1,、有氧健身運動有較多的肌肉群參加,能鍛煉心,、肺,,使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位,,對提高免疫力,、增強心肺功能和減脂瘦身很有幫助。
2,、腰腹訓練主要是針對腰部,、腹部鍛煉,能夠增強腰腹力量,,幫助男士增肌,、女士塑形,練出馬甲線,。經(jīng)常腰痛的人還可以通過訓練腰腹部來得到緩解,。
3、臂肌、胸肌的訓練主要針對臂部,、胸部鍛煉,,能夠增強肌肉力量,使胸肌,、臂部的肌肉更發(fā)達,,線條更迷人,還能給人更有力量的感覺,。
4,、腿部是根基,是全身力量的源泉,,強壯的腿部和核心還能促進上肢力量,。因此,深蹲和硬拉是無可替代的訓練動作,,除此之外,,跑步機、動感單車,、腳踏機,、橢圓機、跳繩等都會讓腿部得到全方位的訓練,。
5,、減肥健身永遠是妹紙們的熱門話題之一,有很多人抱怨因為自己工作忙或者自己懶,,沒有時間去健身房訓練營減肥,,其實在家里也可以用家用健身器材輕松進行,如瘦臂可用啞鈴,;瘦腿,、瘦肚子、瘦腰可用甩脂機,、瘦身腰帶,、扭腰機、呼啦圈等,。