什么是職場抑郁癥

職場抑郁癥是指職場人由于心情苦悶、焦慮所引發(fā)的一種精神病狀,，輕度影響生活,，嚴重導致自殺。

職場抑郁有哪些癥狀

1,、對自己目前從事的工作認同感較低,、看低自己。

2,、不愿意和周圍的同事有積極互動,、合作。

3,、工作時間精神萎靡,、情緒沮喪或易怒。

4,、工作倦怠,、對工作結果不再關心或持續(xù)焦慮。

5,、對工作中的大多數事物懷有抵觸情緒,，比如領導、企業(yè)文化,、辦公環(huán)境等,。

6、下班時間也會因為工作上的事焦慮,、擔心,。

7,、因為工作而產生生理疼痛，比如頭痛,、胃痙攣,、腸絞痛、頭暈 ,。

8,、記憶力、反應力下降,、進食過量或厭食,、睡眠障礙。

職場抑郁癥的原因

1,、工作壓力大,，目前社會節(jié)奏比較快，工作壓力也非常巨大,，如果一些人完不成工作,，甚至有下崗之類的風險，很多人在這樣高壓的職場環(huán)境當中很容易變得焦慮,、緊張,、心情壓抑、總是開心不起來,，長此以往,，如果沒有辦法很好的緩解和自己調整，就可能會出現抑郁癥的問題,。

2,、職場當中出現了人際關系問題，比如同事關系緊張,，總是有矛盾,，總是有沖突，尤其是一些人性格內向,、自卑,、敏感，不愛與人交流,，內心有一些壓抑的事情無法得到及時,、有效的宣泄，就容易在人際關系當中出現壓抑,、痛苦等情感體驗,，最后出現抑郁癥的問題。

3、也有一些人是因為職場當中的事業(yè)失敗,，比如工作失敗,、工作效率低、總是完不成業(yè)績等,，這個時候就會出現很失敗的一種情感體驗,，覺得自己很無用，嚴重的影響到自己的身心健康,，長此以往可能就會出現非常大的挫敗感,、壓抑感，最后出現抑郁癥的問題,。

職場抑郁癥該如何治療

1,、多角度看問題

做糾正心理抑郁的治療,，需要人們在審查,、思考、評價客觀事物或情境時,，要注意從多方面看待問題,。如果從一個角度來看，可能會引起消極的情緒體驗,。如果轉換思維,，從其他角度來看問題，就可能發(fā)現它的積極意義,，從而使消極的情緒能轉化為積極的情緒,。

2、轉移注意力

這種心理抑郁的治療方法,，是讓現代人,，特別是上班族通過想象、放松,、轉移注意力等方法,，將日常工作生活時突然冒出的抑郁心情打斷，暗示自己不會留有專門時間來抑郁,，轉移視線繼續(xù)投入工作,。可以把一些負面的情緒集體化解,，比如找個特定的時間段,，做一些發(fā)泄的運動，如果覺得吃能讓你化解抑郁的話,，吃一些讓自己心情好的食物,，都是不錯的方法。

3,、學會調整

覺得自己得調整,，不順心意的事情很多,，關鍵是自己要明白自己的定位，自己想要什么,，能做到什么程度,。煩惱常常都來源于因為對自己不了解，對周遭環(huán)境沒看清楚而產生的理想和現實的差距,。工作盡力而為,，生活多彩豐富，每天堅持學習點理論,、行業(yè)知識,，安排好七天，就會覺得生活很快樂,。

4,、保證充足的睡眠

在晚上11點到凌晨1點，是體內各種器官排毒和修復的時間,，這個時候氣血最旺,，人們需要進入深度休眠狀態(tài)。西安腦康心理康復醫(yī)院專家建議,，不管有什么工作,、心事，都不要影響正常睡眠,。睡眠好,，精神足，抑郁癥狀可以得到有效的緩解,。

5,、時刻保持心平氣和

實在像冠心病、高血壓病,、腦血栓,、癌癥等良多病，都與心理情緒及社會環(huán)境緊密親密相關,，職場抑郁癥當然更是如此,。因此討論職場抑郁癥如何治療，調養(yǎng)情志,，保持心態(tài)平和,，是消除抑郁癥心結最為樞紐的一環(huán)。上班族在處理職場同事關系,、工作任務以及人際應酬時,，盡量遇事往好處想，往寬處想，把心態(tài)放平,，以正確眼光來看待職場的風云變幻,，抑郁情緒可以消除。

6,、學習靜養(yǎng)身心

提起職場抑郁癥如何治療,，靜養(yǎng)身心也是不錯的方法。實踐證實,，人在靜養(yǎng)狀態(tài)下神經緊張度放松,，呼吸、心率,、血壓,、體溫均相應降低，這種積累效應,，天然能夠消除抑郁癥狀,。有規(guī)律地進行瑜伽冥想，或者只是騰出一些時間來閉目養(yǎng)神,，都可以放松精神,，緩解抑郁、焦急癥狀,。