秋燥容易耗人津液，使皮膚黏膜水分加速蒸發(fā)，引發(fā)人體內(nèi)熱郁結(jié),，因此,，秋季養(yǎng)生，最重要是御“燥”和滋潤(rùn),。要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物,，保持身體陰陽氣息平衡。

很多人出現(xiàn)口角糜爛,、鼻腔干燥等秋燥癥狀時(shí),，總以為是上火的表現(xiàn)，往往大量喝茶以求降火,。秋燥癥并不是“上火”,，喝茶要謹(jǐn)慎。茶性偏涼,，大量喝很容易傷胃,，在秋季并不宜多喝。

對(duì)于秋燥,，應(yīng)從精神調(diào)養(yǎng),、飲食調(diào)整、加強(qiáng)鍛煉等多方面去協(xié)調(diào),。秋季要注意補(bǔ)水,，可以喝開水、淡茶,、果汁飲料,、豆?jié){、牛奶等,，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥,，補(bǔ)充水分，保持濕潤(rùn),。正常人一天攝入的水量大約在1200～2000毫升左右,，可滿足皮膚的基本需要。同時(shí)還宜多吃點(diǎn)具有滋陰潤(rùn)燥的水果和蔬菜,，比如甘蔗,、秋梨、蘋果,、石榴,、葡萄、菠菜,、藕等,。蔬菜和水果含有大量的水分,，有生津潤(rùn)燥、清熱通便的功效,，同時(shí)也能補(bǔ)充人體所需要的維生素C,、B族維生素及無機(jī)鹽、纖維素等,，改善燥氣對(duì)人造成的不良影響,。

不少年輕人在秋季臉上長(zhǎng)出痘痘，這是由秋燥加上睡眠不足,，使虛火上升導(dǎo)致的,。有的女孩還喜歡以瓜子、花生,、巧克力等熱性食物為零食,，也容易生痘。這類人群飲食應(yīng)以清淡為主,，對(duì)于辛辣煎炸等熱性食物,，則不要多吃。同時(shí),，秋季氣候干燥,，也不適合太肥膩、燥熱的大補(bǔ),。

除了補(bǔ)水和食療,，秋季還要注意精神調(diào)養(yǎng)，早睡早起,，保證充足的睡眠,，保持身體陰陽的平衡。此外,，可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，但是應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。這是因?yàn)榍锛咎鞖庾儧?，人體血管收縮,，皮膚變得緊密，如果做過于劇烈的運(yùn)動(dòng),，汗腺分泌太多,，皮膚更容易缺水，加速皮膚干燥感,。

我國(guó)古代就有對(duì)付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水,，晚晚蜜湯?！睋Q言之,，喝白開水,，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽,，就不那么容易流失了,。白天喝點(diǎn)淡鹽水，晚上則喝蜜水,，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生,、抗拒衰老的飲食良方,，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得,。