1,、有氧健身運動有較多的肌肉群參加,,能鍛煉心、肺,,使心血管系統(tǒng)能更有效,、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位,,對提高免疫力、增強心肺功能和減脂瘦身很有幫助,。
2,、腰腹訓練主要是針對腰部、腹部鍛煉,,能夠增強腰腹力量,,幫助男士增肌、女士塑形,,練出馬甲線,。經(jīng)常腰痛的人還可以通過訓練腰腹部來得到緩解。
3,、臂肌,、胸肌的訓練主要針對臂部、胸部鍛煉,,能夠增強肌肉力量,,使胸肌、臂部的肌肉更發(fā)達,,線條更迷人,,還能給人更有力量的感覺。
4,、腿部是根基,,是全身力量的源泉,強壯的腿部和核心還能促進上肢力量,。因此,,深蹲和硬拉是無可替代的訓練動作,,除此之外,跑步機,、動感單車,、腳踏機、橢圓機,、跳繩等都會讓腿部得到全方位的訓練,。
5、減肥健身永遠是妹紙們的熱門話題之一,,有很多人抱怨因為自己工作忙或者自己懶,,沒有時間去健身房訓練營減肥,其實在家里也可以用家用健身器材輕松進行,,如瘦臂可用啞鈴;瘦腿,、瘦肚子,、瘦腰可用甩脂機、瘦身腰帶,、扭腰機,、呼啦圈等。