1,、有氧健身運(yùn)動(dòng)有較多的肌肉群參加,能鍛煉心,、肺,,使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位,,對(duì)提高免疫力,、增強(qiáng)心肺功能和減脂瘦身很有幫助。
2,、腰腹訓(xùn)練主要是針對(duì)腰部,、腹部鍛煉,能夠增強(qiáng)腰腹力量,,幫助男士增肌,、女士塑形,練出馬甲線(xiàn),。經(jīng)常腰痛的人還可以通過(guò)訓(xùn)練腰腹部來(lái)得到緩解,。
3、臂肌、胸肌的訓(xùn)練主要針對(duì)臂部,、胸部鍛煉,,能夠增強(qiáng)肌肉力量,使胸肌,、臂部的肌肉更發(fā)達(dá),,線(xiàn)條更迷人,還能給人更有力量的感覺(jué),。
4,、腿部是根基,是全身力量的源泉,,強(qiáng)壯的腿部和核心還能促進(jìn)上肢力量,。因此,深蹲和硬拉是無(wú)可替代的訓(xùn)練動(dòng)作,,除此之外,,跑步機(jī)、動(dòng)感單車(chē),、腳踏機(jī),、橢圓機(jī)、跳繩等都會(huì)讓腿部得到全方位的訓(xùn)練,。
5,、減肥健身永遠(yuǎn)是妹紙們的熱門(mén)話(huà)題之一,有很多人抱怨因?yàn)樽约汗ぷ髅蛘咦约簯?,沒(méi)有時(shí)間去健身房訓(xùn)練營(yíng)減肥,,其實(shí)在家里也可以用家用健身器材輕松進(jìn)行,如瘦臂可用啞鈴,;瘦腿,、瘦肚子、瘦腰可用甩脂機(jī),、瘦身腰帶,、扭腰機(jī)、呼啦圈等,。