1、有氧健身運(yùn)動有較多的肌肉群參加,，能鍛煉心,、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位,，對提高免疫力,、增強(qiáng)心肺功能和減脂瘦身很有幫助。

2,、腰腹訓(xùn)練主要是針對腰部,、腹部鍛煉，能夠增強(qiáng)腰腹力量,，幫助男士增肌,、女士塑形，練出馬甲線,。經(jīng)常腰痛的人還可以通過訓(xùn)練腰腹部來得到緩解,。

3、臂肌,、胸肌的訓(xùn)練主要針對臂部,、胸部鍛煉，能夠增強(qiáng)肌肉力量,，使胸肌,、臂部的肌肉更發(fā)達(dá)，線條更迷人,，還能給人更有力量的感覺,。

4、腿部是根基,，是全身力量的源泉,，強(qiáng)壯的腿部和核心還能促進(jìn)上肢力量。因此,，深蹲和硬拉是無可替代的訓(xùn)練動作,，除此之外，跑步機(jī),、動感單車,、腳踏機(jī)、橢圓機(jī),、跳繩等都會讓腿部得到全方位的訓(xùn)練,。

5、減肥健身永遠(yuǎn)是妹紙們的熱門話題之一,，有很多人抱怨因為自己工作忙或者自己懶，沒有時間去健身房訓(xùn)練營減肥,，其實在家里也可以用家用健身器材輕松進(jìn)行,，如瘦臂可用啞鈴；瘦腿、瘦肚子,、瘦腰可用甩脂機(jī),、瘦身腰帶、扭腰機(jī),、呼啦圈等,。