1,、有氧健身運(yùn)動有較多的肌肉群參加,能鍛煉心,、肺,,使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位,,對提高免疫力,、增強(qiáng)心肺功能和減脂瘦身很有幫助。
2,、腰腹訓(xùn)練主要是針對腰部,、腹部鍛煉,能夠增強(qiáng)腰腹力量,,幫助男士增肌,、女士塑形,練出馬甲線,。經(jīng)常腰痛的人還可以通過訓(xùn)練腰腹部來得到緩解。
3,、臂肌,、胸肌的訓(xùn)練主要針對臂部、胸部鍛煉,,能夠增強(qiáng)肌肉力量,,使胸肌、臂部的肌肉更發(fā)達(dá),,線條更迷人,,還能給人更有力量的感覺。
4,、腿部是根基,,是全身力量的源泉,強(qiáng)壯的腿部和核心還能促進(jìn)上肢力量,。因此,,深蹲和硬拉是無可替代的訓(xùn)練動作,除此之外,,跑步機(jī),、動感單車、腳踏機(jī),、橢圓機(jī),、跳繩等都會讓腿部得到全方位的訓(xùn)練,。
5、減肥健身永遠(yuǎn)是妹紙們的熱門話題之一,,有很多人抱怨因?yàn)樽约汗ぷ髅蛘咦约簯?,沒有時間去健身房訓(xùn)練營減肥,其實(shí)在家里也可以用家用健身器材輕松進(jìn)行,,如瘦臂可用啞鈴,;瘦腿、瘦肚子,、瘦腰可用甩脂機(jī),、瘦身腰帶、扭腰機(jī),、呼啦圈等,。