吃花生不去紅皮

很多美眉吃花生時,，喜歡把外面那層紅皮去掉,，覺得口感不夠好。其實(shí)那層紅皮才是花生的精華,，含鐵量非常高,，鐵進(jìn)入體內(nèi)就是用來補(bǔ)血的。

多吃牛肉羊肉

牛肉羊肉是比較好的紅肉,，價值在豬肉之上,。貧血的美眉因?yàn)闅庋蛔悖旌苋菀资帜_冰涼,，多吃牛肉羊肉就可以改善手腳冰涼的癥狀,。

平時可多喝紅糖水

紅糖水也是補(bǔ)血的一種，如果因?yàn)樨氀鲜菒垲^暈，可以每天喝杯紅糖水,。加上生理期那幾天,，更應(yīng)該喝點(diǎn)紅糖水補(bǔ)補(bǔ)。

多吃紅棗補(bǔ)血

紅棗補(bǔ)血相信很多人都是知道,，而且紅棗還有美顏的效果,。俗話說“一日三顆棗，容顏永不老”,，紅棗無論是熟的還是生的都可以食用,，非常方便。

好的作息習(xí)慣

除了飲食方便,，平時也該有個好的作息習(xí)慣,。不能熬夜，適當(dāng)運(yùn)動,，保持好的心情,，都能讓身體保持一個最佳狀態(tài)。身體素質(zhì)好了,，也就會減少貧血,。

不碰垃圾食品

還要管住自己的嘴巴，只吃營養(yǎng)健康的食物,，像膨化食品,，油炸食品要少許，或者不吃,。補(bǔ)血是身體的一部分,，只有整個身體好了，才不會貧血,。