力量訓(xùn)練,，尤其是核心力量訓(xùn)練，選擇合適的時間進(jìn)行訓(xùn)練效果更好,，一般從人體科學(xué)的角度來說起床后4個小時左右以及下午到傍晚之間的時間段是兩個比較好的鍛煉時間,，當(dāng)然，考慮到個人情況不同,，也不一定非要選在這個時候,。進(jìn)行核心力量訓(xùn)練時，還要注意控制好每次的訓(xùn)練時間和訓(xùn)練頻率,，一般每次訓(xùn)練40分鐘左右,，一周四到五次是比較好的。下面一起來了解一下力量訓(xùn)練什么時間最好吧,。

核心力量訓(xùn)練是指對肩關(guān)節(jié)以下,、髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域進(jìn)行訓(xùn)練的一種健身方式，核心力量主要起到穩(wěn)定重心,、傳導(dǎo)力量等作用,，進(jìn)行核心力量訓(xùn)練可以提高運(yùn)動協(xié)調(diào)能力、提高身體控制力,、保持挺拔身姿,。核心力量訓(xùn)練的方法有很多，可以通過仰臥挺髖,、仰橋單臂俯撐,、腿臂交叉兩頭起等動作訓(xùn)練；還可以借助瑞士球,、平衡球等力量訓(xùn)練器材進(jìn)行訓(xùn)練,。下面一起來了解一下核心力量訓(xùn)練方法有哪些吧。