吃花生不去紅皮

很多美眉吃花生時,，喜歡把外面那層紅皮去掉，覺得口感不夠好,。其實那層紅皮才是花生的精華,，含鐵量非常高，鐵進入體內就是用來補血的,。

多吃牛肉羊肉

牛肉羊肉是比較好的紅肉,，價值在豬肉之上。貧血的美眉因為氣血不足,，冬天很容易手腳冰涼,，多吃牛肉羊肉就可以改善手腳冰涼的癥狀。

平時可多喝紅糖水

紅糖水也是補血的一種,，如果因為貧血老是愛頭暈,，可以每天喝杯紅糖水。加上生理期那幾天,，更應該喝點紅糖水補補,。

多吃紅棗補血

紅棗補血相信很多人都是知道,，而且紅棗還有美顏的效果。俗話說“一日三顆棗,，容顏永不老”,，紅棗無論是熟的還是生的都可以食用，非常方便,。

好的作息習慣

除了飲食方便,，平時也該有個好的作息習慣。不能熬夜,，適當運動,，保持好的心情，都能讓身體保持一個最佳狀態(tài),。身體素質好了,，也就會減少貧血。

不碰垃圾食品

還要管住自己的嘴巴,，只吃營養(yǎng)健康的食物,，像膨化食品，油炸食品要少許,，或者不吃,。補血是身體的一部分，只有整個身體好了,，才不會貧血,。