無(wú)論是未經(jīng)處理過的膠原蛋白，還是已經(jīng)經(jīng)過水解的膠原蛋白肽,，實(shí)驗(yàn)都證實(shí)膠原蛋白可以被有效吸收,。

1、膠原蛋白可以減輕由于工作勞累,，睡眠不足形成的皮膚晦暗無(wú)光,、發(fā)黃、皮膚彈性差等皮膚衰老的不良癥狀,。

2,、膠原蛋白可以減輕由于年齡、太陽(yáng)輻射因素引起的皮膚松弛,、下垂,、皺紋、干燥等皮膚衰老現(xiàn)象,。

3,、膠原蛋白可以減輕由于體內(nèi)異常黑色素分泌旺盛，大量沉積皮膚表面,，肌膚不能及時(shí)代謝出異常黑色素,，形成各種色斑。

4,、膠原蛋白可以減輕由于長(zhǎng)期戶外活動(dòng)及皮膚保養(yǎng)不當(dāng)使膚質(zhì)受到損傷,，過早出現(xiàn)細(xì)紋，皮膚干燥,、脫皮,、紅腫、毛孔粗大等不良癥狀,。

5,、膠原蛋白可以減輕由于內(nèi)分泌功能紊亂,，皮膚膚質(zhì)差,、皮膚發(fā)油、發(fā)暗,，易長(zhǎng)青春痘留下的色印,、色素沉著等。

6、膠原蛋白可以減輕由于生活無(wú)規(guī)律,，吸煙等因素,，造成的黑眼圈，眼袋等問題,。

7,、膠原蛋白可以減輕長(zhǎng)期電腦旁工作，電腦輻射造成脫發(fā),，內(nèi)分泌紊亂問題,。

8、膠原蛋白可以減輕由于選用劣質(zhì)化妝品或者激素等產(chǎn)品造成的皮膚容易過敏,、黑頭密集,、皮膚大面積死亡。

1,、每天服用量需注意：

從世界各國(guó)研究以及市面上成品的功效反饋來(lái)看,，膠原蛋白粉服用量每天應(yīng)該在3-10g左右，畢竟膠原蛋白粉說(shuō)到根本也是蛋白的一種,，在人身體體內(nèi)大約占整個(gè)蛋白質(zhì)70%左右,，是屬于功能性的營(yíng)養(yǎng)成分，起到的作用也主要是保養(yǎng)和改善,，切不可把它想成藥物來(lái)看待,。

2、服用時(shí)間說(shuō)明：

一般認(rèn)為,，蛋白質(zhì)經(jīng)過胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收,，而空腹喝時(shí)胃排空很快，蛋白質(zhì)還來(lái)不及吸收即被排到大腸,，不但造成了營(yíng)養(yǎng)的浪費(fèi),，而且蛋白質(zhì)還會(huì)在大腸內(nèi)代謝為有毒的物質(zhì)。所以如果要早上服用,，建議和早餐一起或者飯后,；如果晚上服用，可在睡前用,，有的人會(huì)說(shuō),，睡前不也是空腹嗎?當(dāng)然不是的，食物在胃內(nèi)停留的時(shí)間與食物的性質(zhì)有關(guān)：脂肪時(shí)間最長(zhǎng),，約4小時(shí);蛋白次之,，約3小時(shí)，所以一般睡前胃部還沒有完全消化,，而這個(gè)時(shí)候服用膠原蛋白粉正好進(jìn)入身體的自我修復(fù)代謝時(shí)間,，還可以促進(jìn)睡眠,。

3、用什么沖泡效果好,？

膠原蛋白粉可以直接溫水沖服,，其沖泡方法與沖泡其它沒有多大區(qū)別。將膠原蛋白粉倒入40度以下溫水中,，漸漸溶解,，可以適當(dāng)攪拌，加速濟(jì)解,，大約5分種后,，可以完全溶解。不同品牌的沖泡方法可能有些差異,，請(qǐng)參考產(chǎn)品的操作說(shuō)明,。 【詳細(xì)】

1、強(qiáng)壯骨骼,，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥：骨骼中有機(jī)物的70%-80%是膠原蛋白,，骨骼生成時(shí)，首先必須合成充足的膠原蛋白纖維來(lái)組成骨骼的框架,。因此,，有人稱膠原蛋白為“骨中之骨”。如果想使我們的骨骼強(qiáng)壯,，特別是針對(duì)停經(jīng)后的女性常見的骨質(zhì)疏松癥進(jìn)行預(yù)防和治療,，除了鈣質(zhì)和維生素D之外，還必須攝取充足的膠原蛋白,。

2,、改善關(guān)節(jié)疼痛，預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓：連接骨骼和肌肉的腱,，以及連接骨骼之間關(guān)節(jié)的軟骨部分也有很多膠原蛋白,。關(guān)節(jié)部分的疼痛及不舒服的癥狀，都是造成關(guān)節(jié)動(dòng)作惡化的原因,。所以補(bǔ)充膠原蛋白很重要,。膠原蛋白還能保障血管正常運(yùn)作，預(yù)防動(dòng)脈硬化,、高血壓,、癡呆等疾病。

