青少年是生長發(fā)育最快的時(shí)期，各種營養(yǎng)素相對來說都要豐富一些,。但在生活中,，很多青少年因?yàn)闋I養(yǎng)攝入不均勻?qū)е氯扁}嚴(yán)重，青少年缺鈣會(huì)感到明顯的腿軟,、抽筋,、乏力,、煩躁,、精力不集中，容易疲倦,；偏食,、厭食；蛀牙,、牙齒發(fā)育不良,；易過敏、易感冒等,。那么,，青少年如何科學(xué)補(bǔ)鈣促發(fā)育呢？下面,，來看詳細(xì)介紹,！

鈣是促進(jìn)骨骼發(fā)育的重要營養(yǎng)元素，對人體的生長發(fā)育有著十分重要的意義,。如果缺鈣吃什么食物補(bǔ)充最快呢,？可以吃香酥魚骨頭,、石螺、高鈣奶粉,、芥菜干,、黑芝麻醬、蝦皮,、發(fā)菜,、奶皮子、奶酪,、魚干等,。以下，請看MAIGOO小編帶來的十大含鈣最高的食物排行,，了解更多補(bǔ)鈣食物及相關(guān)情況,。

鈣是人體不可或缺的營養(yǎng)元素，它對于骨骼的發(fā)育和成長有著十分重要的作用,，我們都知道牛奶,、乳酪等奶制品，蝦皮,，堅(jiān)果等食物含鈣量較高,，其實(shí)水果也有高鈣品種，那么含鈣量高的水果有哪些呢,？補(bǔ)鈣的十種最佳水果包括酸棗,、歐李、酸刺,、沙棘,、檸檬、小葉桔,、刺梨,、無花果、黑加侖,、山楂等,。以下，請看MAIGOO小編帶來的十大補(bǔ)鈣水果排行榜,。

鈣和鋅是人健康生活必不可少的兩種營養(yǎng)元素，從出生到死亡,，改鋅元素就一直參與著我們身體的成長發(fā)育和健康平衡,。補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅的最佳途徑還是從日常飲食中攝取。補(bǔ)充這兩種微量元素最好是“先鋅后鈣”，比如說,，白天多食用瘦肉,、牡蠣等食物補(bǔ)鋅，晚上多吃豆制品,、奶制品補(bǔ)鈣,。下面為大家列舉補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅的食物以及注意事項(xiàng)。

小時(shí)候經(jīng)常被追著吃鈣片吧,，該長高的時(shí)候要補(bǔ)鈣,？骨頭受傷的時(shí)候要補(bǔ)鈣？鈣確實(shí)是人體最重要的一個(gè)部分,，缺少鈣質(zhì)對人體的影響很大,，會(huì)引起腦筋遲鈍、煩燥不安,、意識(shí)喪失,、心臟功能失調(diào)、無法供應(yīng)身體的血液等情況,。不管是老人還是小孩,，感覺總要補(bǔ)補(bǔ)鈣，可是,，你真的了解“補(bǔ)鈣”嗎,，真的懂得如何補(bǔ)鈣嗎。