胃熱火郁型肥胖的表現(xiàn)

1,、肌肉結(jié)實(shí)?：身體肌肉較為緊實(shí)，而非松軟?,。

?2,、食欲旺盛?：容易感到饑餓，食量大,，且愛吃冰冷食物?,。

?3、口干口苦?：常常感到口干舌燥,，且口中可能有苦味,。

?4、大便異常?：可能出現(xiàn)大便干結(jié)或便秘的情況?,。

?5,、小便黃?：尿液顏色偏黃。

6,、?舌象脈象?：舌質(zhì)紅,，苔黃膩，脈平或滑數(shù)?,。

?7,、其他表現(xiàn)?：可能伴隨身體沉重、肢體困倦,、心煩少寐,、脘痞胸滿等癥狀?。

中醫(yī)胃熱火郁食養(yǎng)食譜

1,、鐵皮石斛玉竹煲瘦肉

食材：豬瘦肉,、鐵皮石斛、玉竹

做法：將瘦肉洗凈,，切成大塊或小塊,，燒一鍋水，將瘦肉焯水,，去除血水和雜質(zhì),，撈出后用冷水沖洗干凈?,，將鐵皮石斛、玉竹等藥材洗凈,，將處理好的瘦肉和藥材放入燉盅或砂鍋中,，加入適量的水，水量要沒過食材?,，大火燒開后,，轉(zhuǎn)小火慢慢燉煮，時間一般為1-2小時,，燉煮完成后,，根據(jù)個人口味加入適量的鹽調(diào)味，即可出鍋享用?,。

用法：可佐餐食用,，溫服，酌情每日或隔日食用1次,。

2,、三豆飲

食材： 赤小豆、黑豆,、綠豆,、生甘草

做法：將三種豆子和生甘草淘洗干凈，泡水浸泡4-6小時,，或提前一夜泡水,，將泡好的豆子放入鍋中,，加入適量的水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，蓋上鍋蓋慢慢燉煮,，時間大概是40分鐘,，直到豆類變軟爛,，湯變得濃稠,，加入適量的冰糖或者紅糖攪拌至糖完全溶解即可享用?,。

用法：可代替部分主食,，溫服,，吃豆喝湯,，每日2次,，連續(xù)食用5~7天,。

3、蘆根湯

食材：鮮蘆根或干品

做法：將蘆根洗凈后浸泡冷水約10分鐘備用?,，取一陶鍋,，將蘆根放入鍋中，加入水煮至沸騰?,，再以小火續(xù)煮約30分鐘,，過濾即可飲用?。

用法：代茶飲,，頻服,，每日2次，連續(xù)飲用5~7天,。

聲明：以上內(nèi)容來源自國家衛(wèi)健委發(fā)布《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》,，僅供參考。申請刪除>> 糾錯>>