3,、保護(hù)及強(qiáng)化內(nèi)臟功能：人體主要的內(nèi)臟器官及組織都含有膠原蛋白,，在這些臟器表皮結(jié)構(gòu)的下方是膠原蛋白，最大功能在保護(hù)及強(qiáng)化臟器,，例如胃或腸即是例子,。膠原蛋白是身體免疫作用中負(fù)責(zé)重要功能的阿米巴細(xì)胞清掃異物的感知器．因此對(duì)預(yù)防疾病很有幫助,。

4,、防止肌膚的老化,，防止各種眼病的惡化：膠原蛋白可以保持肌膚的彈性和柔軟度，提供皮膚的張力和彈性,。適量補(bǔ)充膠原蛋白,，可以防止皮膚老化現(xiàn)象的進(jìn)一步加劇。同時(shí),，若提供新鮮的膠原蛋白給掌管視力調(diào)整的水晶體,、毛樣體肌、角膜,，可以保持水晶體的彈性,，鍛煉毛樣體肌，改善老花眼和眼睛疲勞等現(xiàn)象,。另外負(fù)責(zé)眼睛焦距的水晶體也有膠原蛋白,，給予新鮮的膠原蛋白，還可以預(yù)防或改善因水晶體氧化而導(dǎo)致的白內(nèi)障,。

5,、預(yù)防癌癥、防治白發(fā),、脫發(fā)：膠原蛋白抑制癌細(xì)胞是透過兩種方式進(jìn)行的,，一是提高人體免疫力達(dá)到壓制癌細(xì)胞目的。一是防止癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移,。另外,，攝取細(xì)胞的基礎(chǔ)成份膠原蛋白，對(duì)大病后身體的恢復(fù)也很有益處,。荷爾蒙不平衡,，脫發(fā)及白發(fā)等，都是因?yàn)槊l(fā)根部的膠原蛋白不足造成的,。如果要解決白發(fā),、脫發(fā)及頭發(fā)稀疏等毛發(fā)的老化問題，最重要的就是補(bǔ)充膠原蛋白,。 【詳細(xì)】

1,、什么原料的膠原蛋白沒有副作用

一般來(lái)說(shuō)，從高品質(zhì)的原料比如魚皮魚鱗中,，用低溫生物酶解技術(shù)分解出的膠原蛋白產(chǎn)品都是安全無(wú)副作用的,。一般的雜牌膠原蛋白或者前幾年的膠原蛋白生產(chǎn)工藝都較落后，采用的是水解技術(shù),，水解膠原蛋白是以酸堿法水解提取的,，在生產(chǎn)過程中膠原本身的結(jié)構(gòu)即生物活性已被破壞,，因此水解膠原蛋白無(wú)論是用于化妝品還是食品中都不能充分發(fā)揮膠原蛋白固有的特性。

2,、膠原蛋白服用并不是越多越好

作為近代生物科學(xué)進(jìn)步的產(chǎn)物,，膠原蛋白對(duì)人體有很好的美容效果也是顯而易見的，受到廣大消費(fèi)者的喜愛,。但凡事都要有個(gè)度,，服用膠原蛋白也不例外，首先我們要考慮到經(jīng)濟(jì)承受能力,，畢竟膠原蛋白的價(jià)格并不便宜,。其次，膠原蛋白從動(dòng)物身上提取,，一般來(lái)說(shuō),，只要原料沒有受到過污染，膠原蛋白對(duì)人體是沒有什么副作用的,。但魚,、肉、禽,、蛋等均為生理酸性,，大量酸性食物會(huì)使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高,，當(dāng)有機(jī)酸不能及時(shí)排出體外時(shí),，就會(huì)侵蝕敏感的表皮細(xì)胞，使皮膚失去細(xì)膩和彈性,。為了中和體內(nèi)的酸性成分,，還應(yīng)多吃一些生理堿性食物，如蘋果,、梨,、柑橘和蔬菜等。因此膠原蛋白并不是服用量越多越好,，還要根據(jù)個(gè)人的自身狀況而定,。

3、并不是所有人都適合吃膠原蛋白,。

比如有重大疾病患者或癌癥患者的,，建議先治病，再談美容,。所以用膠原蛋白來(lái)美容可以,，用她治病可不行。極少數(shù)對(duì)蛋白過敏的人，服用膠原蛋白容易發(fā)生皮膚出紅點(diǎn)的過敏情況,，這時(shí)只要停止服用就沒問題了,。

孕婦也是不能服用膠原蛋白產(chǎn)品，因膠原蛋白是19種氨基酸組成的,，其中有幾種是不能被胎兒吸收的,，容易引起第二特征過早的發(fā)育和成熟，不利于出生后的嬰兒成長(zhǎng)和發(fā)育,。

