便秘的主要原因是膳食纖維和水分?jǐn)z入不足,，無論是哪一種原因，都會(huì)致使機(jī)體基礎(chǔ)代謝偏低,。

MAIGOO編輯了解到易水腫的女生體內(nèi)滯留了大量的水分,， 飲食也比較偏向于重口味，因此基礎(chǔ)代謝也會(huì)偏低,。

新陳代謝緩慢會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)速度和再生能力,，如果你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)快成“禿頭小寶貝”了，那你就要提高警惕了,。

正常人的體溫,，應(yīng)該是在36.1℃～37℃(腋窩)之間， 體溫每升高1℃,， 基礎(chǔ)代謝率就會(huì)提高12%,。反之,，如果一個(gè)人的體溫常年低于36℃，那就可以認(rèn)定基礎(chǔ)代謝偏低了,。

身體素質(zhì)差的人普遍都會(huì)存在體脂率過高,、肌肉含量過低的情況，而肌肉含量的高低是影響基礎(chǔ)代謝高低的關(guān)鍵因素,。

基礎(chǔ)代謝率偏低的人，由于能量供應(yīng)不足,、身體機(jī)能不活躍,，就會(huì)出現(xiàn)疲憊乏力、記憶力衰退,、嗜睡等狀況,。

特征：體形勻稱,、健壯，性格隨和開朗,。這一類人是最健康的,，不過一旦發(fā)胖，就是全身均勻的胖,，或者說壯實(shí),。

減肥要點(diǎn)：以有氧運(yùn)動(dòng)為主。改變運(yùn)動(dòng)的花樣和時(shí)間,。如果你平時(shí)都是坐車上班,，不妨提前兩個(gè)站下車走路。如果你平時(shí)上二樓都坐電梯,，這個(gè)習(xí)慣也得改一改,。

特征：體形肥胖、腹部肥滿,、面部皮膚油脂較多,、多汗且粘、容易困倦,、愛吃甜食,。

減肥要點(diǎn)：首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁,。飲食上要杜絕甜食,，戒酒，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快,。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品和健脾利濕,、化淤祛痰的食物。

特征：面垢油光,、多有痤瘡粉刺,、常感口干口苦、眼睛紅赤,、性情急燥,、容易發(fā)怒。

減肥要點(diǎn)：少吃肥膩食品,、甜味品,，以保持良好的消化功能，避免水濕內(nèi)停或濕從外入,。

特征：面色萎黃或淡白,，唇色淡白，頭發(fā)不太有光澤,，身體容易疲勞,，容易出汗，易感冒,。

減肥要點(diǎn)：氣虛體質(zhì)的人適合散步,、慢跑及舞蹈等運(yùn)動(dòng)；也適宜練八段錦,、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功,。運(yùn)動(dòng)量從小逐漸加大即可。

特征：面色蒼白,，氣息微弱,，體倦嗜臥，畏寒肢冷,，或有肢體浮腫,，舌淡胖嫩邊有齒痕。

減肥要點(diǎn)：要加強(qiáng)體育鍛煉,，如瑜伽,、散步、慢跑,、太極拳,、五禽戲、八段錦,、內(nèi)養(yǎng)操,、工間操、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等,。

特征：身材偏瘦,，舌紅、舌體偏瘦,，脾氣急躁，因此陰虛體質(zhì)的人較容易上火,。

減肥要點(diǎn)：在日常生活中要學(xué)習(xí)調(diào)適情緒,，注意滋陰、清熱,，適宜進(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng),，如跑步、瑜伽等。飲食應(yīng)偏于清淡,，辛辣刺激的食物盡量少攝取,。

特征：性格多孤僻內(nèi)向，易多愁善感,，氣量較狹?。灰讉橹炯帮嬍?，易產(chǎn)生氣機(jī)不暢等,。

減肥要點(diǎn)：可以多吃水果，用來替代高熱量食物,，偶爾也堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，每天30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠讓人體的新陳代謝速度更快,。

特征：面色晦黯,，皮膚粗糙呈褐色，色素沉著,，或有紫斑,，口唇黯淡，舌質(zhì)青紫或有瘀點(diǎn),，脈細(xì)澀,。

減肥要點(diǎn)：對(duì)于血瘀體質(zhì)的減肥，在飲食方面要多吃活血的食物,；在運(yùn)動(dòng)方面,，要選擇有利于心臟血脈的運(yùn)動(dòng)，如仰臥屈腿,，深蹲起立,，騎自行車等。

特征：常在過敏因素的刺激下,，容易產(chǎn)生過敏反應(yīng),，比如常見的皮膚過敏、皮膚皮疹,、風(fēng)團(tuán),、蕁麻疹、濕疹等過敏性疾病,。

減肥要點(diǎn)：過敏體質(zhì)的人可以選擇一些運(yùn)動(dòng),、飲食減肥法，但是對(duì)于減肥藥,、埋線,、溶脂這種可能需要慎重,。

除了做有氧運(yùn)動(dòng)，更建議增加力量鍛煉，比如舉重,、仰臥起坐,。力量訓(xùn)練能夠提升肌肉含量，進(jìn)而使得基礎(chǔ)代謝率提高,，增加身體在休息狀態(tài)下的耗能,。

如海帶、白蘿卜,、豆腐,、紅豆、大豆等,，這些東西是典型的堿性食物,，能中和體內(nèi)酸性物質(zhì)，維護(hù)身體達(dá)到平衡,。

在水燒開后要把壺蓋打開燒3分鐘左右,，讓水中的酸性及有害物質(zhì)隨蒸氣蒸發(fā)掉，而且燒開的水最好當(dāng)天喝不要隔夜,。

MaiGoo網(wǎng)編提醒熬夜的人得慢性疾病的機(jī)率比抽煙或喝酒的人都來得高,，所以每天盡量在12:00以前睡覺，不要常熬夜,。

一早空著肚子,，體內(nèi)沒有動(dòng)力，會(huì)自動(dòng)使用甲狀腺,、副甲狀腺,、下腦垂體等腺體去燃燒組織，造成腺體亢進(jìn),，體質(zhì)變酸,，長(zhǎng)期將導(dǎo)致慢性病。