鐵元素是構(gòu)成人體的必不可少的元素之一,，缺鐵會影響到人體的健康和發(fā)育，最大的影響即是缺鐵性貧血,，現(xiàn)在很多人都會患有缺鐵性貧血,，尤其是女性。通過飲食補鐵就是解決這個問題的最佳方法,，那么食療補鐵吃什么最好,？下面從補鐵食物、菜品,、湯品,、粥品,、藥膳等各個方面為大家推薦可以補鐵的美食。

鐵元素是構(gòu)成人體的必不可少的元素之一,，缺鐵會影響到人體的健康和發(fā)育,。如果身體缺鐵可以通過專用營養(yǎng)劑為人體額外補充必須的、適量的無機鐵或有機鐵化合物,。像老人,、小孩、孕婦等都是比較容易缺鐵的人群?，F(xiàn)在市面上的補鐵產(chǎn)品有很多,、有各種口服液、補劑,、軟糖等,，也有適合不同人群的產(chǎn)品。那么補鐵產(chǎn)品怎么選擇,？下面為大家介紹,。

缺鐵容易導(dǎo)致一系列貧血性疾病，治療就需要補充鐵元素,，同時可以食補補鐵,，溫補可以喝各種具有富含鐵元素的食材熬的粥，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大補血補鐵粥,，包括皮蛋瘦肉粥,、紅棗花生粥、小米紅糖粥,、豬肝菠菜粥,、泥鰍粥,、核桃枸杞粥,、七錦糯米粥、雞肝芝麻粥,、天冬黑豆粥,、桂圓歸棗粥，一起來看看補鐵補血粥食譜大全吧,。

什么蔬菜補鐵最好,？植物性食物中的鐵都是非血紅素鐵，人體的吸收率較低,，補鐵效果不好,。要想吸收掉植物中的鐵元素往往還需要多補充維生素C搭配食用,，維生素C具有很強的還原性，能將植物中的非血紅素鐵還原成人體所需的血紅鐵素,。較為常見的補鐵的蔬菜有菠菜,、西紅柿,、胡蘿卜、南瓜等蔬菜,，接下來一起來了解一下吧。