老年人情緒變化的特征

容易產(chǎn)生消極情緒

老年人情緒表現(xiàn)為復(fù)雜性。隨著年齡的增長,，知識經(jīng)驗的增多,，老年人愈容易看到事物的另一面（好事壞的一面和壞事好的一面），其情緒體驗很少表現(xiàn)為純粹地肯定或否定,，而能夠客觀,、冷靜地分析事物,， 得而不樂，失而不哀 常常是老年人情緒狀態(tài)的表現(xiàn),。

較為內(nèi)斂,，含蓄不外露

老年人情緒具有內(nèi)傾性，情緒表達方式較為含蓄,，情緒體驗不易外露,。隨著年齡的增長，老年人在方面往往有一個由到移動的傾向,。因此在情緒表達方式上較為含蓄,，這與老年人長期的生活經(jīng)驗有關(guān)。老年人遇事,，往往要考慮到事情的前因后果,，照顧到方方面面，這在一定程序上緩沖了老年人活動的傾向性和表達方式,，久而久之,，逐漸形成了內(nèi)向的性格，情緒表達日趨含蓄,。

較為復(fù)雜

老年人情緒表現(xiàn)為復(fù)雜性,。隨著年齡的增長，知識經(jīng)驗的增多,，老年人愈容易看到事物的另一面（好事壞的一面和壞事好的一面）,，其情緒體驗很少表現(xiàn)為純粹地肯定或否定,，而能夠客觀、冷靜地分析事物,， 得而不樂,，失而不哀 常常是老年人情緒狀態(tài)的表現(xiàn)。

較為多變

常有明顯的情緒變化,，往往失去自我控制,，容易勃然大怒，難以平靜下來,，其情緒激動程度和所遭遇不順心的事情之程度并不相對應(yīng),。有時為周圍環(huán)境及影視中有關(guān)人物的命運而悲傷或不平，迅速出現(xiàn)情緒高漲,、低落,、激動等不同程度的情緒的變化，時而天真單純,，忽而激動萬分等情緒多變的特征,。

容易爆發(fā)，難以平復(fù)

老年人情緒體驗的強度和持久性,，并不隨年齡的增長而降低,。雖然由于經(jīng)驗的影響，提高了對于熟悉事物的適應(yīng)能力,，但是老年人碰到激動的事件，仍然能像年輕人一樣爆發(fā)出強烈的情緒,，而且一旦被激發(fā)，就需要較長的時間才能恢復(fù)平靜,，甚至有時容易反復(fù)。

中老年人情緒波動大的原因

心胸比較狹窄

這類老人凡事喜歡斤斤計較,，別人稍微觸犯了他,，如無意中踩了他的腳，或不慎把臟水弄到他身上，他就不肯原諒,，要大發(fā)脾氣,，甚至大罵一通,。有的則對別人過于苛求,，沒有達到自己的目的，就要發(fā)火,，這是中老年人情緒波動大原因之一,。

虛榮心過強

有些老年人常常以“長者”、“老者”,、“過來人”自居，在生活中處處要設(shè)法維護自己的尊嚴(yán)和權(quán)威，一旦有誰冒犯了他,，傷了他的面子,，就會大動肝火,，發(fā)起脾氣來。

疾病征兆

有些老人脾氣暴躁,，可能與身患某種疾病有關(guān)。如肝病患者,，虛火亢盛，心情煩躁,，平時容易發(fā)脾氣。血糖不穩(wěn),、缺鐵,、缺鋅等都會使得老年人精神萎靡不振、困倦乏力,、注意力不集中、急躁易怒等,。

心理問題

一些退休后的老年人由于身體狀況下降、工作能力減退,，從原來的快速緊繃的生活節(jié)奏上過渡到退休后的悠閑生活節(jié)奏時出現(xiàn)了適宜不良的情況,，容易產(chǎn)生失落感,。再加上眼前一些看不慣的事情,，自然難以適應(yīng),，進而對情緒產(chǎn)生負(fù)面影響，變得煩躁,、不滿,。加上生活圈子變小,，缺少情緒發(fā)泄出口，常常不知不覺對身邊的人“挑刺”,，把心頭不滿說出來,。因此，顯得老年人的脾氣暴躁易怒,。

中老年人怎么調(diào)節(jié)心情

轉(zhuǎn)移注意力

加強藝術(shù)修養(yǎng)和培養(yǎng)廣泛的業(yè)余愛好,，可適當(dāng)學(xué)些繪畫,、書法、音樂,、詩詞等；另外，種菜,、種花,、養(yǎng)魚,、釣魚、養(yǎng)鳥、下棋等,，不但可以增進生活情趣,，而且心情也會更加愉悅,。

適當(dāng)運動

要堅持健身活動，嚴(yán)格遵守作息制度,。一些人離退休后,，完全打亂生活規(guī)律，認(rèn)為坐著不動就是享清福,。飲食有節(jié),、起居正常、生理活動有節(jié)奏,，對老年人的情緒很有影響,。

合理宣泄

將內(nèi)心的不愉快理智地向親朋好友盡情地訴說出來，以便得到理解,、同情,、開導(dǎo)和安慰等?；蛘哒覀€無人的地方,，大聲哭泣宣泄。摔打一些無關(guān)緊要的物品能夠有效地宣泄或是對空大喊緩解一下自己的沖動,。

積極暗示

堅信自己有能力控制個人的感情,。愛發(fā)怒的人也不妨搞個座右銘。如："脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性",，"仁愛產(chǎn)生仁愛",，"野蠻產(chǎn)生野蠻"，"發(fā)怒是沒文化教養(yǎng)的",，"發(fā)怒是無能的軟弱的表現(xiàn)"等等,，通過這樣積極的自我暗示，自我命令,，便可以組織自身的心理活動獲得戰(zhàn)勝怒氣的精神力量,。

遠(yuǎn)離引起情緒變動的源頭

人在生氣到憤怒的時候，人的大腦皮層就會比平時興奮,，這種興奮狀態(tài)會蔓延至四周,，在這個時候，要理智的自我有意思的轉(zhuǎn)移掉這些興奮的點,，可以有意的避開使人生氣的事物,，即爭吵的對象、發(fā)怒的現(xiàn)場,，去到其它的地方干點別的事情,。