能力和適應(yīng)外部環(huán)境變化的能力較差，不善與人溝通,，遇到問題時(shí)壓力和抑郁也不容易得到宣泄和疏解,，因而焦慮程度高，更容易在高考這樣的壓力下發(fā)生考試焦慮,。

2,、心理素質(zhì)弱

心理素質(zhì)的強(qiáng)弱直接決定了他對(duì)外界不良刺激的承受能力和抗干擾能力、對(duì)壓力的合理解釋和調(diào)節(jié)能力,、以及自我控制感和自我暗示的能力,。因此，心理素質(zhì)的強(qiáng)弱是引發(fā)高考焦慮癥最根本的原因,。

3,、目標(biāo)太高

有些考生訂立了過高的目標(biāo)，比如一定要達(dá)到多少分,、一定要考上某某名牌大學(xué)等不良的心理期待,。那么一旦受到挫折，就會(huì)自我質(zhì)疑,，喪失自信心,，從而可能導(dǎo)致焦慮恐慌。

4,、家長的壓力

有些家長平時(shí)對(duì)子女要求嚴(yán)厲,，對(duì)孩子的學(xué)習(xí)成績十分專注。一旦考試失利,，給予孩子的不是鼓勵(lì)而是責(zé)怪,，導(dǎo)致無形中給考生施加了很多壓力。

高考焦慮癥的表現(xiàn)癥狀

1,、腦功能障礙：大腦一片空白、易疲勞,、容易興奮,。

2、情緒障礙：焦慮,、惶恐不安,、脾氣大。

3,、生理障礙：心慌,、失眠、食欲紊亂,、月經(jīng)紊亂,。

4、行為障礙：抽煙,、喝酒,、癡迷網(wǎng)絡(luò)、游戲等,。

高考焦慮怎么緩解

1、樹立平常心

對(duì)于考試,，大家一定要有一個(gè)清醒的頭腦,，不要報(bào)過高的奢望,，也不應(yīng)該過低評(píng)價(jià)自己的能力,，只要平時(shí)認(rèn)真去復(fù)習(xí)，就能考出自己的實(shí)際水平,，我們退一步來講,，成功的道路千萬條，并不一定只有名校才能出人才,。

2,、心理暗示

從心理學(xué)的角度來講，對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示,，就能起到促進(jìn)作用,。我們可以每天進(jìn)行積極的心理暗示，比如“我復(fù)習(xí)得很充分,，一定能考進(jìn)理想中的大學(xué),。”經(jīng)常進(jìn)行對(duì)自己有利的心理暗示,，對(duì)緩解考前的緊張情緒很有幫助,。

3、適當(dāng)鍛煉

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)會(huì)分泌讓人興奮的物質(zhì)–內(nèi)啡肽,，會(huì)讓人產(chǎn)生產(chǎn)生愉快的情緒，很多得嚴(yán)重抑郁癥的朋友,，通過跑步等運(yùn)動(dòng),，都可以自我恢復(fù),。體育鍛煉是緩解考試焦慮的一劑良方,，高考前加強(qiáng)體育鍛煉，這樣會(huì)讓你精神更好,，明顯緩解考前焦慮,。

4、積極溝通

心情煩躁的時(shí)候,，如果能找人傾訴出來,，哪怕對(duì)方無法幫自己解決問題，也可以讓自己煩躁消失一大半,。對(duì)于高三的學(xué)生,，有事情不要憋在心理，多和同學(xué),、老師,、家長、朋友傾訴,，甚至可以寫在紙上,，都可以緩解高考前的焦慮情緒。

5,、心理咨詢

如果存在嚴(yán)重的考前焦慮，應(yīng)該尋求專業(yè)的心理醫(yī)生幫助,，情況特別嚴(yán)重,，醫(yī)生可以開抗焦慮的藥物等，這樣可以幫助大家緩解焦慮,，輕松應(yīng)對(duì)高考,。