什么是職場抑郁癥

職場抑郁癥是指職場人由于心情苦悶、焦慮所引發(fā)的一種精神病狀,，輕度影響生活,，嚴(yán)重導(dǎo)致自殺。

職場抑郁有哪些癥狀

1,、對(duì)自己目前從事的工作認(rèn)同感較低,、看低自己。

2,、不愿意和周圍的同事有積極互動(dòng),、合作。

3,、工作時(shí)間精神萎靡,、情緒沮喪或易怒。

4,、工作倦怠,、對(duì)工作結(jié)果不再關(guān)心或持續(xù)焦慮。

5,、對(duì)工作中的大多數(shù)事物懷有抵觸情緒,，比如領(lǐng)導(dǎo)、企業(yè)文化,、辦公環(huán)境等,。

6、下班時(shí)間也會(huì)因?yàn)楣ぷ魃系氖陆箲],、擔(dān)心,。

7、因?yàn)楣ぷ鞫a(chǎn)生生理疼痛,，比如頭痛,、胃痙攣、腸絞痛,、頭暈 ,。

8、記憶力,、反應(yīng)力下降,、進(jìn)食過量或厭食、睡眠障礙,。

職場抑郁癥的原因

1,、工作壓力大，目前社會(huì)節(jié)奏比較快,，工作壓力也非常巨大,，如果一些人完不成工作,，甚至有下崗之類的風(fēng)險(xiǎn)，很多人在這樣高壓的職場環(huán)境當(dāng)中很容易變得焦慮,、緊張,、心情壓抑、總是開心不起來,，長此以往,，如果沒有辦法很好的緩解和自己調(diào)整，就可能會(huì)出現(xiàn)抑郁癥的問題,。

2,、職場當(dāng)中出現(xiàn)了人際關(guān)系問題，比如同事關(guān)系緊張,，總是有矛盾,，總是有沖突，尤其是一些人性格內(nèi)向,、自卑,、敏感，不愛與人交流,，內(nèi)心有一些壓抑的事情無法得到及時(shí),、有效的宣泄，就容易在人際關(guān)系當(dāng)中出現(xiàn)壓抑,、痛苦等情感體驗(yàn),，最后出現(xiàn)抑郁癥的問題。

3,、也有一些人是因?yàn)槁殘霎?dāng)中的事業(yè)失敗,，比如工作失敗,、工作效率低,、總是完不成業(yè)績等，這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)很失敗的一種情感體驗(yàn),，覺得自己很無用,，嚴(yán)重的影響到自己的身心健康，長此以往可能就會(huì)出現(xiàn)非常大的挫敗感,、壓抑感,，最后出現(xiàn)抑郁癥的問題。

職場抑郁癥該如何治療

1,、多角度看問題

做糾正心理抑郁的治療,，需要人們?cè)趯彶椤⑺伎?、評(píng)價(jià)客觀事物或情境時(shí),，要注意從多方面看待問題,。如果從一個(gè)角度來看，可能會(huì)引起消極的情緒體驗(yàn),。如果轉(zhuǎn)換思維,，從其他角度來看問題，就可能發(fā)現(xiàn)它的積極意義,，從而使消極的情緒能轉(zhuǎn)化為積極的情緒,。

2、轉(zhuǎn)移注意力

這種心理抑郁的治療方法,，是讓現(xiàn)代人,，特別是上班族通過想象、放松,、轉(zhuǎn)移注意力等方法,，將日常工作生活時(shí)突然冒出的抑郁心情打斷，暗示自己不會(huì)留有專門時(shí)間來抑郁,，轉(zhuǎn)移視線繼續(xù)投入工作,。可以把一些負(fù)面的情緒集體化解,，比如找個(gè)特定的時(shí)間段,，做一些發(fā)泄的運(yùn)動(dòng)，如果覺得吃能讓你化解抑郁的話,，吃一些讓自己心情好的食物,，都是不錯(cuò)的方法。

3,、學(xué)會(huì)調(diào)整

覺得自己得調(diào)整,，不順心意的事情很多，關(guān)鍵是自己要明白自己的定位,，自己想要什么,，能做到什么程度。煩惱常常都來源于因?yàn)閷?duì)自己不了解,，對(duì)周遭環(huán)境沒看清楚而產(chǎn)生的理想和現(xiàn)實(shí)的差距,。工作盡力而為，生活多彩豐富,，每天堅(jiān)持學(xué)習(xí)點(diǎn)理論,、行業(yè)知識(shí)，安排好七天,，就會(huì)覺得生活很快樂,。

4、保證充足的睡眠

在晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn),，是體內(nèi)各種器官排毒和修復(fù)的時(shí)間,，這個(gè)時(shí)候氣血最旺,，人們需要進(jìn)入深度休眠狀態(tài)。西安腦康心理康復(fù)醫(yī)院專家建議,，不管有什么工作,、心事，都不要影響正常睡眠,。睡眠好,，精神足，抑郁癥狀可以得到有效的緩解,。

5,、時(shí)刻保持心平氣和

實(shí)在像冠心病、高血壓病,、腦血栓,、癌癥等良多病，都與心理情緒及社會(huì)環(huán)境緊密親密相關(guān),，職場抑郁癥當(dāng)然更是如此,。因此討論職場抑郁癥如何治療，調(diào)養(yǎng)情志,，保持心態(tài)平和,，是消除抑郁癥心結(jié)最為樞紐的一環(huán)。上班族在處理職場同事關(guān)系,、工作任務(wù)以及人際應(yīng)酬時(shí),，盡量遇事往好處想，往寬處想,，把心態(tài)放平,，以正確眼光來看待職場的風(fēng)云變幻，抑郁情緒可以消除,。

6,、學(xué)習(xí)靜養(yǎng)身心

提起職場抑郁癥如何治療，靜養(yǎng)身心也是不錯(cuò)的方法,。實(shí)踐證實(shí),，人在靜養(yǎng)狀態(tài)下神經(jīng)緊張度放松，呼吸,、心率、血壓,、體溫均相應(yīng)降低,，這種積累效應(yīng)，天然能夠消除抑郁癥狀,。有規(guī)律地進(jìn)行瑜伽冥想,，或者只是騰出一些時(shí)間來閉目養(yǎng)神,，都可以放松精神，緩解抑郁,、焦急癥狀,。