如果本身有乳腺增生的病癥,，不建議服用膠原蛋白,，因?yàn)樗呢S胸功效,，會(huì)不利于乳腺增生的治療。

4,、有添加劑的膠原蛋白可能發(fā)胖

某些液態(tài)的膠原蛋白為了追求口感,，一般會(huì)在產(chǎn)品中添加甜味劑、果味劑等成分,，長(zhǎng)期服用可能出現(xiàn)發(fā)胖的情形,。 【詳細(xì)】

一、必須是小分子膠原蛋白肽

膠原蛋白肽實(shí)際上就是分子量為3000道爾頓以下的膠原蛋白,。人體在吸收膠原蛋白時(shí),，分子量是非常關(guān)鍵的因素。普通的膠原蛋白分子量大,，約有30—50萬(wàn)分子量,，最適宜人體吸收的是2000—3000分子量，化妝品必須達(dá)到1000分子量,。

二,、魚類膠原蛋白最好

在一些含膠質(zhì)的食物，像牛蹄筋,、豬蹄,、雞翅、雞皮,、魚皮及軟骨等中,，都含有膠原蛋白，但這么多種類中,，屬魚類之組成結(jié)構(gòu)與人體最接近,，是最為身體組織所辨識(shí)吸收的膠原蛋白。

三,、須能夠阻止膠原蛋白的流失

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),，膠原蛋白之所以會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)流失，是因?yàn)轱L(fēng)吹日曬,、焦躁郁悶這些外因和內(nèi)因造成自由基增多,，激活基質(zhì)金屬蛋白酶(MMP),，MMP活性增強(qiáng)，大量分解真皮膠原,。所以如果不能遏制MMP活性,，補(bǔ)充的膠原蛋白仍然會(huì)迅速流失，事倍功半,。【詳細(xì)】

1,、動(dòng)物真皮：動(dòng)物的真皮富含膠原蛋白,，且來(lái)源廣泛，補(bǔ)充成本低廉。豬皮,、牛羊等畜類皮,、雞皮鴨皮等禽類皮,、魚皮等富含優(yōu)質(zhì)膠原蛋白,，大家可以做成普通菜肴，也可以做湯,，或是做皮凍,。

2、禽類翅膀,、爪子：禽類的翅膀和爪子等,，主要是由骨骼、筋腱,、真皮等組成,，肌肉和脂肪等都很少，含量最大的就是膠原蛋白,。因而像雞翅,、雞爪、鴨掌,、鴨翅膀,、鵝掌等，都是不錯(cuò)的膠原蛋白補(bǔ)充食物源,。

3,、動(dòng)物小腿、筋腱：動(dòng)物的小腿,，除了骨骼,，覆蓋在上面的基本是筋腱、筋膜和真皮等,，富含膠原蛋白,。因而，豬小腿、羊小腿,、牛小腿等都是很好的膠原蛋白食物源,。動(dòng)物筋腱和筋膜是膠原結(jié)締組織，富含膠原蛋白,。常見的這一類食物是牛腩,、牛筋、鹿筋,、豬蹄等,。

4、動(dòng)物軟骨和骨骼：特別是軟骨,，也富含膠原蛋白,。這一類食物來(lái)源廣泛，如豬的頭骨,、腿骨,、脊柱骨,，雞骨架,，鴨骨架，魚頭,，魚骨,，牛骨，羊骨,，等等,。這一類食物一般是燉湯喝。

6,、動(dòng)物瘦肉：動(dòng)物肌肉里也有大量的膠原蛋白,，但相比其他組織，由于肌肉量大,，而膠原蛋白的含量就低了,。豬肉、牛肉,、雞鴨魚肉等,，平時(shí)都食用得很多，因而,，也是在默默補(bǔ)充膠原蛋白了,，含量雖低，但食用量大,，補(bǔ)充得也很可觀的,。注意，膠原蛋白是在瘦肉里，不是在肥肉里,。

7,、豆類：不少人都認(rèn)為膠原蛋白一般主要集中于肉類，事實(shí)上豆類的膠原蛋白一樣豐富,，而且植物蛋白更不易發(fā)胖,。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調(diào)節(jié)作用的雌激素，能夠有效改善人體內(nèi)循環(huán),，是最適合女性的食物之一哦,。

8、花膠：作為廣東人最愛的補(bǔ)品花膠,，其主要成分為膠原蛋白,、多種維生素及鈣、鋅,、鐵,、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性,，讓女性滋補(bǔ)的同時(shí)卻不用擔(dān)心發(fā)胖,，有滋陰補(bǔ)腎的功效哦?；z一般都是作為燉品出現(xiàn),，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯,，風(fēng)味絕佳,。

9、銀耳：對(duì)于女性來(lái)說(shuō),，銀耳性溫,，富含植物膠原蛋白是最適合補(bǔ)身體的食物，能夠健脾開胃,， 滋陰潤(rùn)肺,，很適合秋燥的時(shí)候食用。長(zhǎng)期食用銀耳可以潤(rùn)膚,，并有祛除臉部黃褐斑,、雀斑的功效，不過注意烹調(diào)的時(shí)候少放糖,。【詳細(xì)】