一、哪些人需要補(bǔ)充維生素C

維生素C是個好東西,，那么究竟哪些人最缺乏維生素C呢,？或者說，哪些人最需要補(bǔ)充維生素C呢,？一般地說,，如果你屬于以下10種類型,，就應(yīng)當(dāng)特別留心這個問題：

1,、壞血病患者

維生素C又叫抗壞血酸，顯而易見,，壞血病患者需要補(bǔ)充維生素C,。究其原因就在于，壞血病是由于食物中缺乏維生素C從而使結(jié)締組織造成不良,、毛細(xì)血管壁脆性增加所造成的,。

2、臉上有色斑的人

維生素C具有抗氧化作用,。補(bǔ)充維生素C的目的是抑制色素斑的生成,，勸其早日下“斑”。

3,、孕婦和乳母

這時(shí)候婦女機(jī)體內(nèi)的維生素C水平較低,，容易降低對感冒的抵抗力。感冒本身并不可怕,，可怕的是,，在治療感冒的藥物中有許多對孕婦有副作用。所以,，感冒被視為孕婦的最大“麻煩’’制造者,。要避免這樣的“麻煩”出現(xiàn)，就需要補(bǔ)充維生素C,，把感冒消滅在萌芽狀態(tài),。

4、體內(nèi)缺鐵的人

從表面上看,，體內(nèi)缺鐵是由于對鐵元素的吸收不夠,，可是在其背后,，更重要的是反映出機(jī)體從食物中吸收鐵元素能力的下降。這時(shí)候補(bǔ)充維生素C的目的,，就是要增強(qiáng)這種吸收能力,。研究表明，維生素C可以幫助人體從非肉類食物中吸收鐵的能力提高10倍,。

5,、經(jīng)常抽煙的人

吸煙對維生素C的消耗很大。研究表明,，經(jīng)常吸煙的人對維生素C的需求量,，比不吸煙者要提高40%以上。經(jīng)常抽煙的人多吃維生素C含量高的食物,，有助于提高細(xì)胞的抵抗力,，消除體內(nèi)的尼古丁。

6,、白內(nèi)障患者

維生素C是眼睛內(nèi)晶狀體的營養(yǎng)要素,，而白內(nèi)障發(fā)病的原因之一就是維生素C攝入量不足。多多補(bǔ)充維生素C,，對白內(nèi)障患者十分有利,。

7、長期服藥的人

許多藥物都會降低人體內(nèi)的維生素C含量,，并且引起其它不良反應(yīng),，如阿司匹林、安眠藥,、抗癌藥物,、四環(huán)素、避孕藥,、降壓片,、鈣制品等。要消除這種狀態(tài),，就必須補(bǔ)充維生素C,。

8、工作,、學(xué)習(xí)緊張的人

在緊張狀態(tài)下,，人的免疫系統(tǒng)功能會受到抑制，免疫效率也會出現(xiàn)下降,。這時(shí)候,，特別容易促進(jìn)機(jī)體內(nèi)潛伏病毒的重新復(fù)活。所以，這樣的人迫切需要補(bǔ)充維生素C以增強(qiáng)抵抗力,。

9,、從事劇烈運(yùn)動的人

從事劇烈運(yùn)動的人以及高強(qiáng)度勞動的人，最顯著的外表特征是出汗多,。由于出汗過多,，會有大量的維生素C遭到流失，所以需要及時(shí)補(bǔ)充維生素C,。

10,、在污染環(huán)境下工作的人

這些人補(bǔ)充維生素C的理由在于，人體內(nèi)的維生素C含量提高以后,，會很好地抵制吸收鉛,、鎘、鉻等有害物質(zhì),，并不容易遭受有毒氣體的危害,。

二、維生素c什么人不能吃

維生素c本身并沒有什么副作用,，但是,，這并不意味著任何人都能夠服用它，那么,，維生素c不適宜人群有哪些呢,？通常情況下,，不宜吃維生素C的六種人是患有慢性腹瀉,、胃潰瘍、尿道結(jié)石,、痛風(fēng),、糖尿病、白癜風(fēng)的患者,。

1,、慢性腹瀉：維生素C可能會讓小腸蠕動的速度變得更快，如果患者本身有慢性腹瀉,，在服用后可能會加重腹瀉的癥狀,。

2、胃潰瘍：維生素C屬于一種酸性物質(zhì),，如果患者患有胃潰瘍,，吃維生素C會加重胃酸，讓病情更加嚴(yán)重,，所以一般要避免服用,。

3,、尿道結(jié)石：維生素C會經(jīng)過肝臟進(jìn)行代謝，如果長期服用維生素C,，在排泄過程當(dāng)中可能會導(dǎo)致尿道結(jié)石病情加重,。

4、痛風(fēng)：維生素C會讓人體血液當(dāng)中的尿酸水平升高,，如果是痛風(fēng)人群,，在服用維生素C后可能會讓痛風(fēng)發(fā)作。

5,、糖尿?。壕S生素C可能不會使糖尿病病情加重，但是會干擾血糖的測定,，因此糖尿病患者不宜吃維生素C,。

6、白癜風(fēng)：維生素C有抑制黑色素細(xì)胞的作用,，白癜風(fēng)患者長期服用可能會誘發(fā)白癜風(fēng)發(fā)作，或者加重白癜風(fēng)癥狀,。