老年人情緒變化的特征

容易產(chǎn)生消極情緒

老年人情緒表現(xiàn)為復(fù)雜性。隨著年齡的增長(zhǎng),，知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的增多,，老年人愈容易看到事物的另一面（好事壞的一面和壞事好的一面），其情緒體驗(yàn)很少表現(xiàn)為純粹地肯定或否定,，而能夠客觀,、冷靜地分析事物， 得而不樂(lè),，失而不哀 常常是老年人情緒狀態(tài)的表現(xiàn),。

較為內(nèi)斂，含蓄不外露

老年人情緒具有內(nèi)傾性,，情緒表達(dá)方式較為含蓄,，情緒體驗(yàn)不易外露。隨著年齡的增長(zhǎng),，老年人在方面往往有一個(gè)由到移動(dòng)的傾向,。因此在情緒表達(dá)方式上較為含蓄，這與老年人長(zhǎng)期的生活經(jīng)驗(yàn)有關(guān),。老年人遇事,，往往要考慮到事情的前因后果，照顧到方方面面,，這在一定程序上緩沖了老年人活動(dòng)的傾向性和表達(dá)方式,，久而久之，逐漸形成了內(nèi)向的性格,，情緒表達(dá)日趨含蓄,。

較為復(fù)雜

老年人情緒表現(xiàn)為復(fù)雜性。隨著年齡的增長(zhǎng),，知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的增多,，老年人愈容易看到事物的另一面（好事壞的一面和壞事好的一面），其情緒體驗(yàn)很少表現(xiàn)為純粹地肯定或否定,，而能夠客觀,、冷靜地分析事物， 得而不樂(lè),，失而不哀 常常是老年人情緒狀態(tài)的表現(xiàn),。

較為多變

常有明顯的情緒變化，往往失去自我控制,，容易勃然大怒,，難以平靜下來(lái)，其情緒激動(dòng)程度和所遭遇不順心的事情之程度并不相對(duì)應(yīng),。有時(shí)為周圍環(huán)境及影視中有關(guān)人物的命運(yùn)而悲傷或不平,，迅速出現(xiàn)情緒高漲,、低落、激動(dòng)等不同程度的情緒的變化,，時(shí)而天真單純,，忽而激動(dòng)萬(wàn)分等情緒多變的特征。

容易爆發(fā),，難以平復(fù)

老年人情緒體驗(yàn)的強(qiáng)度和持久性,，并不隨年齡的增長(zhǎng)而降低。雖然由于經(jīng)驗(yàn)的影響,，提高了對(duì)于熟悉事物的適應(yīng)能力,，但是老年人碰到激動(dòng)的事件，仍然能像年輕人一樣爆發(fā)出強(qiáng)烈的情緒,，而且一旦被激發(fā),，就需要較長(zhǎng)的時(shí)間才能恢復(fù)平靜，甚至有時(shí)容易反復(fù),。

中老年人情緒波動(dòng)大的原因

心胸比較狹窄

這類老人凡事喜歡斤斤計(jì)較,，別人稍微觸犯了他，如無(wú)意中踩了他的腳,，或不慎把臟水弄到他身上,，他就不肯原諒，要大發(fā)脾氣,，甚至大罵一通,。有的則對(duì)別人過(guò)于苛求，沒(méi)有達(dá)到自己的目的,，就要發(fā)火,，這是中老年人情緒波動(dòng)大原因之一。

虛榮心過(guò)強(qiáng)

有些老年人常常以“長(zhǎng)者”,、“老者”,、“過(guò)來(lái)人”自居，在生活中處處要設(shè)法維護(hù)自己的尊嚴(yán)和權(quán)威,，一旦有誰(shuí)冒犯了他,，傷了他的面子，就會(huì)大動(dòng)肝火,，發(fā)起脾氣來(lái),。

疾病征兆

有些老人脾氣暴躁，可能與身患某種疾病有關(guān),。如肝病患者,，虛火亢盛，心情煩躁,，平時(shí)容易發(fā)脾氣,。血糖不穩(wěn),、缺鐵、缺鋅等都會(huì)使得老年人精神萎靡不振,、困倦乏力,、注意力不集中、急躁易怒等,。

心理問(wèn)題

一些退休后的老年人由于身體狀況下降、工作能力減退,，從原來(lái)的快速緊繃的生活節(jié)奏上過(guò)渡到退休后的悠閑生活節(jié)奏時(shí)出現(xiàn)了適宜不良的情況,，容易產(chǎn)生失落感。再加上眼前一些看不慣的事情,，自然難以適應(yīng),，進(jìn)而對(duì)情緒產(chǎn)生負(fù)面影響，變得煩躁,、不滿,。加上生活圈子變小，缺少情緒發(fā)泄出口,，常常不知不覺(jué)對(duì)身邊的人“挑刺”,，把心頭不滿說(shuō)出來(lái)。因此,，顯得老年人的脾氣暴躁易怒,。

中老年人怎么調(diào)節(jié)心情

轉(zhuǎn)移注意力

加強(qiáng)藝術(shù)修養(yǎng)和培養(yǎng)廣泛的業(yè)余愛(ài)好，可適當(dāng)學(xué)些繪畫,、書法,、音樂(lè)、詩(shī)詞等,；另外,，種菜、種花,、養(yǎng)魚,、釣魚、養(yǎng)鳥,、下棋等,，不但可以增進(jìn)生活情趣，而且心情也會(huì)更加愉悅,。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

要堅(jiān)持健身活動(dòng),，嚴(yán)格遵守作息制度。一些人離退休后,，完全打亂生活規(guī)律,，認(rèn)為坐著不動(dòng)就是享清福,。飲食有節(jié)、起居正常,、生理活動(dòng)有節(jié)奏,，對(duì)老年人的情緒很有影響。

合理宣泄

將內(nèi)心的不愉快理智地向親朋好友盡情地訴說(shuō)出來(lái),，以便得到理解,、同情、開導(dǎo)和安慰等,?；蛘哒覀€(gè)無(wú)人的地方，大聲哭泣宣泄,。摔打一些無(wú)關(guān)緊要的物品能夠有效地宣泄或是對(duì)空大喊緩解一下自己的沖動(dòng),。

積極暗示

堅(jiān)信自己有能力控制個(gè)人的感情。愛(ài)發(fā)怒的人也不妨搞個(gè)座右銘,。如："脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性",，"仁愛(ài)產(chǎn)生仁愛(ài)"，"野蠻產(chǎn)生野蠻",，"發(fā)怒是沒(méi)文化教養(yǎng)的",，"發(fā)怒是無(wú)能的軟弱的表現(xiàn)"等等，通過(guò)這樣積極的自我暗示,，自我命令,，便可以組織自身的心理活動(dòng)獲得戰(zhàn)勝怒氣的精神力量。

遠(yuǎn)離引起情緒變動(dòng)的源頭

人在生氣到憤怒的時(shí)候,，人的大腦皮層就會(huì)比平時(shí)興奮,，這種興奮狀態(tài)會(huì)蔓延至四周，在這個(gè)時(shí)候,，要理智的自我有意思的轉(zhuǎn)移掉這些興奮的點(diǎn),，可以有意的避開使人生氣的事物，即爭(zhēng)吵的對(duì)象,、發(fā)怒的現(xiàn)場(chǎng),，去到其它的地方干點(diǎn)別的事情。